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懷孕期間吃東西應(yīng)該注意什么
對于剛剛第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽對于好多東西都不知道，比如說懷孕應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么，是完全不了解的，所以小編幫我們的準(zhǔn)媽媽收集了相關(guān)內(nèi)容，希望你能喜歡，一起來看看。
懷孕期間吃東西應(yīng)該注意什么篇一
一是水果雖好，可別吃多。
很多人都知道水果的營養(yǎng)價(jià)值很高，維生素之類的也很豐富。很多孕媽媽在孕前都是把水果當(dāng)飯吃，不僅減肥還美容養(yǎng)顏的。雖然人們也說懷孕后一樣要多吃水果，因?yàn)槎亲永锏奶殞氁粯有枰a(bǔ)充維生素，所以孕媽媽要一個(gè)人吃兩個(gè)人的份。除了水果補(bǔ)充維生素，蔬菜也是可以的，但是由于蔬菜一般是經(jīng)過高溫烹煮，一些營養(yǎng)成分多多少少會流失，但水果卻可以保證維生素不被破壞。所以孕期吃水果有助于大人和寶寶的健康。但是水果和蔬菜還有一個(gè)不一樣的地方，那就是水果中的糖分太高，如果孕期吃了過量的水果，就很容易誘發(fā)糖尿病。所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定范圍里。
二是盡量不要吃刺激性的食物。
刺激性食物一般是指辛辣的食物，特別是在冬天，年輕人都喜歡吃點(diǎn)辣的東西驅(qū)寒，而且還可以促進(jìn)食欲，而姜、蒜之類的刺激性食物雖然可以促進(jìn)殺菌或者是血液循環(huán)，但是由于比較辣，對胎兒還是有不良的影響的。這些刺激辛辣的食物通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，會刺激胎寶寶，而且容易加重孕媽媽血熱陽盛的狀態(tài)，就比較容易口干舌燥，心情暴躁。
三是多喝牛奶有益健康。
孕媽媽在懷孕初期除了補(bǔ)充維生素外，還要補(bǔ)鈣，而在平時(shí)的飲食中，牛奶等乳制品的含鈣量是比較高的，也是比較容易被孕媽媽吸收的，而且含有的礦物質(zhì)也是比較豐富的.，所以孕媽媽在孕期最好是多喝些牛奶，這樣可以補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。而且能促進(jìn)胎寶寶的骨骼生長。
四是注意水分的補(bǔ)充。
孕期雖然吃的東西多了，水也要注意及時(shí)補(bǔ)充，水是每個(gè)人生命必不可少的。水分的補(bǔ)充還可以有效調(diào)節(jié)體溫，孕媽媽要根據(jù)自己每天的飲食，活動還有季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，但是不宜一次性喝太多，一次少喝點(diǎn)，平均多喝幾次，這樣才不會加重胃部的負(fù)擔(dān)。
懷孕期間吃東西應(yīng)該注意什么篇二
一是孕媽媽要多攝取蛋白質(zhì)。
在懷孕初期，如果孕媽媽沒有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，那么就容易導(dǎo)致胎寶寶的發(fā)育變得緩慢，或者在胚胎的形成過程中發(fā)生畸形。而且蛋白質(zhì)是人體器官的的重要組成營養(yǎng)素，和胎寶寶的成長發(fā)育，腦部發(fā)育有著重要的關(guān)系。
有實(shí)驗(yàn)證明，孕媽媽如果缺乏蛋白質(zhì)，那么寶寶的體重和身高內(nèi)臟的質(zhì)量就會降低，甚至有些腎小球還發(fā)育不良，而且缺乏蛋白質(zhì)對孕媽媽來說也有一定的不良影響。蛋白質(zhì)的攝取不足，在孕媽媽產(chǎn)后恢復(fù)就會比較慢，而且常常容易引發(fā)其他的并發(fā)癥。不僅會給自己帶來一定的危害，而且還會對哺乳期母乳喂養(yǎng)造成一定麻煩，所以孕媽媽在懷孕三個(gè)月要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以確保自己和胎寶寶的健康。
在平時(shí)生活中，富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的時(shí)候合理的將這些富含蛋白質(zhì)的食物結(jié)合在一起食用的話就能很好的補(bǔ)充孕媽媽的體內(nèi)蛋白質(zhì)。
二是不要吃方便食品。
方便食品有時(shí)候覺得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡，但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。因?yàn)檫@些方便食品中含有添加劑和防腐劑等一些化學(xué)物質(zhì)，會對胎寶寶造成組織的破壞，所以孕媽媽要少吃方便食品，特別是方便面和一些罐頭食品。方便面雖然含有蛋白質(zhì)，但是里面的脂肪酸含量卻太少，而脂肪酸對胎寶寶的.大腦發(fā)育是有好處的，所以如果常常是方便面就會造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發(fā)育遲緩。
三是要有選擇的吃海鮮。
海產(chǎn)品對胎寶寶的大腦發(fā)育是有好處的，但是有些海產(chǎn)品是不能吃得太多的，否則就會有危害。比如海魚，海魚里的汞含量是非常高的，孕媽媽如果吃多了就會造成體內(nèi)汞含量太多，造成汞中毒。而那些貝類食品由于容易藏細(xì)菌，所以一定要煮熟了再吃，還有生蠔不要貪圖美味吃個(gè)幾成熟的，那樣就會吃進(jìn)去很多病菌，引起腸胃疾病。