怎樣培養寶寶好的睡眠習慣

　　寶寶一日2／3一1／2的時間是在睡眠中度過的。通過睡眠，寶寶的身體，尤其是尚未發育成熟的神經系統，得到休息與調整。養成良好的睡眠習慣可使小兒終生受益。

　　(1)入睡前準備

　　①每次睡前應洗臉、洗手，喂些白開水漱口。晚上入睡前應洗屁股、洗腳，出牙的寶寶還要刷牙，養成晚睡前洗漱的習慣。

　　②每次睡前應少喂或不喂水，以免因小便影響睡眠質量。睡前要常規把尿，夜間定時把尿。較大寶寶睡前不給甜食，以保持口腔清潔，并改掉夜間吃奶的習慣。

　　③每天應在同一時間上床睡覺，長此以往形成按時入睡的條件反射。

　　(2)入睡時注意事項

　　①入睡時不拍、不搖、不哄、不抱、不唱催眠曲、不講故事。手里不要拿著玩具或其它物品，更不能嘴里叼著毛巾、假奶頭、手等入睡。要培養小兒自然入睡的習慣。如果出現上述不良行為，應該及時糾正。

　　②睡眠姿勢以右側臥位為宜，這樣既可減少對心臟的壓迫，當奶水溢出時也不致嗆奶。睡長了還可適當變換體位如俯臥、仰臥等。

　　③睡眠時室內空氣要新鮮，室溫適中，被褥柔軟，厚薄適宜。寶寶應換上寬松、柔軟的衣服，使其全身得到放松，睡得舒服。

　　④白天和夜間的睡眠時間應掌握好，養成按時入睡、按時起床的習慣。不要任其自然，想睡到什么時候就什么時候，或睡醒后不起床，在床上玩兒，或該睡覺時不睡。到了該起床的時候，可通過把尿、放音樂等將寶寶叫醒。經過一段時間后，寶寶會定時自然醒來。

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