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怎么培養寶寶的睡眠習慣

時間:2022-06-02 14:08:49 母嬰 我要投稿
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怎么培養寶寶的睡眠習慣

  一、如何培養寶寶的睡眠習慣

怎么培養寶寶的睡眠習慣

  1、室內要保持安靜,冷暖適當,空氣新鮮,除冬季開窗換空氣外,其他季節可開窗睡眠,因為新鮮空氣含有充足的氧氣,可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

  2、從小養成獨睡的習慣,獨睡好處多,可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子,還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣,睡眠也會好些。

  3、白天盡量讓孩子多活動,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的時間也長。

  4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮,更不要采用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。

  5、孩子不易入睡時,可播放悅耳的催眠曲,媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

  6、盡量不改變孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,無論仰臥、俯臥都可以,孩子睡得舒適就不易驚醒,但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。

  7、在睡眠中發現孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正,以防養成不良習慣,以后更難以入睡。

  二、寶寶睡覺的誤區

  誤區一:偶爾不睡、睡晚沒關系

  寶寶規律作息是非常重要的,寶寶出生后的3個月要好好建立作息的規律。減少對寶寶作息的干擾,給孩子一個好的環境,幫助寶寶發展睡眠能力。

  誤區二:白天少睡,晚上就睡得好

  寶寶白天睡不好會讓晚上的睡眠質量更加差,寶寶遵循“睡眠促進睡眠”的準則。要是前面這一覺沒有睡好,那么會影響到接下來的睡眠,要是前面睡好了,能夠幫助下一次睡眠。換句話是,寶寶白天睡得好,能夠幫助晚上睡眠。因此“白天少睡點晚上就可以睡得好”完全是錯誤的。

  誤區三:無論白天黑夜,臥房光線越暗睡得越好

  許多爸爸媽媽想要嬰兒能在白天睡久一點、睡好一點,都會讓房間完全被黑暗籠罩。雖然黑暗的確更有利于寶寶延長睡眠,不過寶寶白天的小睡只是小小的加油站,讓寶寶不那么疲勞。白天黑夜的睡眠環境要是差不多的話,寶寶就會混亂了,就會造成睡眠顛倒問題。白天寶寶小睡時其實可以留一些光線的。

  誤區四:寶寶睡覺都是需要哄的

  很多的新生兒睡前都要媽媽陪伴著,這就是大家一致說的哄睡。不過也有一部分的寶寶是天生就會自己睡的考拉寶寶。因為寶寶出生時的自我安撫能力是不一樣的,在父母不同養育方式的影響下,寶寶的自我安撫能力就會變得更加不一樣。

  哄得太多,會阻礙寶寶睡眠能力的發展。0-3個月是寶寶學習安撫的關鍵時期,媽媽可以試試不一樣的方式,然后讓孩子能夠學習自我安撫和自行入睡。

  誤區五:寶寶越累睡得越好

  事實上白天太累的話會造成更嚴重的睡眠問題:晚上睡不著但是疲憊煩躁,睡著后容易醒,醒來后情緒不佳、精神差。

  誤區六:寶寶長大了自然就睡好了

  孩子要是在小時候就有很嚴重的睡眠問題,沒有第一時間改變的話,那么這個睡眠問題可能就是一輩子的。所以跟大家之前的想法“寶寶長大了自然就睡好了”是完全不一樣的。0-1歲是寶寶睡眠能力發展的窗口期,爸爸媽媽有效的幫助和引導能夠讓寶寶獲得終生高品質睡眠的能力。

  趣聞故事

  幫寶寶建立健康的睡眠模式

  為什么寶寶白天像小天使一樣可愛,可到了晚上就變得這么磨人?育兒專家的一句話給了我很大啟迪。“嬰兒喜歡有規律的生活。”原來每當傍晚的時候,我都習慣在客廳給孩子喂奶,一邊看電視一邊與先生聊天,讓小家伙跟我們一起享受家庭的愉快氣氛,沒想到寶寶不領情,還哭得驚天動地,看來她不喜歡成人的生活模式。找到問題的癥結后,我立即調整育兒方案,當時我女兒快3個月了,我首先把女兒洗澡的時間由下午調到傍晚,我想大人晚上洗個溫水澡放松自己就能很快入睡,對寶寶或許也有效。每天晚上調暗臺燈,給她喂一瓶牛奶,輕輕地抱著她唱同一首歌謠,“找找找朋友,誰是媽咪的好朋友……”結果第二天奇跡發生了,小家伙洗了澡,喝了奶,沒等我把歌謠唱完,就甜甜地睡著了。接下來的日子她越來越喜歡這樣的作息,而且她的生物鐘也隨著這個規律建立起來,到了晚上該洗澡的時候她會表現出很高興的樣子,高高興興洗澡,換衣服,吃牛奶,安安靜靜地入睡,睡覺成了我們很愉快的享受。

  女兒過了百日之后,我再接再勵,把入睡前牛奶的量加大了,結果第一天小家伙就睡了6個小時,觀察過程中我發現3個月的寶寶因為自己不會翻身,長時間睡一個姿勢會累醒,因此每次醒來不一定都是餓醒的,因此在夜里每隔幾小時我就幫她翻身一次,小家伙翻身后,長吁一口氣,我再給她吃些奶,小家伙就又美美地睡去了。這樣大約過了一星期,她就可以從晚上8點睡到第二天早上6點(中間喂一次奶)。現在女兒已經8個月了,胖嘟嘟的很可愛,除了因受涼感冒一次,幾乎沒生過病,她吃得好,睡得好,形成了良性循環,我也從中受益。

  在養育寶寶的過程中,我總結出,培養寶寶一種健康的生活方式是非常重要的,并深刻體會到做一個好媽媽不但要有愛心,還要用心。

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