寶寶十個(gè)月睡眠時(shí)間

　　新生寶寶好像總處于吃飽就睡的狀態(tài)，一天到晚都在睡。隨著寶寶逐漸長大，活動(dòng)時(shí)間會增多，睡眠時(shí)間慢慢減少。那么各月齡寶寶睡眠時(shí)間多少算正常呢？下面是小編為大家?guī)�來的寶寶十個(gè)月睡眠時(shí)間，歡迎閱讀。

　　0到3歲寶寶睡眠時(shí)間

　　新生兒期

　　新生兒期每天平均睡眠時(shí)間需要18小時(shí)(范圍16～20 小時(shí))，每個(gè)睡眠周期約45分鐘，在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。新生兒大多數(shù)時(shí)間是在睡覺，由一個(gè)睡眠周期進(jìn)人另一個(gè)，每2～4小時(shí)醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時(shí)，晝夜節(jié)律尚未建立。

　　1～3個(gè)月

　　1～3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡16小時(shí)左右，白天應(yīng)睡4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間要睡10～11小時(shí)。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時(shí)間就是睡覺。

　　4～6個(gè)月

　　4～6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在14小時(shí)左右。

　　記住：決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。何況在這個(gè)時(shí)期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會出現(xiàn)什么毛病。

　　愛運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短，白天醒的時(shí)間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里，讓他快樂。

　　安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動(dòng)欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時(shí)間才開始逐漸減少。

　　一般是上午睡1～2小時(shí)，下午睡2～3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。

　　7～12個(gè)月

　　7～12個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個(gè)小時(shí)。下午睡1～2次，每次各睡1～2個(gè)小時(shí)，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。

　　在這個(gè)月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。

　　總之這個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14～15小時(shí)。睡眠時(shí)間過少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時(shí)間過長，影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。

　　1～3歲

　　1～3歲每天平均睡12～13小時(shí)，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時(shí)間長，有固定的2～3次小睡時(shí)間。

　　提示：由于寶寶睡眠長短存在個(gè)體差異，不宜作硬性規(guī)定，上面所說的睡眠時(shí)間僅供參考。

　　只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發(fā)育正常、睡得踏實(shí)，即使每日睡眠不足這些小時(shí)也屬正常。

　　假如寶寶睡眠時(shí)易醒、總愛翻身、睡得不踏實(shí)，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能睡眠不足，應(yīng)查找原因及時(shí)處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

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　　優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶的作用

　　睡眠對寶寶的生長發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因?yàn)樵诿總�(gè)睡眠周期里面，比如生長激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的。家長老話也說，寶寶睡一覺長一點(diǎn)，這是有道理的，所以睡眠對寶寶的生長發(fā)育有特別直接的作用。

　　另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長生育。

　　睡眠有另外一個(gè)重要的作用，能夠促進(jìn)腦的發(fā)育，有一個(gè)明顯的益智作用。

　　另外還有一個(gè)很好的儲能作用，為了白天更好的活動(dòng)、更好的認(rèn)知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠相當(dāng)重要。

　　寶寶晚上幾點(diǎn)睡最好？

　　有些寶寶白天睡夠覺了，到了晚上還沒有睡意，還有些則是睡后頻繁夜醒，總之在晚上很難睡個(gè)好覺，然而這些情況都不利于寶寶的正常發(fā)育，為什么這么說？

　　研究發(fā)現(xiàn)，幫助人體長高的生長激素多在夜間分泌，夜間分泌的數(shù)量是白天的3倍，而且會在晚9點(diǎn)達(dá)到峰值。寶寶睡覺有兩個(gè)黃金時(shí)段，晚上9點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)和早上5點(diǎn)-7點(diǎn)，也就是說，在這個(gè)時(shí)間段，寶寶保持入睡的狀態(tài)。

　　當(dāng)過父母的都知道，寶寶剛上床時(shí)不可能秒睡，為了能讓寶寶9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡著，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，家長起碼8點(diǎn)就要帶著孩子睡覺。值得注意的是，早上5點(diǎn)-7點(diǎn)是生長激素分泌的第二個(gè)高峰時(shí)段，所以家長可以讓寶寶7點(diǎn)以后再起床。

　　除此之外，晚上睡覺時(shí)，零點(diǎn)以后身體各器官開始休息，凌晨7點(diǎn)也是寶寶身體免疫力最活躍的時(shí)候。想讓寶寶身體好，就得讓寶寶早點(diǎn)睡覺，而是還是睡個(gè)好覺。

　　家長怎樣才能幫助寶寶順利入睡？

　　1、養(yǎng)成規(guī)律的作息

　　早睡早起，逐步讓寶寶養(yǎng)成正常的睡眠周期，寶寶就會每天按時(shí)入睡。要知道晚上九點(diǎn)是生長激素分泌高峰期，為了讓寶寶在此時(shí)間段進(jìn)入深度睡眠，家長最好7、8點(diǎn)就帶孩子休息。

　　家長可以每天早上8點(diǎn)喚醒寶寶，讓寶寶生物鐘變得更加有序，養(yǎng)成規(guī)律的作息之后，寶寶夜醒的次數(shù)也會減少。

　　2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　若是寶寶上床時(shí)沒有睡意，家長在這段時(shí)間可以營造適合寶寶入睡的環(huán)境，比如調(diào)好室內(nèi)溫度、把燈光調(diào)暗、放點(diǎn)輕松舒緩的音樂。當(dāng)寶寶身處一個(gè)比較安靜的環(huán)境時(shí)，他的情緒會逐漸穩(wěn)定下來，慢慢就會產(chǎn)生睡意。

　　3、開展睡前習(xí)慣活動(dòng)

　　家長還可以通過一些活動(dòng)幫助寶寶盡快入睡，比如給寶寶講一些童話故事，或者輕輕撫摸寶寶的身體。有著家長的陪伴，寶寶也會有安全感，這樣才能順利入睡。

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