產后迅速減肥的原則

　　產后媽媽因為覺得自己身體比較肥胖，因此就想在最短時間內瘦下來。那么產后迅速減肥的原則有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　加強蛋白質攝取

　　蛋白質的食物來源是非常廣泛的比如常見的肉類豆類魚類等食物，這類食物在我們人體消化后，那么就會變成氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的時候，女性朋友一定要補充一些蛋白質食物，這樣才能夠使得傷口盡快的愈合，并盡快恢復體力。

　　加強維生素B的攝取

　　五谷類和魚、肉含有還有較為豐富的維生素b，而維生素b6可以促進人體的新陳代謝，也可以幫助神經系統作用和加強血液循環的功效，這對于產后器官功能恢復有很好的幫助作用。

　　適量的纖維質攝取

　　纖維質可以有效促進排便的順暢，在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到媽咪的下半身血管，這樣就會導致血液循環受到阻礙，因此大多數孕媽媽就會造成排便困難，所以纖維質的攝取對于孕媽媽是比較重要的，在生產過后，身體需要大量的營養元素，如果此時攝取過多的纖維質，反而會影響到其他營養元素的吸收，因此對產后媽咪而言，纖維的攝取量是不宜過多的。

　　加強必需脂肪酸攝取

　　脂肪酸可以調整荷爾蒙，減少炎癥，當生產過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，這樣就可以有效地恢復原來的大小，很多產婦喜歡使用芝麻作為脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，而利用所提供的脂肪酸會影響到凝血作用，所以建議傷口尚未愈合的產婦，最好吃一些天然的深海魚。

　　產后媽媽不僅需要考慮是自己如何迅速減下來，更應該關注的是寶寶的飲食健康，所以大家完全可以參考以上幾個原則進行產后的減肥工作。

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