產婦下奶吃什么效果好?

　　哺乳是喂養嬰兒最好、最自然、最經濟、最方便的方式。產婦下奶吃什么效果好?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!

　　一、黑芝麻。

　　黑芝麻是一種營養價值比較高的，對孕婦和產婦都有很好幫助的食物。黑芝麻具有補肝腎、潤腸道的功效。而且黑芝麻中含有人體必需的氨基酸和各種維生素，能加速人體的新陳代謝。

　　二、花生。

　　花生可以用于脾虛反胃，而且對于孕期水腫，婦女白帶等有很好的效用，還具有產后催乳的作用。花生衣還具有抗纖維蛋白溶解，改善凝血因子缺陷等作用，其少量的纖維素還具有止血的作用，可以幫助新媽媽的身體和傷口恢復。

　　三、絲瓜。

　　絲瓜是一種常見的蔬菜，絲瓜絡還是一種中藥材。絲瓜絡味甘甜，性質較寒涼，有暢通經絡、涼血解毒的作用，如果在哺乳期間發現乳腺炎的時候，或者是發奶是有包塊，乳汁分泌不暢的時候燉些絲瓜絡可以幫助調理乳房氣血，催乳等功效。

　　四、金針菜。

　　金針菜又稱為黃花菜，是萱草上的花蕾，是一種野生草本植物，喜歡在潮濕的地方生長，其營養成分很豐富，蛋白質含量很高，幾乎和肉類相近。在中醫學上認為它具有下奶，治療乳汁不足的作用。

　　五、茭白。

　　茭白中富含碳水化合物、蛋白質還有多種維生素和礦物質，中醫學上認為茭白可以催乳，所以現在很多人都會用茭白和豬腳等具有催乳作用的食物一起燉，起到較好的催乳作用。但是茭白較為寒涼，脾胃虛寒者要少吃。

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　　1、忌食寒涼生冷食物：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

　　2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。

　　刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

　　3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

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