備孕吃黑豆可以促排嗎

　　都說(shuō)備孕吃黑豆可以促排卵，可以讓備孕中的你更快好孕！這是真的嗎？黑豆的功效這么神奇？我們來(lái)分析分析！

　　◎黑豆有哪些營(yíng)養(yǎng)呢？

　　1、黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，特別是人體必需的'8種氨基酸；還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率極高。

　　2、黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分。異黃酮是黃酮類化合物中的一種，與女性雌激素結(jié)構(gòu)相似，有“植物雌激素”之稱。

　　3、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

　　◎黑豆真的可以幫助女性促排卵嗎？

　　黑豆中含有一種叫異黃酮的'成分，異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，與女性雌激素結(jié)構(gòu)相似，有“植物雌激素”之稱。

　　女性雌激素主要作用是增加子宮內(nèi)膜的厚度，刺激卵泡發(fā)育，以及促進(jìn)輸卵管發(fā)育，為精子進(jìn)入創(chuàng)造良好條件。因此，吃黑豆確實(shí)可以有幫助促排卵的功效。

　　但是，臨床上并不會(huì)用黑豆來(lái)幫助促排卵，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度說(shuō)，黑豆含有雌激素，備孕女性食用了確實(shí)可以補(bǔ)充雌激素。但懷孕過(guò)程，并不只靠雌激素，雌激素太多太少都不行。所以，黑豆雖好，但也不能多吃。也不要把懷孕寄托在黑豆身上，所有東西都不宜過(guò)量。

　　◎黑豆的食用方法

　　可在月經(jīng)干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時(shí)再煮熟，可加少量鹽。

　　食譜推薦：

　　①黑豆湯

　　功效：促卵泡發(fā)育、補(bǔ)充雌激素

　　做法：泡一個(gè)晚上，然后加水煮湯，慢火一小時(shí)左右，豆子就比較軟了，天天吃50顆左右就著一小碗湯。

　　何時(shí)吃：月經(jīng)干凈后喝六天

　　②黑豆糯米粥

　　功效：改良黃體功能不足

　　用料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：將黑豆、糯米洗清潔，放在鍋內(nèi)，加水適當(dāng)，用溫火煮成粥。逐日服用。

　　何時(shí)吃：PL 后體溫升高后喝

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