一篇關于哪些食物有助寶寶睡眠的文章

　　俗話說得好：民以食為天。食物對于人類而言，不僅能保證溫飽，有些疾病或者人體機能的不正常也可以通過食物來解決！哪些食物有助寶寶睡眠呢？下面介紹幾種食物，一起來看看吧！

       1、百合

　　食用方法：燒菜或煲湯。

　　菜肴推薦：百合大骨湯

　　食材：大骨15克，百合30克

　　配料：鹽、油各適量

　　做法：將大骨洗凈，加水煮沸撇去浮沫，60分鐘后，加入百合煮熟，留湯約400毫升。

　　吃法：吃百合，飲湯，每日7次。

　　2、蓮子

　　食用方法：燒菜煲湯均適宜，新鮮蓮子也可以生食。

　　菜肴推薦：蓮子百合粥

　　食材：蓮子30克、百合15克、土米60克

　　配料：冰糖末30克

　　做法：將百合洗凈，切成小片，蓮子去皮去心，大米洗凈;鍋內加水，放入蓮子、大米同煮；煮熟后加入百合、冰糖，再煮至酥軟即可。

　　吃法：每日2次，連服2周。

　　3、金針菜

　　食用方法：燒菜、煲湯。

　　菜肴推薦：金針冬菇炒雞絲

　　食材：雞肉150克、冬菇15克、金針菜20克、韭黃50克

　　配料：蒜茸5克、精鹽、白糖、黃酒、濕淀粉、芝麻油各適量

　　做法：

　　（1）雞肉剁成雞絲，加入濕淀粉拌勻;冬菇用熱水浸至發軟，洗凈，切成絲，用沸水煮幾分鐘，瀝水備用；金針菜用清水浸軟，剪去蒂，洗凈，用沸水煮1分鐘，瀝水備用；

　　（2）熱油下鍋，投入雞叢，用筷子攪散，至雞絲熬時撈起，瀝去油；

　　（3）原鍋下蒜茸、冬菇絲、金針菜，韭黃，炒勻后下雞絲，主黃酒，調味炒勻，勾芡即成。

　　吃法：隨意佐餐。

　　4、牛奶

　　食用方法：加溫后臨睡前飲用。根據寶寶的月齡確定飲用量，一般不超過100毫升。

　　功效：安神佐眠。

　　5、核桃

　　食用方法：生食熟食均可。

　　菜肴推薦：核桃豆腐丸

　　食材：豆腐250克、雞蛋2個、面粉50克、核桃仁適量

　　配料：色拉油500毫升、高湯500毫升、鹽、淀粉各適量

　　做法：核桃仁磨成粉，豆腐用勺子擠碎。將核桃粉，豆腐均勻攪拌在一起，打入雞蛋，加鹽、淀粉、面粉拌勻，做成小丸子狀；將色拉油加熟，下小丸子炸熟即可。

　　吃法：每次食用4～6個小丸子

　　6、小米

　　食用方法：煲湯、煮粥

　　菜肴推薦：小米蜂蜜粥

　　食材：小米60克、蜂蜜25克

　　做法：小米洗凈，鍋內加適量水，放入小米煮粥，熟后調入蜂蜜即成。

　　吃法：每日1次，臨睡前服用，連服1個月。

　　以上食物都是比較有助于寶寶睡眠的，愛下廚房的爸爸媽媽們趕緊學起來吧！

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