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怎么培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

時(shí)間:2022-06-02 14:08:49 母嬰 我要投稿
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怎么培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

  一、如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

怎么培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

  1、室內(nèi)要保持安靜,冷暖適當(dāng),空氣新鮮,除冬季開窗換空氣外,其他季節(jié)可開窗睡眠,因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣,可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

  2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣,獨(dú)睡好處多,可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子,還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣,睡眠也會好些。

  3、白天盡量讓孩子多活動,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的時(shí)間也長。

  4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮,更不要采用粗暴強(qiáng)制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。

  5、孩子不易入睡時(shí),可播放悅耳的催眠曲,媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

  6、盡量不改變孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,無論仰臥、俯臥都可以,孩子睡得舒適就不易驚醒,但俯臥時(shí)間過長可幫他翻身改變睡姿。

  7、在睡眠中發(fā)現(xiàn)孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)矯正,以防養(yǎng)成不良習(xí)慣,以后更難以入睡。

  二、寶寶睡覺的誤區(qū)

  誤區(qū)一:偶爾不睡、睡晚沒關(guān)系

  寶寶規(guī)律作息是非常重要的,寶寶出生后的3個(gè)月要好好建立作息的規(guī)律。減少對寶寶作息的干擾,給孩子一個(gè)好的環(huán)境,幫助寶寶發(fā)展睡眠能力。

  誤區(qū)二:白天少睡,晚上就睡得好

  寶寶白天睡不好會讓晚上的睡眠質(zhì)量更加差,寶寶遵循“睡眠促進(jìn)睡眠”的準(zhǔn)則。要是前面這一覺沒有睡好,那么會影響到接下來的睡眠,要是前面睡好了,能夠幫助下一次睡眠。換句話是,寶寶白天睡得好,能夠幫助晚上睡眠。因此“白天少睡點(diǎn)晚上就可以睡得好”完全是錯(cuò)誤的。

  誤區(qū)三:無論白天黑夜,臥房光線越暗睡得越好

  許多爸爸媽媽想要嬰兒能在白天睡久一點(diǎn)、睡好一點(diǎn),都會讓房間完全被黑暗籠罩。雖然黑暗的確更有利于寶寶延長睡眠,不過寶寶白天的小睡只是小小的加油站,讓寶寶不那么疲勞。白天黑夜的睡眠環(huán)境要是差不多的話,寶寶就會混亂了,就會造成睡眠顛倒問題。白天寶寶小睡時(shí)其實(shí)可以留一些光線的。

  誤區(qū)四:寶寶睡覺都是需要哄的

  很多的新生兒睡前都要媽媽陪伴著,這就是大家一致說的哄睡。不過也有一部分的寶寶是天生就會自己睡的考拉寶寶。因?yàn)閷殞毘錾鷷r(shí)的自我安撫能力是不一樣的,在父母不同養(yǎng)育方式的影響下,寶寶的自我安撫能力就會變得更加不一樣。

  哄得太多,會阻礙寶寶睡眠能力的發(fā)展。0-3個(gè)月是寶寶學(xué)習(xí)安撫的關(guān)鍵時(shí)期,媽媽可以試試不一樣的方式,然后讓孩子能夠?qū)W習(xí)自我安撫和自行入睡。

  誤區(qū)五:寶寶越累睡得越好

  事實(shí)上白天太累的話會造成更嚴(yán)重的睡眠問題:晚上睡不著但是疲憊煩躁,睡著后容易醒,醒來后情緒不佳、精神差。

  誤區(qū)六:寶寶長大了自然就睡好了

  孩子要是在小時(shí)候就有很嚴(yán)重的睡眠問題,沒有第一時(shí)間改變的話,那么這個(gè)睡眠問題可能就是一輩子的。所以跟大家之前的想法“寶寶長大了自然就睡好了”是完全不一樣的。0-1歲是寶寶睡眠能力發(fā)展的窗口期,爸爸媽媽有效的幫助和引導(dǎo)能夠讓寶寶獲得終生高品質(zhì)睡眠的能力。

  趣聞故事

  幫寶寶建立健康的睡眠模式

  為什么寶寶白天像小天使一樣可愛,可到了晚上就變得這么磨人?育兒專家的一句話給了我很大啟迪。“嬰兒喜歡有規(guī)律的生活。”原來每當(dāng)傍晚的時(shí)候,我都習(xí)慣在客廳給孩子喂奶,一邊看電視一邊與先生聊天,讓小家伙跟我們一起享受家庭的愉快氣氛,沒想到寶寶不領(lǐng)情,還哭得驚天動地,看來她不喜歡成人的生活模式。找到問題的癥結(jié)后,我立即調(diào)整育兒方案,當(dāng)時(shí)我女兒快3個(gè)月了,我首先把女兒洗澡的時(shí)間由下午調(diào)到傍晚,我想大人晚上洗個(gè)溫水澡放松自己就能很快入睡,對寶寶或許也有效。每天晚上調(diào)暗臺燈,給她喂一瓶牛奶,輕輕地抱著她唱同一首歌謠,“找找找朋友,誰是媽咪的好朋友……”結(jié)果第二天奇跡發(fā)生了,小家伙洗了澡,喝了奶,沒等我把歌謠唱完,就甜甜地睡著了。接下來的日子她越來越喜歡這樣的作息,而且她的生物鐘也隨著這個(gè)規(guī)律建立起來,到了晚上該洗澡的時(shí)候她會表現(xiàn)出很高興的樣子,高高興興洗澡,換衣服,吃牛奶,安安靜靜地入睡,睡覺成了我們很愉快的享受。

  女兒過了百日之后,我再接再勵(lì),把入睡前牛奶的量加大了,結(jié)果第一天小家伙就睡了6個(gè)小時(shí),觀察過程中我發(fā)現(xiàn)3個(gè)月的寶寶因?yàn)樽约翰粫恚L時(shí)間睡一個(gè)姿勢會累醒,因此每次醒來不一定都是餓醒的,因此在夜里每隔幾小時(shí)我就幫她翻身一次,小家伙翻身后,長吁一口氣,我再給她吃些奶,小家伙就又美美地睡去了。這樣大約過了一星期,她就可以從晚上8點(diǎn)睡到第二天早上6點(diǎn)(中間喂一次奶)。現(xiàn)在女兒已經(jīng)8個(gè)月了,胖嘟嘟的很可愛,除了因受涼感冒一次,幾乎沒生過病,她吃得好,睡得好,形成了良性循環(huán),我也從中受益。

  在養(yǎng)育寶寶的過程中,我總結(jié)出,培養(yǎng)寶寶一種健康的生活方式是非常重要的,并深刻體會到做一個(gè)好媽媽不但要有愛心,還要用心。

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