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懷孕期間吃東西應(yīng)該注意什么

時(shí)間:2022-04-21 13:21:00 母嬰 我要投稿
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懷孕期間吃東西應(yīng)該注意什么

  對(duì)于剛剛第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽對(duì)于好多東西都不知道,比如說(shuō)懷孕應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么,是完全不了解的,所以小編幫我們的準(zhǔn)媽媽收集了相關(guān)內(nèi)容,希望你能喜歡,一起來(lái)看看。

  懷孕期間吃東西應(yīng)該注意什么篇一

  一是水果雖好,可別吃多。

  很多人都知道水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,維生素之類(lèi)的也很豐富。很多孕媽媽在孕前都是把水果當(dāng)飯吃,不僅減肥還美容養(yǎng)顏的。雖然人們也說(shuō)懷孕后一樣要多吃水果,因?yàn)槎亲永锏奶殞氁粯有枰a(bǔ)充維生素,所以孕媽媽要一個(gè)人吃?xún)蓚(gè)人的份。除了水果補(bǔ)充維生素,蔬菜也是可以的,但是由于蔬菜一般是經(jīng)過(guò)高溫烹煮,一些營(yíng)養(yǎng)成分多多少少會(huì)流失,但水果卻可以保證維生素不被破壞。所以孕期吃水果有助于大人和寶寶的健康。但是水果和蔬菜還有一個(gè)不一樣的地方,那就是水果中的糖分太高,如果孕期吃了過(guò)量的水果,就很容易誘發(fā)糖尿病。所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定范圍里。

  二是盡量不要吃刺激性的食物。

  刺激性食物一般是指辛辣的食物,特別是在冬天,年輕人都喜歡吃點(diǎn)辣的東西驅(qū)寒,而且還可以促進(jìn)食欲,而姜、蒜之類(lèi)的刺激性食物雖然可以促進(jìn)殺菌或者是血液循環(huán),但是由于比較辣,對(duì)胎兒還是有不良的影響的。這些刺激辛辣的食物通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶寶體內(nèi),會(huì)刺激胎寶寶,而且容易加重孕媽媽血熱陽(yáng)盛的狀態(tài),就比較容易口干舌燥,心情暴躁。

  三是多喝牛奶有益健康。

  孕媽媽在懷孕初期除了補(bǔ)充維生素外,還要補(bǔ)鈣,而在平時(shí)的飲食中,牛奶等乳制品的含鈣量是比較高的,也是比較容易被孕媽媽吸收的,而且含有的礦物質(zhì)也是比較豐富的.,所以孕媽媽在孕期最好是多喝些牛奶,這樣可以補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。而且能促進(jìn)胎寶寶的骨骼生長(zhǎng)。

  四是注意水分的補(bǔ)充。

  孕期雖然吃的東西多了,水也要注意及時(shí)補(bǔ)充,水是每個(gè)人生命必不可少的。水分的補(bǔ)充還可以有效調(diào)節(jié)體溫,孕媽媽要根據(jù)自己每天的飲食,活動(dòng)還有季節(jié),適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,但是不宜一次性喝太多,一次少喝點(diǎn),平均多喝幾次,這樣才不會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)。

  懷孕期間吃東西應(yīng)該注意什么篇二

  一是孕媽媽要多攝取蛋白質(zhì)。

  在懷孕初期,如果孕媽媽沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充,那么就容易導(dǎo)致胎寶寶的發(fā)育變得緩慢,或者在胚胎的形成過(guò)程中發(fā)生畸形。而且蛋白質(zhì)是人體器官的的重要組成營(yíng)養(yǎng)素,和胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育,腦部發(fā)育有著重要的關(guān)系。

  有實(shí)驗(yàn)證明,孕媽媽如果缺乏蛋白質(zhì),那么寶寶的體重和身高內(nèi)臟的質(zhì)量就會(huì)降低,甚至有些腎小球還發(fā)育不良,而且缺乏蛋白質(zhì)對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)也有一定的不良影響。蛋白質(zhì)的攝取不足,在孕媽媽產(chǎn)后恢復(fù)就會(huì)比較慢,而且常常容易引發(fā)其他的并發(fā)癥。不僅會(huì)給自己帶來(lái)一定的危害,而且還會(huì)對(duì)哺乳期母乳喂養(yǎng)造成一定麻煩,所以孕媽媽在懷孕三個(gè)月要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),以確保自己和胎寶寶的健康。

  在平時(shí)生活中,富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等,在孕期的時(shí)候合理的將這些富含蛋白質(zhì)的食物結(jié)合在一起食用的話就能很好的補(bǔ)充孕媽媽的體內(nèi)蛋白質(zhì)。

  二是不要吃方便食品。

  方便食品有時(shí)候覺(jué)得也是很美味的,再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡,但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類(lèi)食品。因?yàn)檫@些方便食品中含有添加劑和防腐劑等一些化學(xué)物質(zhì),會(huì)對(duì)胎寶寶造成組織的破壞,所以孕媽媽要少吃方便食品,特別是方便面和一些罐頭食品。方便面雖然含有蛋白質(zhì),但是里面的脂肪酸含量卻太少,而脂肪酸對(duì)胎寶寶的.大腦發(fā)育是有好處的,所以如果常常是方便面就會(huì)造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發(fā)育遲緩。

  三是要有選擇的吃海鮮。

  海產(chǎn)品對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育是有好處的,但是有些海產(chǎn)品是不能吃得太多的,否則就會(huì)有危害。比如海魚(yú),海魚(yú)里的汞含量是非常高的,孕媽媽如果吃多了就會(huì)造成體內(nèi)汞含量太多,造成汞中毒。而那些貝類(lèi)食品由于容易藏細(xì)菌,所以一定要煮熟了再吃,還有生蠔不要貪圖美味吃個(gè)幾成熟的,那樣就會(huì)吃進(jìn)去很多病菌,引起腸胃疾病。

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