怎么做才能增加寶寶的食欲

　　怎么做才能增加寶寶的食欲

　　影響小兒食欲的因素很多，增進食欲的方法也涉及到許多方面。這是家長們普遍關心的問題之一，現介紹如下：

　　（1）及時添加各種輔食。嬰兒在第4個月起，就能區別出酸、甜、苦、咸等不同的味道。如及時地給予各種味覺刺激，就能使小兒對各種味覺都有體驗和適應，將促進味覺的發育，為以后形成良好的食欲打下基礎。

　　例如，酸味的有桔子汁、鮮番茄汁、水果泥、酸奶等；甜味的如奶糕、胡蘿卜泥、土豆泥、香蕉泥等；稍苦的如肝泥、烤饅頭片；稍咸的如魚泥、肉湯、菜泥等。人工喂養的小兒，應注意在牛奶中放糖不宜過多，一般以5％～8％即可，以免養成嗜甜的習慣。

　　（2）定時定量吃飯。胃排空的時間因飲食種類而不同。水只需10分鐘便由胃排出，糖類食物約為2小時，肉和脂肪則更慢，一般混合性食物要經4～5小時從胃中排出。

　　母乳喂養的嬰兒吃飽母乳后約2．5～3小時胃排空，牛奶喂養的則需3～4小時。

　　流質、半流質、軟飯、普通飯的胃排空時間依次延長。胃排空時，小兒才有饑餓感，產生食欲。

　　嬰兒由于消化器官功能不完善，咀嚼功能隨著乳牙萌出才開始發展，故以吃流質、半流質為主，胃排空時間短，每日進食5～6次。幼兒以軟飯為主，每日進食4～5次，兒童吃普通飯，每日3～4次即可。

　　進餐時間及進食量應相對穩定，兩餐間隔時間過長或過短、進食量過少或過多，均不利于食物的消化吸收及生長發育，不利于維持良好的食欲。具體膳食安排可參考下表：

　　（3）培養良好的飲食習慣。吃飯時不玩玩具、不看圖畫、不走動、不聽故事或收音機，保持平靜的進食狀態，使小兒注意力集中，促進對食物色、香、味的`感受，促進食欲。

　　有的孩子在家里不好好吃飯，去托兒所后，許多孩子一起吃，食欲也就好轉，說明培養良好的進食習慣是十分重要的。 （4）零食不要零吃。孩子多喜歡吃甜零食，如巧克力、糖果等，完全限制沒有必要，也不太可能做到。

　　切忌小兒不定時吃零食，在就餐前及睡前不應吃，以免影響食欲及對牙齒不利。一日三餐的兒童，上午9點左右及下午2～3點可吃點心。幼兒如果在下午7點左右吃晚飯，則在4～5點可吃少許點心。夏季不能多吃冷飲，飯前不宜喝水或吃西瓜解渴。飯前先喝幾口湯，有利于胃液分泌，促進小兒的食欲。

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