懷孕吃什么堅果好處多

　　堅果富含多種營養，但是并不是每一種堅果都適合孕婦吃，也并不是吃的越多越好，那么懷孕吃什么堅果好處多呢?下面就由小編為大家介紹懷孕吃什么堅果好處多。歡迎閱讀！

　　核桃

　　核桃補腦、健腦，它含有的磷脂還具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。核桃仁還有鎮咳平喘的作用。

　　花生

　　花生的蛋白質含量高達30%左右，而且易被人體吸收。花生皮含鐵，在某種程度上能幫助補血。

　　杏仁

　　杏仁有止咳、平喘、潤腸通便的功效，對于預防便秘有好處。但是中醫認為杏仁有一定的毒性，不宜多食。

　　瓜籽

　　南瓜籽可以防治腎結石，葵花籽所含不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

　　夏威夷果

　　夏威夷果是一種原產于澳洲的堅果，含油量高達60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。

　　松子

　　松子含有豐富的維生素A和E，和人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。中醫認為它能益壽養顏、祛病強身，還具有防癌、抗癌的作用。

　　榛子

　　含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，準媽媽經常吃可以明目、健腦。

　　腰果

　　腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也很高，具有補充體力和消除疲勞的功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時還可為孕婦補充鐵、鋅等元素。

　　開心果

　　開心果不僅是可口的零食，還富含各種準媽媽需要的營養元素。開心果的果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。

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