怎么培養寶寶的睡眠習慣

　　一、如何培養寶寶的睡眠習慣

　　1、室內要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

　　2、從小養成獨睡的習慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣，睡眠也會好些。

　　3、白天盡量讓孩子多活動，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。

　　4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮，更不要采用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。

　　5、孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

　　6、盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。

　　7、在睡眠中發現孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正，以防養成不良習慣，以后更難以入睡。

　　二、寶寶睡覺的誤區

　　誤區一：偶爾不睡、睡晚沒關系

　　寶寶規律作息是非常重要的，寶寶出生后的3個月要好好建立作息的規律。減少對寶寶作息的干擾，給孩子一個好的環境，幫助寶寶發展睡眠能力。

　　誤區二：白天少睡，晚上就睡得好

　　寶寶白天睡不好會讓晚上的睡眠質量更加差，寶寶遵循“睡眠促進睡眠”的準則。要是前面這一覺沒有睡好，那么會影響到接下來的睡眠，要是前面睡好了，能夠幫助下一次睡眠。換句話是，寶寶白天睡得好，能夠幫助晚上睡眠。因此“白天少睡點晚上就可以睡得好”完全是錯誤的。

　　誤區三：無論白天黑夜，臥房光線越暗睡得越好

　　許多爸爸媽媽想要嬰兒能在白天睡久一點、睡好一點，都會讓房間完全被黑暗籠罩。雖然黑暗的確更有利于寶寶延長睡眠，不過寶寶白天的小睡只是小小的加油站，讓寶寶不那么疲勞。白天黑夜的睡眠環境要是差不多的話，寶寶就會混亂了，就會造成睡眠顛倒問題。白天寶寶小睡時其實可以留一些光線的。

　　誤區四：寶寶睡覺都是需要哄的

　　很多的新生兒睡前都要媽媽陪伴著，這就是大家一致說的哄睡。不過也有一部分的寶寶是天生就會自己睡的考拉寶寶。因為寶寶出生時的自我安撫能力是不一樣的，在父母不同養育方式的影響下，寶寶的自我安撫能力就會變得更加不一樣。

　　哄得太多，會阻礙寶寶睡眠能力的發展。0-3個月是寶寶學習安撫的關鍵時期，媽媽可以試試不一樣的方式，然后讓孩子能夠學習自我安撫和自行入睡。

　　誤區五：寶寶越累睡得越好

　　事實上白天太累的話會造成更嚴重的睡眠問題：晚上睡不著但是疲憊煩躁，睡著后容易醒，醒來后情緒不佳、精神差。

　　誤區六：寶寶長大了自然就睡好了

　　孩子要是在小時候就有很嚴重的睡眠問題，沒有第一時間改變的話，那么這個睡眠問題可能就是一輩子的。所以跟大家之前的想法“寶寶長大了自然就睡好了”是完全不一樣的。0-1歲是寶寶睡眠能力發展的窗口期，爸爸媽媽有效的幫助和引導能夠讓寶寶獲得終生高品質睡眠的能力。

　　趣聞故事

　　幫寶寶建立健康的睡眠模式

　　為什么寶寶白天像小天使一樣可愛，可到了晚上就變得這么磨人？育兒專家的一句話給了我很大啟迪。“嬰兒喜歡有規律的生活。”原來每當傍晚的時候，我都習慣在客廳給孩子喂奶，一邊看電視一邊與先生聊天，讓小家伙跟我們一起享受家庭的愉快氣氛，沒想到寶寶不領情，還哭得驚天動地，看來她不喜歡成人的生活模式。找到問題的癥結后，我立即調整育兒方案，當時我女兒快3個月了，我首先把女兒洗澡的時間由下午調到傍晚，我想大人晚上洗個溫水澡放松自己就能很快入睡，對寶寶或許也有效。每天晚上調暗臺燈，給她喂一瓶牛奶，輕輕地抱著她唱同一首歌謠，“找找找朋友，誰是媽咪的好朋友……”結果第二天奇跡發生了，小家伙洗了澡，喝了奶，沒等我把歌謠唱完，就甜甜地睡著了。接下來的日子她越來越喜歡這樣的作息，而且她的生物鐘也隨著這個規律建立起來，到了晚上該洗澡的時候她會表現出很高興的樣子，高高興興洗澡，換衣服，吃牛奶，安安靜靜地入睡，睡覺成了我們很愉快的享受。

　　女兒過了百日之后，我再接再勵，把入睡前牛奶的量加大了，結果第一天小家伙就睡了6個小時，觀察過程中我發現3個月的寶寶因為自己不會翻身，長時間睡一個姿勢會累醒，因此每次醒來不一定都是餓醒的，因此在夜里每隔幾小時我就幫她翻身一次，小家伙翻身后，長吁一口氣，我再給她吃些奶，小家伙就又美美地睡去了。這樣大約過了一星期，她就可以從晚上8點睡到第二天早上6點（中間喂一次奶）。現在女兒已經8個月了，胖嘟嘟的很可愛，除了因受涼感冒一次，幾乎沒生過病，她吃得好，睡得好，形成了良性循環，我也從中受益。

　　在養育寶寶的過程中，我總結出，培養寶寶一種健康的生活方式是非常重要的，并深刻體會到做一個好媽媽不但要有愛心，還要用心。

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