一歲多寶寶食譜

　　導語：寶寶們在一歲多的時候吃啥好呢，今天小編分享他們的食譜給你吧。

　　一歲多寶寶食譜

　　南瓜粥

　　材料：

　　大米、南瓜、水各適量

　　做法：

　　大米洗凈在水中浸泡1小時以上，南瓜去皮切小薄丁。

　　把大米和南瓜一起放入鍋內加水煮，水煮沸后，再煮30分鐘左右至粥爛為止。

　　營養提示：

　　每100克大米含蛋白質7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、鈣10毫克。

　　南瓜的營養全面，平衡合理。每100南瓜含鈣27毫克、磷22毫克。

　　小米粥

　　材料：

　　小米、水，比例為(1:10)

　　做法：

　　小米浸泡30分鐘后，放入鍋內煮，煮開后小火40分鐘，關火燜10分鐘即成。

　　營養提示：

　　小米熬粥營養豐富，富含維生素和礦物質，如：胡蘿卜素，維生素B1、B2等。蛋白質含量達8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%～3%。用小米熬粥應注意不要太稀薄。

　　快速美味紅薯泥

　　材料：

　　紅薯1塊

　　做法：

　　把紅薯蒸熟壓成泥，取適量給寶寶吃。

　　營養提示：

　　紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每100克紅薯中含蛋白質1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纖維素3克、鈣22毫克，紅薯中的賴氨酸比大米和白面要高得多。

　　蘋果胡蘿卜泥

　　材料：

　　蘋果100克，胡蘿卜200克

　　做法：

　　1.蘋果去皮，研磨成泥狀;胡蘿卜同樣去皮，研磨成泥狀。

　　2.把蘋果泥與胡蘿卜泥混合，用20毫升水調稀，蒸3分鐘，晾涼后即可。

　　營養提示：

　　蘋果含有多種維生素、酸類物質以及可溶性纖維果膠。1個蘋果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纖維5克、鉀170毫克、鈣100毫克。

　　胡蘿卜的營養成分與其顏色有關，橘紅色越深，所含胡蘿卜素越多。每100克胡蘿卜含油胡蘿卜素4.1毫克、維生素C13毫克、鈣32毫克。

　　西瓜汁

　　材料：

　　新鮮瓜瓤適量，干凈紗布一塊

　　做法：

　　把瓜瓤壓爛后，用紗布過濾出西瓜汁即可。

　　營養提示：

　　西瓜除不含脂肪外，汁液中幾乎含油人體所需的所有營養成分，在解熱消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的營養成分包括蛋白質、糖、粗纖維、鉀、磷、鈣、鐵等。

　　7倍粥(適合寶寶添加輔食第二個月的'后半個月食用)

　　材料：

　　大米、水，大米與水的比例是1:7

　　做法：

　　大米浸泡2～3小時后放入鍋內煮，煮開后半開鍋蓋小火煮30分鐘后關火，再燜10分鐘即成。注意如果用1份米飯+3份水，微火煮15～20分鐘，關火燜10分鐘亦可。

　　紅豆粥

　　材料：

　　紅豆，做好的10倍粥

　　做法：

　　1.紅豆煮爛至用小勺輕按即可粉碎的程度。

　　2.取30g10倍粥，加入2小勺煮爛的紅豆，攪勻即可。

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