孕婦吃什么能讓寶寶更聰明

　　孕婦懷孕期間的飲食直接影響了寶寶出什么后的健康情況，那么下面jy135小編就給大家分析一下孕婦在懷孕期間吃什么能讓以后生出的寶寶變得更加聰明。

　　孕婦吃什么能讓寶寶更聰明

　　大腦是人類智慧與才能的源泉，只要大腦發育完善的人才能具備分析與綜合及解決問題的能力，而大腦發育的關鍵又取決于胎兒與嬰兒期的營養是否能滿足腦發育的需要。

　　若在腦發育時期營養不足，就會影響腦細胞的分裂和發育，造成腦細胞的數目，特別是神經細胞的數目低于正常發展的數目，這將成為永久的難以彌補的先天不足，不論采取怎樣的營養措施也難以補救。

　　因此在胎兒及嬰兒腦發育的關鍵時期，即妊娠期至嬰兒出生后的2年內，應供給足量的蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養物質。尤其是出生前，特別是腦發育的.高峰期(懷孕10至18周，是胎兒腦發育的第一高峰期;出生后第3個月，出現腦細胞生長的第二高峰期)。

　　應該指出的是，盡管營養對胎兒及嬰兒腦發育有著舉足輕重的作用，但也不能忽略其他事情的作用，童年，少年以至青春期，腦仍在不斷發育，成熟和完善，仍然要重視營養的供給，為大腦的發育打下良好的物質基礎。

　　(一)核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;

　　(二)榛子營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富;榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃;

　　(三)雞蛋優質的蛋白質也與制造細胞和神經傳導物質有關。而且還有豐富的維生素A，E的，維生素B6，維生素B12，葉酸和鋅等活化腦力的營養素;

　　(四)牛奶不僅補充鈣，也能提供大腦所需的重要養分──蛋白質和乙群;

　　(五)葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素; 另外南瓜子也具有同樣的作用哦~

　　(六)香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質;

　　(七)全谷類不僅是低胃腸食物，還富含維生素e及維生素乙群，葉酸，煙堿酸等。 維生素乙群不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協助蛋白質代謝，是維持腦細胞正常功能的必要營養素，葉酸則與神經發展，記憶力有關。

　　(八)深海魚的魚油富含ω-3;其中的DHA的是細胞膜的重要成分，尤其是腦和視網膜的細胞膜無論在大腦皮質功能，記憶力維持，甚至胚胎與幼兒的腦部發育，DHA的都扮演重要的角色。