孕中期飲食禁忌

　　導(dǎo)語：孕婦在孕中期的飲食是非常敏感的，那么孕婦在孕中期有什么飲食禁忌大家是否了解過呢?下面就由jy135小編給大家列舉出孕中期的飲食禁忌，希望能給更多孕媽媽補(bǔ)充知識(shí)。

　　孕中期飲食禁忌——孕中期忌吃

　　孕中期不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時(shí)，要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。

　　1、避免進(jìn)食過多油炸、油膩的`食物，免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多;

　　2、能量較高的甜食，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。

　　孕中期飲食禁忌——孕中期宜吃

　　孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大開，胎寶寶正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽媽吃的食物種類要豐富，例如富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和微元素的食物，都是不錯(cuò)的選擇哦。

　　1、含鐵豐富的`食物，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收;

　　2、含鈣豐富的食物;

　　3、含鋅豐富的食物;

　　4、含有豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　肉類：動(dòng)物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。

　　蔬菜：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

　　水果：草莓、獼猴桃、葡萄、美國(guó)提子、枇杷。

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