寶寶的最佳睡眠時間

　　導語：不同年齡段的寶寶，其睡眠時間也不一樣。下面是小編整理的寶寶的最佳睡眠時間，供各位閱讀，希望對大家有所幫助。

　　從出生到2個月的寶寶

　　新生兒到2個月的寶寶，每天睡14-18小時,每次睡眠持續很少超過4小時。

　　睡眠習慣培養：包裹、搖動、喂奶，用安慰奶嘴等均可幫助寶寶入睡, 因為寶寶的神經還沒有成熟到他自己能放松入睡。不會慣壞孩子或養成永久性壞習慣。因為他們不記得周圍的環境。

　　從2個月到4個月的寶寶

　　2個月到4個月大的寶寶，每天平均睡14-15小時。他們白天通常睡3-4個小覺。有的寶寶晚上睡眠連續可達6個小時。這時可開始訓練你的寶寶建立健康的睡眠常規。

　　睡眠習慣培養：這個月齡階段，可以幫助寶寶建立有規律的睡和喂養。

　　方法：記一周睡和喂奶的日記,你就知道寶寶的規律。在他疲勞前你將寶寶放下小睡和晚上入睡 (疲勞的表現是發脾氣、揉擦眼睛)。關鍵是在寶寶疲勞前，一旦你看到那些要睡覺的表現，實際上是太晚了，應提前20分鐘做準備。你正好放寶寶在困的時候自己入睡。

　　從4個月到6個月的寶寶

　　4到6個月的寶寶總睡眠時間13-14小時，包括白天2個小覺。晚上至少連續睡6個小時，有的孩子連續睡眠達12小時。

　　睡眠習慣培養：對待4個月的寶寶，不要像新生兒一樣，應培養寶寶自己入睡習慣，他能夠做到。夜間除了喂奶外，不要開燈，不要和寶寶說話。孩子如果醒了，讓他自己玩耍，家長不要和寶寶一起玩，寶寶玩著玩著就又再次入睡。

　　1-3歲寶寶正常睡眠時間：每晚12小時，白天兩三個小時

　　寶寶每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

　　建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議媽媽在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放松全身‘講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。

　　4-6歲寶寶正常睡眠時間：每天睡10-12小時

　　4-6歲的寶寶每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。寶寶如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。

　　建議：寶寶基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室（臥室裝修效果圖）不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對寶寶暗示“該睡覺了”。

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