產婦產后怎么養生

　　中醫根據東方女性特有的體質特征，提出了一系列產后養生調理、補養方法。下面小編為您收集整理了產婦產后怎么養生的方法，歡迎閱讀!

　　產后養生的方法

　　坐月子三階段：一排二調三補

　　具體是將產后一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。

　　生化湯：是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

　　生化湯的制作：

　　材料：當歸，川穹，桃仁(去芯)，烤老姜，炙草(蜜甘草)。

　　做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。

　　B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。

　　吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產喝7天，剖腹產喝14天

　　胡麻油：胡麻油在這個月子期間幾乎所有的菜里都會用到,它是植物油中含亞麻酸最高的一種， 有防止皮膚衰老和抗癌的作用，所以稱月子專用油。

　　第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。

　　第三周到42天，這時候，該排的已經排完，主要開始進補身體。千萬記得，排完毒素后適當進補才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

　　產婦補養的各種藥膳

　　1、產婦的飲料：

　　產婦做月子期間，盡量不喝白水，以免加重浮腫。可用產婦飲料代替。

　　材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

　　2、養肝湯：

　　如果是剖腹產，要在產前一周吃養肝湯，產后接著吃兩周(產后用米酒煮)。

　　材料： 雞心棗(要買紅的雞心棗)產前用熱水(產后用米酒水)280cc

　　做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。

　　吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。

　　3、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。

　　4、甜糯米粥

　　材料(三日份)：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。

　　做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。 將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌后食用。

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　　5、紅豆湯：

　　材料(三日份)：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

　　做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉中火繼續煮20分鐘(加蓋)。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。

　　吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

　　6、麻油雞：

　　要買老母雞的全雞，也就是雞的`頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。

　　材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。

　　做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜(不削皮)，直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。

　　吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

　　7、花生豬蹄：(奶水不足者，在產后第三周可以食用)

　　材料(三日份)：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用。花生放入米酒水中滾開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老姜放進，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。(這個時間有點長，可酌減。)

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