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怎么培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣
一、如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣
1、室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開(kāi)窗換空氣外，其他季節(jié)可開(kāi)窗睡眠，因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，獨(dú)睡好處多，可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對(duì)易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡眠也會(huì)好些。
3、白天盡量讓孩子多活動(dòng)，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時(shí)間也長(zhǎng)。
4、睡前不要使孩子過(guò)分緊張或過(guò)分興奮，更不要采用粗暴強(qiáng)制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。
5、孩子不易入睡時(shí)，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6、盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無(wú)論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可幫他翻身改變睡姿。
7、在睡眠中發(fā)現(xiàn)孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)矯正，以防養(yǎng)成不良習(xí)慣，以后更難以入睡。
二、寶寶睡覺(jué)的誤區(qū)
誤區(qū)一：偶爾不睡、睡晚沒(méi)關(guān)系
寶寶規(guī)律作息是非常重要的，寶寶出生后的3個(gè)月要好好建立作息的規(guī)律。減少對(duì)寶寶作息的干擾，給孩子一個(gè)好的環(huán)境，幫助寶寶發(fā)展睡眠能力。
誤區(qū)二：白天少睡，晚上就睡得好
寶寶白天睡不好會(huì)讓晚上的睡眠質(zhì)量更加差，寶寶遵循“睡眠促進(jìn)睡眠”的準(zhǔn)則。要是前面這一覺(jué)沒(méi)有睡好，那么會(huì)影響到接下來(lái)的睡眠，要是前面睡好了，能夠幫助下一次睡眠。換句話(huà)是，寶寶白天睡得好，能夠幫助晚上睡眠。因此“白天少睡點(diǎn)晚上就可以睡得好”完全是錯(cuò)誤的。
誤區(qū)三：無(wú)論白天黑夜，臥房光線(xiàn)越暗睡得越好
許多爸爸媽媽想要嬰兒能在白天睡久一點(diǎn)、睡好一點(diǎn)，都會(huì)讓房間完全被黑暗籠罩。雖然黑暗的確更有利于寶寶延長(zhǎng)睡眠，不過(guò)寶寶白天的小睡只是小小的加油站，讓寶寶不那么疲勞。白天黑夜的睡眠環(huán)境要是差不多的話(huà)，寶寶就會(huì)混亂了，就會(huì)造成睡眠顛倒問(wèn)題。白天寶寶小睡時(shí)其實(shí)可以留一些光線(xiàn)的。
誤區(qū)四：寶寶睡覺(jué)都是需要哄的
很多的新生兒睡前都要媽媽陪伴著，這就是大家一致說(shuō)的哄睡。不過(guò)也有一部分的寶寶是天生就會(huì)自己睡的考拉寶寶。因?yàn)閷殞毘錾鷷r(shí)的自我安撫能力是不一樣的，在父母不同養(yǎng)育方式的影響下，寶寶的自我安撫能力就會(huì)變得更加不一樣。
哄得太多，會(huì)阻礙寶寶睡眠能力的發(fā)展。0-3個(gè)月是寶寶學(xué)習(xí)安撫的關(guān)鍵時(shí)期，媽媽可以試試不一樣的方式，然后讓孩子能夠?qū)W習(xí)自我安撫和自行入睡。
誤區(qū)五：寶寶越累睡得越好
事實(shí)上白天太累的話(huà)會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題：晚上睡不著但是疲憊煩躁，睡著后容易醒，醒來(lái)后情緒不佳、精神差。
誤區(qū)六：寶寶長(zhǎng)大了自然就睡好了
孩子要是在小時(shí)候就有很?chē)?yán)重的睡眠問(wèn)題，沒(méi)有第一時(shí)間改變的話(huà)，那么這個(gè)睡眠問(wèn)題可能就是一輩子的。所以跟大家之前的想法“寶寶長(zhǎng)大了自然就睡好了”是完全不一樣的。0-1歲是寶寶睡眠能力發(fā)展的窗口期，爸爸媽媽有效的幫助和引導(dǎo)能夠讓寶寶獲得終生高品質(zhì)睡眠的能力。
趣聞故事
幫寶寶建立健康的睡眠模式
為什么寶寶白天像小天使一樣可愛(ài)，可到了晚上就變得這么磨人？育兒專(zhuān)家的一句話(huà)給了我很大啟迪。“嬰兒喜歡有規(guī)律的生活。”原來(lái)每當(dāng)傍晚的時(shí)候，我都習(xí)慣在客廳給孩子喂奶，一邊看電視一邊與先生聊天，讓小家伙跟我們一起享受家庭的愉快氣氛，沒(méi)想到寶寶不領(lǐng)情，還哭得驚天動(dòng)地，看來(lái)她不喜歡成人的生活模式。找到問(wèn)題的癥結(jié)后，我立即調(diào)整育兒方案，當(dāng)時(shí)我女兒快3個(gè)月了，我首先把女兒洗澡的時(shí)間由下午調(diào)到傍晚，我想大人晚上洗個(gè)溫水澡放松自己就能很快入睡，對(duì)寶寶或許也有效。每天晚上調(diào)暗臺(tái)燈，給她喂一瓶牛奶，輕輕地抱著她唱同一首歌謠，“找找找朋友，誰(shuí)是媽咪的好朋友……”結(jié)果第二天奇跡發(fā)生了，小家伙洗了澡，喝了奶，沒(méi)等我把歌謠唱完，就甜甜地睡著了。接下來(lái)的日子她越來(lái)越喜歡這樣的作息，而且她的生物鐘也隨著這個(gè)規(guī)律建立起來(lái)，到了晚上該洗澡的時(shí)候她會(huì)表現(xiàn)出很高興的樣子，高高興興洗澡，換衣服，吃牛奶，安安靜靜地入睡，睡覺(jué)成了我們很愉快的享受。
女兒過(guò)了百日之后，我再接再勵(lì)，把入睡前牛奶的量加大了，結(jié)果第一天小家伙就睡了6個(gè)小時(shí)，觀察過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)3個(gè)月的寶寶因?yàn)樽约翰粫?huì)翻身，長(zhǎng)時(shí)間睡一個(gè)姿勢(shì)會(huì)累醒，因此每次醒來(lái)不一定都是餓醒的，因此在夜里每隔幾小時(shí)我就幫她翻身一次，小家伙翻身后，長(zhǎng)吁一口氣，我再給她吃些奶，小家伙就又美美地睡去了。這樣大約過(guò)了一星期，她就可以從晚上8點(diǎn)睡到第二天早上6點(diǎn)（中間喂一次奶）。現(xiàn)在女兒已經(jīng)8個(gè)月了，胖嘟嘟的很可愛(ài)，除了因受涼感冒一次，幾乎沒(méi)生過(guò)病，她吃得好，睡得好，形成了良性循環(huán)，我也從中受益。
在養(yǎng)育寶寶的過(guò)程中，我總結(jié)出，培養(yǎng)寶寶一種健康的生活方式是非常重要的，并深刻體會(huì)到做一個(gè)好媽媽不但要有愛(ài)心，還要用心。
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