0到3歲的寶寶睡眠時間

　　導語：寶寶需求每天有一個良好的開端，早上醒來后不必馬上被大人催著趕著要他起床;讓他睜眼看到的是他熟悉的、喜歡的親人的笑臉相迎：“寶寶早，寶寶睡好了嗎?太陽公公請寶寶起來啦!下面由小編為您整理出的0到3歲的寶寶睡眠時間內容，一起來看看吧。

　　一、0-3歲寶寶睡眠時長

　　月齡

　　睡眠時長

　　0-1月：20-22小時

　　1-2月：18-20小時

　　2-4月：16-18小時

　　4-9月：15-16小時

　　9-12月：14-15小時

　　12-15月：13-14小時

　　15月-2歲：13小時

　　2-3歲：12.5小時

　　說明：

　　1、新生兒一天中絕大多數時間都在睡覺，不睡的時間要么是餓了想吃奶，要么是大小便了不舒服，要么是受到驚嚇或吵鬧醒來，要么是短暫的睡醒。

　　這個時候寶寶情況不同睡眠時間有差異，但盡量保證20小時以上的睡眠，同時謹防寶寶睡倒覺，也就是白天睡得很沉，不哭鬧，不吃喝，睡得很香、很乖，但是到了后半夜，大人沉睡時，寶寶醒來大哭大鬧。

　　這個時候要注意勤換紙尿褲、勤喂奶，白天有意識地輕彈寶寶腳板，營造白天氛圍，讓寶寶醒一會。

　　2、2個月的寶寶比起剛剛出生時，睡眠時間已經減少了，每天基本保持16～18小時左右，白天，寶寶的每次睡眠時長約1-2小時，約需要睡3-4次；夜晚，寶寶已經可以只醒1-2次了。

　　但是，每個孩子存在個體差異，有的覺少，有的覺多，也不要拘泥而定，只要孩子的精神狀態好，食欲好，身高體重各項發育都正常就可以。

　　二、寶寶睡眠時間少怎么辦？

　　有不少家長都在反映這種情況，就是寶寶的睡眠比較少，該睡的時候怎么都不閉眼。對于這個問題，可以采用下面這些方法：

　　1、幫寶寶建立生物鐘

　　由于小嬰兒大腦功能的發育還很不完善，對白天和黑夜沒有什么概念，因此會把“生物鐘”搞錯，出現日夜顛倒的現象。解決這個問題最好的辦法就是：父母不要在白天刻意營造安靜的環境，該干什么干什么，不要輕手輕腳的；也不要聽見寶寶一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按這樣的話寶寶自然就沒了白晝與黑夜的區分了。

　　2、音樂助眠

　　有的寶寶是因為缺乏安全感而睡不著，這時候家長可以陪在身邊，或是放一些舒緩的音樂，來讓寶寶放松，或者你也可以給他唱歌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。

　　3、保持適當溫度

　　保持室內適當的溫度對于寶寶能否安然入睡十分重要。睡眠環境的溫度以27℃左右，濕度50%左右為宜。不要給寶寶穿的、蓋的太厚。溫度較高，會使寶寶煩躁不安，從而擾亂了正常的睡眠。夜間睡眠時光線不能太過強烈，要盡量給寶寶營造一個柔和而安靜的環境。

　　三、寶寶睡覺不安穩怎么辦？

　　如果寶寶易煩躁、睡覺不安寧，可以適當的搖晃、親拍、小聲唱歌給他聽直到他安靜下來，這是對的。但要避免對寶寶睡眠的過分關注，寶寶在淺睡眠中有時會出現輕微的哭吵、躁動不安，這屬正�，F象，應讓他慢慢學會從淺睡眠自行調節進入深睡眠。

　　當然，煩躁還可能由其他許多原因引起：饑餓、疾病、過度疲勞、腹絞痛、過緊的睡衣束縛等等，家長注意鑒別。如果寶寶看起來過度煩躁且安撫無效，可能需要請教兒科醫生。

　　四、怎么給寶寶建立睡眠習慣？

　　建立一套睡前模式，一般應該在3個月之前逐漸形成：①洗個熱水澡，換上睡覺的衣物；②喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應呆半小時左右，此期間可拍嗝；③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時聽過的）；④關燈，此后不要再打擾孩子。每天按時做很重要，可養成孩子固定時間睡眠的習慣。

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