產婦月子食譜推薦

　　導語：月子里的產婦們吃的好對恢復是有幫助的，不妨下面試下小編推薦的產婦月子食譜吧。

　　產婦月子食譜推薦

　　豬骨催乳湯

　　做法：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。

　　食用方法：1次喝完，連續喝3—5天。

　　食用功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。

　　通草豬蹄催乳湯

　　做法：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。

　　食用方法：每天喝2次，連續喝3—5天。

　　食用功效：豬蹄里含有豐富的'蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復。

　　小貼士：制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜，可使媽媽們有足夠的奶水喂養寶寶。所以，奶水不足的媽媽們不必過分擔憂。研究表明，多吃容易消化的含營養豐富的食物以及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等也可促進下奶。

　　黃花發奶湯

　　材料：新鮮鯽魚1條，黃花菜30克，黃芪15克，黨參10克，紅棗2枚，蔥、姜、食鹽少許。

　　做法：將鯽魚用油煎一下，放進開水煮，開鍋后放泡好的黃花菜，燉30~40分鐘，喝湯。

　　功效：益氣養血發奶。適于產后氣血虧虛奶水不足者。

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