懷孕初期吃什么食物

　　懷孕初期吃什么食物，懷孕的時候可能會出現很多不適癥狀，這個時候如果想終止妊娠就要去醫院，懷孕期間也不能大補，懷孕期間的日用品需求是很大的，懷孕初期吃什么食物，媽媽們可以了解一下。

　　懷孕初期吃什么食物1

　　1、西蘭花

　　西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，建議清炒著吃，這樣營養吸收較多。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，其中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的.多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。

　　3、獼猴桃、橙子

　　獼猴桃、橙子等富含維生素C的水果，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　4、西紅柿

　　含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　5、蘋果

　　蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。

　　6、銀耳

　　銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

　　7、牛奶

　　鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　8、豆漿

　　大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。它是皮膚在晚上最喜愛的食物。

　　懷孕初期吃什么食物2

　　一、豆類食品

　　黃豆自身是高蛋白食物和高鈣食物，并且它更合適準媽媽的腸胃。針對許多奶制品消化不好的女性可以用豆類食品替代。黃豆制成豆槳、水豆腐后更非常容易消化吸收，豆槳和牛乳混和后消化吸收更強，還能都調處女性生長激素。

　　二、蔬菜水果

　　蔬菜水果的補鈣補鋅實際效果也很好，它是平時不可以缺乏的飲食搭配類型，可以協助身體平衡，在吃肉類食品的情況下配搭更優，蔬菜水果中的化學纖維可以推動腸胃蠕動，在烹制前能夠 先自來水焯一邊，能夠 去祛除一些鹽酸，這種鹽酸會阻攔鈣質的消化吸收。

　　三、新鮮水果

　　新鮮水果中鈣成分非常高的是iPhone、草莓苗、香蕉蘋果。并且新鮮水果的人體脂肪少，挑選糖份低的類型不容易加劇血糖高。自然最好挑選應季的新鮮水果，降低生長激素的攝取。新鮮水果的水份充裕，口味香甜，可以促進消化，有嚴重便秘狀況的孕婦能多吃一些。

　　四、干果

　　干果中的鈣質也很高的'，它具有飽腹感，合適作為孕媽媽的小零食填補動能。在其中的油酸能夠 明亮女性的皮膚，可是每日也不可以吃太多的干果，一小包種類多種多樣的干果就充足了。

　　在孕中期非常必須補鈣補鋅，還可以去醫院開展查驗以防鈣的缺失。假如出現腿抽筋就更要造成警醒，假如食材的鈣質不足、消化吸收少，在醫生叮囑下吃一些孕婦鈣片來填補也是很必需的。

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