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怎么樣才能讓寶寶有好的睡眠
睡眠是人類體質(zhì)健康和生活幸福的重要部分，而寶寶的睡眠對其成長和發(fā)育至關(guān)重要。為了更好地幫助中國寶寶獲得金質(zhì)睡眠，日前世界睡眠協(xié)會 (WASM) 攜手幫寶適發(fā)布了針對寶寶睡眠的六大金質(zhì)法則。
據(jù)幫寶適育兒專家聯(lián)盟鮑秀蘭教授介紹，結(jié)合中國父母的育兒特點(diǎn)，WASM六大金質(zhì)睡眠法則的內(nèi)涵是指：
1、金質(zhì)睡眠環(huán)境—溫度20℃-25℃，濕度60%-70%
溫度過高，寶寶會煩躁不安;溫度過低，寶寶會被凍醒;空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞;空氣過于潮濕，寶寶也會感覺粘膩不適。而最有利于寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，濕度為60%～70%。
2、金質(zhì)入睡時(shí)間—晚上9點(diǎn)前
據(jù)科學(xué)研究表明，生長激素在深睡狀態(tài)一小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰，在夜間10點(diǎn)至次日1點(diǎn)分泌最旺盛，如果錯過這段時(shí)間，寶寶的發(fā)育將受到影響。所以最佳入睡時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)前，這樣10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)。
3、金質(zhì)睡眠時(shí)長—10小時(shí)
幼兒年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長。雖然隨著寶寶的成長，睡眠時(shí)間會有所縮短，但每天至少應(yīng)該保證有10個(gè)小時(shí)的睡眠。嬰幼兒睡眠時(shí)能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好。
4、金質(zhì)睡眠準(zhǔn)備式—合理規(guī)律的睡前活動
持續(xù)、規(guī)律的睡前活動的培養(yǎng)有利于寶寶在此環(huán)境中入睡。晚上到了睡覺時(shí)間，媽媽要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，燈光調(diào)暗，給寶寶一個(gè)要睡覺的信號。同時(shí)，媽媽在睡覺前應(yīng)進(jìn)行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助于寶寶培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時(shí)間。
5、金質(zhì)睡眠裝備—干爽紙尿褲
在睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因科學(xué)研究表明，寶寶在夜間睡眠中動的次數(shù)是成年人的兩倍，個(gè)別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。因?yàn)閷殞氁归g動作多，尤其是腿部動作，容易導(dǎo)致漏尿，而吸水力強(qiáng)的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。
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