產后運動應遵循什么原則

　　產后運動雖然是好的，但是也要有所注意，下面小編為大家帶來了產后運動應遵循的原則，歡迎大家閱讀，希望對大家有所幫助。

　　產后運動應遵循什么原則

　　1、避免劇烈運動

　　分娩后的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導致手術創面或外陰切口再次遭受損傷。

　　2、熱身運動不可少

　　產后是一個特殊的時期，這時候熱身運動必不可少。運動前，先做5—10分鐘的熱身訓練。運動的量也建議循序漸進，慢慢讓身體適應。

　　3、在運動前給孩子喂奶

　　產婦最好在運動前給孩子喂奶。這是因為運動之后，身體會產生大量的乳酸，會影響乳汁的.質量。如果鍛煉之后給孩子喂奶，最好要過3到4個鐘。

　　4、運動中要適當補水

　　運動過程中要適當補水，一般每15—20分鐘可以補充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料。產婦要特別注意補水。

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