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孕中期飲食禁忌
導(dǎo)語(yǔ):孕婦在孕中期的飲食是非常敏感的,那么孕婦在孕中期有什么飲食禁忌大家是否了解過(guò)呢?下面就由jy135小編給大家列舉出孕中期的飲食禁忌,希望能給更多孕媽媽補(bǔ)充知識(shí)。
孕中期飲食禁忌——孕中期忌吃
孕中期不宜多吃動(dòng)物性脂肪,減少鹽的攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。同時(shí),要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng),必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì),適宜吃魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等。忌用辛辣調(diào)料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。
1、避免進(jìn)食過(guò)多油炸、油膩的`食物,免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多;
2、能量較高的甜食,防止出現(xiàn)自身體重增加過(guò)快。
孕中期飲食禁忌——孕中期宜吃
孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大開(kāi),胎寶寶正在迅速地成長(zhǎng),需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段,孕媽媽吃的食物種類(lèi)要豐富,例如富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和微元素的食物,都是不錯(cuò)的選擇哦。
1、含鐵豐富的`食物,促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收;
2、含鈣豐富的食物;
3、含鋅豐富的食物;
4、含有豐富蛋白質(zhì)的食物。
肉類(lèi):動(dòng)物肝、血、牛肉、蝦皮、魚(yú)。
蔬菜:菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
水果:草莓、獼猴桃、葡萄、美國(guó)提子、枇杷。
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