產后飲食禁忌

　　產后飲食要非常注意，下面小編來給大家介紹產后飲食禁忌，歡迎參考!

　　產后飲食禁忌

　　不宜多吃燉母雞

　　產后吃燉母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。這是因為新媽媽分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，泌乳素才會發揮促進乳汁分泌的作用，促使乳汁分泌。但是新媽媽產后食用燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，泌乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。

　　相反，公雞體內所含的雄激素具有對抗雌激素的作用，公雞睪丸中含有少量的雄激素。因此，新媽媽產后若吃清燉的大公雞，會促進乳汁分泌。

　　不宜服用人參

　　人參中含有能使中樞神經系統產生興奮作用的物質，食用后往往會使新媽媽出現失眠、煩躁、心神不寧等一系列癥狀，影響產后的恢復。人參是一種大補元氣的藥物，服用過多可加速血液循環，但對于剛剛生產后的女性是不利的。分娩過程中，新媽媽內外生殖器的血管多有損傷，如果服用人參，不僅妨礙受損血管的自行愈合，而且還會加重出血狀況。

　　通常在產后2~3周產傷基本愈合，惡露也明顯減少時才可能服用人參。一般來說，產后2個月如有氣虛癥狀，可每天服食人參3~5克，連服1個月。

　　不宜食用寒、涼、生冷食物

　　產后進食生冷或寒冷食物，會不利氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，不利于惡露的排出和瘀血的去除。所以，應忌食寒涼、生冷食物，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。

　　不宜吸煙，不宜喝酒，不食用含咖啡的食物

　　不宜吸煙、不宜喝酒、不食用咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料。新媽媽吸煙后，血液中一氧化碳含量增加，會通過乳汁傳給寶寶，對寶寶的發育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。

　　產后進補-遵循7大飲食原則

　　一、補血

　　新媽媽產后失血較多，需要補充鐵質以制作血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血。

　　二、補充營養

　　新媽媽經過懷孕、生產，身體比較虛弱，這個時候加強營養是必須的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

　　三、防便秘

　　從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。

　　四、助消化

　　新媽媽產后兩周內身材內臟尚未復原，為了不加重胃的累贅，該當適當吃些贊助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進食欲，贊助消化，而且能高興子宮，可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。

　　五、補鈣

　　鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發育。

　　六、優化乳汁

　　母乳喂養的寶寶，所需營養全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。

　　七、補充維生素

　　足夠的B族維生素能使乳汁充分，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。

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