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怎么樣才能讓寶寶有好的睡眠

時(shí)間:2022-04-26 06:03:55 母嬰 我要投稿
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怎么樣才能讓寶寶有好的睡眠

  睡眠是人類體質(zhì)健康和生活幸福的重要部分,而寶寶的睡眠對其成長和發(fā)育至關(guān)重要。為了更好地幫助中國寶寶獲得金質(zhì)睡眠,日前世界睡眠協(xié)會 (WASM) 攜手幫寶適發(fā)布了針對寶寶睡眠的六大金質(zhì)法則。

怎么樣才能讓寶寶有好的睡眠

  據(jù)幫寶適育兒專家聯(lián)盟鮑秀蘭教授介紹,結(jié)合中國父母的育兒特點(diǎn),WASM六大金質(zhì)睡眠法則的內(nèi)涵是指:

  1、金質(zhì)睡眠環(huán)境—溫度20℃-25℃,濕度60%-70%

  溫度過高,寶寶會煩躁不安;溫度過低,寶寶會被凍醒;空氣過于干燥,寶寶的鼻腔容易變干堵塞;空氣過于潮濕,寶寶也會感覺粘膩不適。而最有利于寶寶睡覺的臥室溫度為20℃~25℃,濕度為60%~70%。

  2、金質(zhì)入睡時(shí)間—晚上9點(diǎn)前

  據(jù)科學(xué)研究表明,生長激素在深睡狀態(tài)一小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰,在夜間10點(diǎn)至次日1點(diǎn)分泌最旺盛,如果錯過這段時(shí)間,寶寶的發(fā)育將受到影響。所以最佳入睡時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)前,這樣10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)。

  3、金質(zhì)睡眠時(shí)長—10小時(shí)

  幼兒年齡越小,所需睡眠時(shí)間越長。雖然隨著寶寶的成長,睡眠時(shí)間會有所縮短,但每天至少應(yīng)該保證有10個(gè)小時(shí)的睡眠。嬰幼兒睡眠時(shí)能量與氧的消耗量小,生長激素分泌增加,有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育,睡眠充足的孩子玩起來精力充沛,情緒愉快,食欲好。

  4、金質(zhì)睡眠準(zhǔn)備式—合理規(guī)律的睡前活動

  持續(xù)、規(guī)律的睡前活動的培養(yǎng)有利于寶寶在此環(huán)境中入睡。晚上到了睡覺時(shí)間,媽媽要給寶寶營造一種睡覺的氛圍,燈光調(diào)暗,給寶寶一個(gè)要睡覺的信號。同時(shí),媽媽在睡覺前應(yīng)進(jìn)行3~4種舒服且安靜的步驟,如:沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等,都有助于寶寶培養(yǎng)睡覺情緒,減少入睡所需的時(shí)間。

  5、金質(zhì)睡眠裝備—干爽紙尿褲

  在睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲,能讓寶寶睡得更香。因科學(xué)研究表明,寶寶在夜間睡眠中動的次數(shù)是成年人的兩倍,個(gè)別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。因?yàn)閷殞氁归g動作多,尤其是腿部動作,容易導(dǎo)致漏尿,而吸水力強(qiáng)的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

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