吃什么補鈣效果好

　　補鈣是很多人十分關注的話題，下面小編就為大家介紹4種補鈣效果好的食物，歡迎大家閱讀。

　　吃什么補鈣效果好

　　蝦皮

　　蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

　　芝麻醬

　　不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。

　　牛奶

　　牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的`鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

　　海參

　　海參，人稱之為“海人參”，因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富，每100毫克海參的含鈣量為285毫克，另外其營養價值豐富。

【吃什么補鈣效果好】相關文章：

吃什么食物補鈣07-10

一歲寶寶吃什么補鈣03-20

嬰兒補鈣什么牌子好08-03

暈車吃什么好03-26

中暑吃什么好08-08

谷雨吃什么好04-20

早餐吃什么好03-22

入伏吃什么好07-21

大雪吃什么好12-08

小寒吃什么好01-05