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怎么測量孕婦體重
導(dǎo)語：孕期的體重監(jiān)測也是十分重要的，這樣也能夠幫助孕媽們了解孕期寶寶的發(fā)育情況，那么孕婦應(yīng)該怎么測量體重呢?下面就由小編來告訴大家吧!
怎么測量孕婦體重
孕婦體重水平不但反應(yīng)母親的營養(yǎng)狀況，而且是間接衡量胎兒發(fā)育情況的簡單又非常重要的一種方法。那么，孕婦體重怎么測量?下面一起來了解下吧。
一般而言，孕婦測量體重時(shí)只需脫鞋，然后站在體重秤上測量即可。孕媽咪應(yīng)該將初次產(chǎn)檢測得的體重作為估計(jì)未來孕期體重的基準(zhǔn)值。懷孕后孕婦體重增長的'范圍由孕婦的身體條件所決定，一般來說體重的正常增長范圍在10-13kg之間。
如果體重不增加或增加范圍小于正常，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。如果每周體重增加超過0.5kg，應(yīng)注意有無異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因。
怎么控制孕婦體重
隨著胎寶貝一天天地長大，孕媽咪的體重逐漸增長。可很多孕媽咪說，懷孕了要吃下兩個(gè)人的飯，要不然寶貝長不好。那么，孕婦應(yīng)如何控制體重呢?
孕婦體重的控制主要為以下幾點(diǎn)：
1、謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里，牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。
2、孕婦必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。
3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營養(yǎng)不良的情況。
4、適量的運(yùn)動(dòng)、休息很重要，但在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運(yùn)動(dòng)的'習(xí)慣，以散步對自身和胎兒最為安全。
5、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)，葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)充劑，只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。“不想太胖而不進(jìn)食正餐，以營養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充營養(yǎng)。”這種想法是錯(cuò)誤的。
6、禁止瘦身食品，因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。
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