吃什么減肥最快

　　導語：減肥的人都知道要嚴格的控制飲食中攝取的熱量,那么遲什么東西減肥最快呢?下面就由jy135小編給大家介紹一下吧。

　　吃什么減肥最快

　　1、豌豆

　　據記載，迄今為止發現的最古老的豌豆是在泰國和緬甸邊境，有差不多3000年的歷史。

　　然而這些豆科植物卻被認為起源于中東和埃塞俄比亞。

　　豌豆外表看起來很像荷蘭豆，其豆莢卻比較厚，豆類飽滿圓潤。速凍豌豆可全年享用，盛夏還能享用到當地的新鮮豌豆。

　　烹飪方法：從花園摘取新鮮的豌豆，可以生吃，拌沙拉或清炒即可。可以在燉菜和意面醬中添加速凍豌豆。

　　纖維含量：每半碗新鮮豌豆含有5.6克。

　　2、甘藍

　　甘藍可能在你的童年餐桌上很常見，如布魯塞爾燉菜。作為成年人，可能更喜歡不是那么甜的口感，比如：卷心菜。

　　根據Foodland Ontario網站提供的信息可知，甘藍最早出現在13世紀的'布魯塞爾，今天已經遍布了整個歐洲、北美和澳大利亞。 屬于根莖蔬菜，如果一直存在在陰涼處，即可保持其新鮮度。

　　烹飪方法：在蒸煮和烤制甘藍菜的時候，別忘記在菜表面劃傷十字刀，這樣有助于烹煮入味。

　　3、土豆

　　土豆有紅、白、金、紫幾種顏色，它們都含有豐富的纖維素、維生素C、鉀和葉酸。

　　原產于南美，據稱是由歐洲移民從北美傳過來的。然后傳遍了世界!

　　本地土豆可以儲存過冬。對于那些想盡可能避免攝入多余淀粉的人來說，紅薯是個更好的選擇，其含有更大量的纖維素。

　　烹飪方法：多種方法，炸，烤，蒸，烤，水煮或者做土豆泥都可以。

　　土豆的用途極其廣泛，他們可以和任何蔬菜搭配食用。

　　纖維含量：每380克土豆皮用中型烤; 2.8克每半甜土豆杯煮熟 ;每半個煮熟的紅薯有2.8克。

　　4、菠菜

　　菠菜起源于波斯，這種深綠色的蔬菜有固定的生長季節，從春天到秋天。

　　幾乎在各種食譜中都能見到它的影子，不論是烤寬面條，或是巧克力漢堡包，除了豐富的營養外，還能提供大量的有益纖維素。

　　菠菜含有豐富的水分和纖維素，具有讓食用者滿意的口感。此外，豐富的纖維素在被消化的過程中，會釋放出一種養分進入我們的血液，促進人體血糖的平衡，抑制過多不正常得進食欲望。

　　烹飪方法：嫩菠菜最適合做沙拉。成熟的菠菜葉通常需要進行多次沖洗，以清除多余的沙粒，最適合蒸煮，或清炒。

　　纖維含量：半杯熟菠菜含有2.3克。

　　5、防風草

　　防風草看起來很像胡蘿卜，顏色卻是奶白的，有點堅果味，適合蒸煮、燉，烤，炒，煮等。根據網站BC Fresh Vegetables記載，防風草含有豐富的維生素C,纖維素和鉀。其所含有的水溶性纖維，能夠控制血糖水平，防止暴飲暴食。

　　烹飪方法：生吃防風草可能不是每個人都喜歡，但是燉菜或蒸煮就美味許多。

　　纖維含量：半杯2.7克。

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