懷孕期間吃東西應該注意什么

　　對于剛剛第一次懷孕的準媽媽對于好多東西都不知道，比如說懷孕應該吃什么不應該吃什么，是完全不了解的，所以小編幫我們的準媽媽收集了相關內容，希望你能喜歡，一起來看看。

　　懷孕期間吃東西應該注意什么篇一

　　一是水果雖好，可別吃多。

　　很多人都知道水果的營養價值很高，維生素之類的也很豐富。很多孕媽媽在孕前都是把水果當飯吃，不僅減肥還美容養顏的。雖然人們也說懷孕后一樣要多吃水果，因為肚子里的胎寶寶一樣需要補充維生素，所以孕媽媽要一個人吃兩個人的份。除了水果補充維生素，蔬菜也是可以的，但是由于蔬菜一般是經過高溫烹煮，一些營養成分多多少少會流失，但水果卻可以保證維生素不被破壞。所以孕期吃水果有助于大人和寶寶的健康。但是水果和蔬菜還有一個不一樣的地方，那就是水果中的糖分太高，如果孕期吃了過量的水果，就很容易誘發糖尿病。所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定范圍里。

　　二是盡量不要吃刺激性的食物。

　　刺激性食物一般是指辛辣的食物，特別是在冬天，年輕人都喜歡吃點辣的東西驅寒，而且還可以促進食欲，而姜、蒜之類的刺激性食物雖然可以促進殺菌或者是血液循環，但是由于比較辣，對胎兒還是有不良的影響的。這些刺激辛辣的食物通過胎盤進入胎寶寶體內，會刺激胎寶寶，而且容易加重孕媽媽血熱陽盛的狀態，就比較容易口干舌燥，心情暴躁。

　　三是多喝牛奶有益健康。

　　孕媽媽在懷孕初期除了補充維生素外，還要補鈣，而在平時的飲食中，牛奶等乳制品的含鈣量是比較高的，也是比較容易被孕媽媽吸收的，而且含有的礦物質也是比較豐富的.，所以孕媽媽在孕期最好是多喝些牛奶，這樣可以補充所需的鈣質。而且能促進胎寶寶的骨骼生長。

　　四是注意水分的補充。

　　孕期雖然吃的東西多了，水也要注意及時補充，水是每個人生命必不可少的。水分的補充還可以有效調節體溫，孕媽媽要根據自己每天的飲食，活動還有季節，適當的補充水分，但是不宜一次性喝太多，一次少喝點，平均多喝幾次，這樣才不會加重胃部的負擔。

　　懷孕期間吃東西應該注意什么篇二

　　一是孕媽媽要多攝取蛋白質。

　　在懷孕初期，如果孕媽媽沒有足夠的蛋白質補充，那么就容易導致胎寶寶的發育變得緩慢，或者在胚胎的形成過程中發生畸形。而且蛋白質是人體器官的的重要組成營養素，和胎寶寶的成長發育，腦部發育有著重要的關系。

　　有實驗證明，孕媽媽如果缺乏蛋白質，那么寶寶的體重和身高內臟的質量就會降低，甚至有些腎小球還發育不良，而且缺乏蛋白質對孕媽媽來說也有一定的不良影響。蛋白質的攝取不足，在孕媽媽產后恢復就會比較慢，而且常常容易引發其他的并發癥。不僅會給自己帶來一定的危害，而且還會對哺乳期母乳喂養造成一定麻煩，所以孕媽媽在懷孕三個月要補充足夠的蛋白質，以確保自己和胎寶寶的健康。

　　在平時生活中，富含蛋白質的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的時候合理的將這些富含蛋白質的食物結合在一起食用的話就能很好的補充孕媽媽的體內蛋白質。

　　二是不要吃方便食品。

　　方便食品有時候覺得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡，但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。因為這些方便食品中含有添加劑和防腐劑等一些化學物質，會對胎寶寶造成組織的破壞，所以孕媽媽要少吃方便食品，特別是方便面和一些罐頭食品。方便面雖然含有蛋白質，但是里面的脂肪酸含量卻太少，而脂肪酸對胎寶寶的.大腦發育是有好處的，所以如果常常是方便面就會造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發育遲緩。

　　三是要有選擇的吃海鮮。

　　海產品對胎寶寶的大腦發育是有好處的，但是有些海產品是不能吃得太多的，否則就會有危害。比如海魚，海魚里的汞含量是非常高的，孕媽媽如果吃多了就會造成體內汞含量太多，造成汞中毒。而那些貝類食品由于容易藏細菌，所以一定要煮熟了再吃，還有生蠔不要貪圖美味吃個幾成熟的，那樣就會吃進去很多病菌，引起腸胃疾病。