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怎么讓寶寶有個(gè)好的睡眠環(huán)境

時(shí)間:2022-04-26 06:10:35 母嬰 我要投稿
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怎么讓寶寶有個(gè)好的睡眠環(huán)境

  對(duì)于工作繁忙、壓力巨大的OL來(lái)說(shuō),擁有完美睡眠有多重要,相信你已經(jīng)再清楚不過(guò)。但如何才能營(yíng)造好的睡眠環(huán)境呢?

怎么讓寶寶有個(gè)好的睡眠環(huán)境

  1、完美的臥室照明

  臥室是用來(lái)睡覺(jué)的地方,因此,采用的燈光應(yīng)該盡量柔和、溫暖,營(yíng)造放松的氛圍。總的光源應(yīng)該是從天花板來(lái),但也可以根據(jù)需求來(lái)加一些輔助光源。比如在衣櫥上方裝燈,可以快速找到你要的東西。為了方便,你可以在床邊加裝床邊燈,使你不離床而能開(kāi)燈。如果喜歡在床上閱讀,可以在床頭安裝壁燈或小桌燈,安裝的高度要以能照到整本書(shū)為限;為了讓光線更柔和一些,最好在上面加一個(gè)燈罩。

  2、溫柔體貼的床品

  根據(jù)個(gè)人體質(zhì)對(duì)溫度的不同冷暖感受來(lái)選擇適合自己厚度的被子,若你是怕冷的體質(zhì),你可能需要溫暖點(diǎn)的被子,反之亦然。

  被套和床單則可以按照個(gè)人對(duì)材質(zhì)的喜好來(lái)選擇,一般來(lái)說(shuō),以棉制品為好,購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候注意,棉制品支數(shù)和密度越高,手感越舒適,并且更耐洗滌。

  3、整體色彩搭配

  臥室整體色彩主要是看個(gè)人喜好,比較安全的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調(diào),同時(shí)按照個(gè)人愛(ài)好添加各種圖案和質(zhì)地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來(lái)增加情趣。淺色的優(yōu)點(diǎn)在于容易搭配配飾,可以根據(jù)季節(jié)來(lái)裝飾,也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(紅、橙、黃)則能讓室內(nèi)充滿溫暖。同時(shí),還要考慮到房間的朝向。朝南向陽(yáng)的房間用冷色系較好;而朝北較暗的房間用暖色較好。

  4、中國(guó)傳統(tǒng)的臥室“風(fēng)水方位

  在床前鋪一塊質(zhì)地柔軟的羊毛地毯,會(huì)讓你起床時(shí)擁有好心情。床的方位和周?chē)镆惨⒁猓喝绻P室較大、床放在臥室中央的話,床頭不宜靠近窗部;床前不能有鏡子反射;另外,盡量把運(yùn)動(dòng)器材、電腦、電視機(jī)放到不顯眼的位置。

  5、保護(hù)睡眠的窗簾

  對(duì)于入睡前需要很暗環(huán)境的人,可以采用遮光的窗簾或窗貼,麻質(zhì)或其他厚布料都可以;也可以使用百葉簾。如果睡時(shí)需要一些燈光或喜歡醒來(lái)時(shí)有陽(yáng)光從窗外射入,可以采用質(zhì)地輕薄的窗簾,或者可濾光的羅馬簾;另外,可半開(kāi)的垂直簾也是不錯(cuò)的選擇。

  6、一些小細(xì)節(jié):拖鞋、睡衣

  在床前鋪上一塊質(zhì)感良好的地毯,讓雙腳在清晨醒來(lái)的第一時(shí)間,就能感覺(jué)到舒適;為自己準(zhǔn)備一雙舒服的拖鞋和一套合身的睡衣當(dāng)然也不可或缺。

  7、精油和香薰

  適合臥室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、檸檬等,這些精油有讓人放松的效用,特別是薰衣草,可以讓臥室擁有令人放松的氣場(chǎng),對(duì)睡眠很有幫助。

  8、緩解疲憊的枕頭

  挑選枕頭要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣的睡姿。習(xí)慣仰臥的人應(yīng)選擇高枕,而側(cè)臥者的枕頭應(yīng)更高一些,喜歡趴著睡的人,最好選擇低枕。

  9、播放舒緩音樂(lè)的家庭音響

  購(gòu)買(mǎi)臥室音響前要先考慮可視距離,根據(jù)不同距離選擇不同類(lèi)型的音響。另外,對(duì)于臥室來(lái)說(shuō),最好不要使用大功率的音響設(shè)備,否則會(huì)損害到我們的聽(tīng)力。迷你音響是不錯(cuò)的選擇,也不會(huì)占據(jù)太多空間。

  10、舒適的床墊

  選購(gòu)床墊的時(shí)候必須從身高、體重和不同床墊的類(lèi)型等幾個(gè)方面綜合考慮:身材高大的人,應(yīng)選擇偏硬的床墊;體重較輕的人應(yīng)選擇偏軟的床墊。尋找最符合自己睡眠習(xí)慣的床墊,最好的辦法是躺上去試試。

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