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產(chǎn)婦月子食譜有哪些
導(dǎo)語：女生們?cè)谏a(chǎn)之后的身體是很虛弱的，那么她們的食譜有哪些呢，小編今天和你們來了解下吧。
產(chǎn)婦月子食譜有哪些
1、紅燒蹄子
配料：豬蹄1只(1000克)
功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。
2、雞血湯
配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克。
功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血。可治療產(chǎn)后貧血。
3、菠菜干絲
配料：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少許。
功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，豆腐干合許多與人體相匹配之優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此菜具補(bǔ)血、生血之功效，適宜產(chǎn)后貧血患者。
4、耳花菜頭湯
配料：青菜心200克，黑木耳50克，黃花萊50克。
功用：中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳有潤(rùn)燥滑腸、黃花菜有通經(jīng)下乳之功效。可治療產(chǎn)后乳汁少，大便于結(jié)等癥。
5、栗子蓮藕湯
做法：
5.1、將蓮藕表面洗凈，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片狀，藕節(jié)須切除。栗子去殼、去膜后備用。
5.2、將蓮藕、栗子與水入煲，放到爐火上加熱至沸后，改中火煲40分鐘。
5.3、加入葡萄干，再煲5分鐘，加入調(diào)料即可。
6、素炒蘿卜絲
做法：
6.1、將白蘿卜洗凈去皮，切成細(xì)絲，蔥切蔥末，姜切姜末;
6.2、炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味;
6.3、放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明;
6.4、加入水，轉(zhuǎn)中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調(diào)味，翻炒均勻;
6.5、出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。
月子餐食譜大全及做法
吃點(diǎn)清淡的，多喝點(diǎn)紅糖水，有利于惡露排除，以后就吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的，喝點(diǎn)老母雞湯之類的，有助于身體恢復(fù)。產(chǎn)后身體虛弱首先是休息好，其次是補(bǔ)好。多喝點(diǎn)紅糖水吃點(diǎn)棗子之類的，多喝點(diǎn)雞湯、魚湯既下奶又補(bǔ)身體。母乳喂養(yǎng)也有利于子宮的恢復(fù)。如果生了孩子后的產(chǎn)婦產(chǎn)后吃的食物主要是營(yíng)養(yǎng)豐富。產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等
PWRH【產(chǎn)美盾】產(chǎn)后專用修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專用營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。
月子餐食譜大全及做法下面我們就來介紹幾種坐月子食譜及做法。
1.蹄花湯
買初級(jí)的時(shí)候讓賣豬蹄的人幫你切好，然后拿回來用清水洗干凈。先往鍋里倒少許油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入調(diào)料，把切好的豬蹄放進(jìn)去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對(duì)于月子期的恢復(fù)是非常有利的。
2.排骨胡蘿卜湯
買切好的排骨若干拿回家洗干凈，然后把胡蘿卜洗干凈切成段。把排骨先煮一個(gè)小時(shí)之后再加入胡蘿卜，因?yàn)楹}卜比較好煮加的早了會(huì)煮化了。排骨營(yíng)養(yǎng)豐富而胡蘿卜有健脾效果。
3.雞湯
雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時(shí)間比較長(zhǎng)，因?yàn)橹蟮迷綘�越好，湯越濃越有營(yíng)養(yǎng)。雞湯補(bǔ)氣而且蛋白質(zhì)豐富。
4.紅棗紅豆薏米粥
這個(gè)非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗干凈之后放在一起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮一會(huì)兒，再放入紅棗和紅豆，因?yàn)檗裁妆容^難煮。功效是：補(bǔ)脾益血，利水健脾。
5.甜酒雞蛋湯
先拿幾個(gè)雞蛋磕在碗里，然后打碎了水，燒開之后把雞蛋倒進(jìn)去攪成蛋花，然后關(guān)火把雞蛋倒出來，然后加入適量的甜酒和白糖。功效是：補(bǔ)充氣血，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
以上介紹的坐月子食譜及做法都是比較簡(jiǎn)單的，食材非常容易買到，都是常見的食材，而做法也都是非常簡(jiǎn)單的，所以對(duì)于不太會(huì)做飯的人來說，是很容易能夠做出來的。并且這幾種營(yíng)養(yǎng)餐的補(bǔ)益身體的效果都是非常好的，而且有甜湯有咸的，可以根據(jù)口味來做。
不管是剖腹產(chǎn)的媽媽，還是順產(chǎn)的媽媽，月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復(fù)和寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給。
傳統(tǒng)產(chǎn)后大補(bǔ)的各種魚湯雞湯熱量過多造成的產(chǎn)后脾胃損傷和產(chǎn)后虛胖。因?yàn)樯a(chǎn)過程中損傷的氣血身體虛弱，食物的大補(bǔ)造成身體的負(fù)擔(dān)，吸收不了還會(huì)造成水腫和便秘。
PWRH產(chǎn)后細(xì)糧補(bǔ)充細(xì)胞源營(yíng)養(yǎng)涵蓋了術(shù)后恢復(fù)時(shí)身體所有的必須營(yíng)養(yǎng)，如血紅素、燕窩、提純阿膠、雪蓮細(xì)胞，鐵、鈣、鋅、低聚肽、膠原三肽、傷口修復(fù)的彈性蛋白肽等人體易吸收的生物活性肽，肽是介于蛋白質(zhì)和氨基酸之間的物質(zhì)，它比蛋白質(zhì)更易吸收，比氨基酸更有活性，能夠把營(yíng)養(yǎng)在腸道系統(tǒng)內(nèi)直接吸收，腸胃沒有負(fù)擔(dān)，有效恢復(fù)肌體健康活性，為身體提供適合的燃料和更快恢復(fù)正常生活所需的能量營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)減少藥物引起的消化不良，并防止術(shù)后的便秘，抵抗感染加速愈合。
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