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0-3歲的寶寶睡眠時(shí)間
良好的睡眠是寶寶健康生長(zhǎng)的關(guān)鍵，新生兒除了吃喝拉撒，基本都是處于睡眠狀態(tài)，那很多家長(zhǎng)疑惑的是，新生兒睡20個(gè)小時(shí)合理嗎？2個(gè)月的寶寶該睡多久？睡好了嗎？家。
一、0-3歲寶寶睡眠時(shí)長(zhǎng)
月齡 | 睡眠時(shí)長(zhǎng) |
0-1月 | 20-22小時(shí) |
1-2月 | 18-20小時(shí) |
2-4月 | 16-18小時(shí) |
4-9月 | 15-16小時(shí) |
9-12月 | 14-15小時(shí) |
12-15月 | 13-14小時(shí) |
15月-2歲 | 13小時(shí) |
2-3歲 | 12.5小時(shí) |
說(shuō)明：
1、新生兒一天中絕大多數(shù)時(shí)間都在睡覺(jué)，不睡的時(shí)間要么是餓了想吃奶，要么是大小便了不舒服，要么是受到驚嚇或吵鬧醒來(lái)，要么是短暫的睡醒。
這個(gè)時(shí)候?qū)殞毲闆r不同睡眠時(shí)間有差異，但盡量保證20小時(shí)以上的睡眠，同時(shí)謹(jǐn)防寶寶睡倒覺(jué)，也就是白天睡得很沉，不哭鬧，不吃喝，睡得很香、很乖，但是到了后半夜，大人沉睡時(shí)，寶寶醒來(lái)大哭大鬧。
這個(gè)時(shí)候要注意勤換紙尿褲、勤喂奶，白天有意識(shí)地輕彈寶寶腳板，營(yíng)造白天氛圍，讓寶寶醒一會(huì)。
2、2個(gè)月的寶寶比起剛剛出生時(shí)，睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天基本保持16～18小時(shí)左右，白天，寶寶的每次睡眠時(shí)長(zhǎng)約1-2小時(shí)，約需要睡3-4次；夜晚，寶寶已經(jīng)可以只醒1-2次了。
但是，每個(gè)孩子存在個(gè)體差異，有的覺(jué)少，有的覺(jué)多，也不要拘泥而定，只要孩子的精神狀態(tài)好，食欲好，身高體重各項(xiàng)發(fā)育都正常就可以。
二、寶寶睡眠時(shí)間少怎么辦？
有不少家長(zhǎng)都在反映這種情況，就是寶寶的睡眠比較少，該睡的時(shí)候怎么都不閉眼。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，可以采用下面這些方法：
1、幫寶寶建立生物鐘
由于小嬰兒大腦功能的發(fā)育還很不完善，對(duì)白天和黑夜沒(méi)有什么概念，因此會(huì)把“生物鐘”搞錯(cuò)，出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象。解決這個(gè)問(wèn)題最好的辦法就是：父母不要在白天刻意營(yíng)造安靜的環(huán)境，該干什么干什么，不要輕手輕腳的；也不要聽見(jiàn)寶寶一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按這樣的話寶寶自然就沒(méi)了白晝與黑夜的區(qū)分了。
2、音樂(lè)助眠
有的寶寶是因?yàn)槿狈Π踩卸恢@時(shí)候家長(zhǎng)可以陪在身邊，或是放一些舒緩的音樂(lè)，來(lái)讓寶寶放松，或者你也可以給他唱歌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、保持適當(dāng)溫度
保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臏囟葘?duì)于寶寶能否安然入睡十分重要。睡眠環(huán)境的溫度以27℃左右，濕度50%左右為宜。不要給寶寶穿的、蓋的太厚。溫度較高，會(huì)使寶寶煩躁不安，從而擾亂了正常的睡眠。夜間睡眠時(shí)光線不能太過(guò)強(qiáng)烈，要盡量給寶寶營(yíng)造一個(gè)柔和而安靜的環(huán)境。
三、寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)怎么辦？
如果寶寶易煩躁、睡覺(jué)不安寧，可以適當(dāng)?shù)膿u晃、親拍、小聲唱歌給他聽直到他安靜下來(lái)，這是對(duì)的。但要避免對(duì)寶寶睡眠的過(guò)分關(guān)注，寶寶在淺睡眠中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕微的哭吵、躁動(dòng)不安，這屬正常現(xiàn)象，應(yīng)讓他慢慢學(xué)會(huì)從淺睡眠自行調(diào)節(jié)進(jìn)入深睡眠。
當(dāng)然，煩躁還可能由其他許多原因引起：饑餓、疾病、過(guò)度疲勞、腹絞痛、過(guò)緊的睡衣束縛等等，家長(zhǎng)注意鑒別。如果寶寶看起來(lái)過(guò)度煩躁且安撫無(wú)效，可能需要請(qǐng)教兒科醫(yī)生。
四、怎么給寶寶建立睡眠習(xí)慣？
建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個(gè)月之前逐漸形成：①洗個(gè)熱水澡，換上睡覺(jué)的衣物；②喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時(shí)左右，此期間可拍嗝；③與孩子說(shuō)說(shuō)話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教時(shí)聽過(guò)的）；④關(guān)燈，此后不要再打擾孩子。每天按時(shí)做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。
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