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孕中期飲食禁忌

時間:2022-04-26 04:23:40 母嬰 我要投稿
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孕中期飲食禁忌

  導(dǎo)語:孕婦在孕中期的飲食是非常敏感的,那么孕婦在孕中期有什么飲食禁忌大家是否了解過呢?下面就由jy135小編給大家列舉出孕中期的飲食禁忌,希望能給更多孕媽媽補充知識。

  孕中期飲食禁忌——孕中期忌吃

  孕中期不宜多吃動物性脂肪,減少鹽的攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。同時,要保證充足、均衡的營養(yǎng),必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì),適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當(dāng)補充鈣元素。

  1、避免進(jìn)食過多油炸、油膩的`食物,免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多;

  2、能量較高的甜食,防止出現(xiàn)自身體重增加過快。

  孕中期飲食禁忌——孕中期宜吃

  孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大開,胎寶寶正在迅速地成長,需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段,孕媽媽吃的食物種類要豐富,例如富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和微元素的食物,都是不錯的選擇哦。

  1、含鐵豐富的`食物,促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收;

  2、含鈣豐富的食物;

  3、含鋅豐富的食物;

  4、含有豐富蛋白質(zhì)的食物。

  肉類:動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。

  蔬菜:菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

  水果:草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷。


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