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孕婦半夜煩躁怎么辦
懷孕期間因為注意事項頗多且活動范圍受限，不少孕婦要都會心情煩躁，特別是晚上，老是莫名其妙的想哭，不想說話，這不利于胎兒的發(fā)育，那么，孕婦半夜煩躁怎么辦呢？一起來看看：
孕婦半夜煩躁怎么辦？
1、孕婦失眠要保持心理上的安靜.可以靜下心來讀書或者是聽音樂，音樂可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。盡量使自己保持心理平衡。另外，讀書或聽音樂還是不錯的胎教方法，只要情緒能保持穩(wěn)定，睡眠就不成問題。
2、孕婦晚上失眠的一個原因是心情煩躁。空氣負離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經(jīng)衰弱癥狀。如果孕婦有什么不開心的事情，一定要及時解決發(fā)泄出來，壞心情不但會讓自己失眠，還會給寶寶帶來負面影響。
3、孕婦要注意控制體重。健康的身體不會怕失眠，控制體重不是讓孕婦少吃東西，吃要吃得恰到好處，吃得健康。
4、孕婦要安排規(guī)律生活，預防失眠最有效方法是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
5、孕婦預防失眠要在睡前放松心情。睡前半小時內(nèi)避免過分勞心或勞力的工作。即使明天有天大的事，也沒有寶寶的健康重要。
6、孕婦失眠可吃干果，補充鐵及其他微量元素，幫助提高睡眠質(zhì)量。
7、孕婦失眠可用按摩的方法，如擼耳垂，大拇指在后，兩手同時動作，輕輕拉拽耳垂數(shù)十次，幫助鎮(zhèn)靜，有催眠效果幫助提高睡眠質(zhì)量。
8、孕婦預防晚上睡不著要營造良好的環(huán)境。家里裝飾科重新擺設。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。
媽媽還可以使用孕婦枕，主要作用是幫助處于特殊時期的孕婦保護腰部、腹部、腿部。
孕婦心情煩躁不安怎么辦？
1.多做一點事情，不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情，別想那些不開心的事，做些讓自己開心的事情。
2.可以約幾個好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天，通過寫日記或向可靠朋友訴說自己的處境和感情，是您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。
3、別老是悶在家里，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。
4、多看喜劇片或聽音樂，但是不要聽那些比較感傷的歌，聽點金屬音樂刺激下你的大腦。
5、經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。如果有經(jīng)濟能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。如果覺得太貴，修修腳或做做面部美容來放松放松也不錯。
6、買一些家居視品，點綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買買東西，排解煩悶，給自己買一個新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。
8、孕婦應學習、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學科學知識，以正確對待和處理妊娠期間的相關(guān)問題，并與醫(yī)生配合積極進行治療。
9、整理雜物，清理一下自己的物品，把廚房抽屜里沒用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進相冊里。家里有不少不用費力就能收拾整理的事情可做。等你當上媽媽后，會很慶幸自己早早地把這類事情做完了。
10、為以后節(jié)省時間做準備，在發(fā)廊剪一個容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣菜單。開一個網(wǎng)上銀行賬戶，以便能輕松理財。
11、躲到另一個世界里去。看一本不錯的長篇小說，或者買幾張DVD，這樣就能完全沉浸于另一個世界里，忘卻孕期帶來的煩惱了。
12、做些運動。在附近的游泳池輕柔地游游泳，享受一下漂起來的樂趣，這不但會消耗一些熱量，心情也會有所改善，游泳還有助于睡得更好，如果不會游泳，到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯。
13、和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子里的變化，每天一個故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。如果寶媽是在娘家養(yǎng)胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個人拍過的照片，回想一下從戀愛到結(jié)婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，也會讓心情好起來，保持和老公每天至少一個電話，分享小寶寶的現(xiàn)狀，增進夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽，一定會心情愉悅的，但是打電話的時候需要注意，不要聊得太久。
14、為小寶寶置辦出生后的用品，寶媽也可以自己動手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會放下暫時的煩惱，沉浸在幸福之中的。
孕婦焦慮和恐懼原因
1、個性影響情緒
每個人的個性、想法都不相同，因此就算遇到相同的事情也會有不同的態(tài)度和情緒。對于懷孕生產(chǎn)，有些人會覺得這是自然、正常的事情，因此在情緒和精神方面較不易受到影響。
2、情緒神經(jīng)敏感
有些女性的情緒和精神方面會較為敏感，生活的日常瑣事就會考慮很多，而懷孕對她們來說就等于天大的事情，總是會擔憂和準備很多事情，讓焦慮的程度更加嚴重。
3、對未知的擔憂
大多數(shù)的準爸媽對于未出生的孩子總是充滿期待和喜悅，而最重要的期盼就是小孩的健康。但就算現(xiàn)在醫(yī)學進步、科技發(fā)達，對于還未出生的胎兒還是存有未知的擔憂。
4、助長擔憂恐懼
人對于未知的事物總是會存在擔憂以及恐懼，而期待新生兒到來的希望又會助長這種恐懼，甚至引起一系列對未知的擔憂，例如孩子未來的成長問題以及過程等。
5、多方資訊影響
許多懷孕的準媽媽會從電視、報章雜志，甚至是親戚朋友間的資訊來了解懷孕以及生產(chǎn)過程，但大多這類的資訊聽在準媽媽的耳里都會變成一種擔憂和恐懼。
6、準媽媽很敏感
不僅如此，懷孕的媽媽會變得較為敏感，對于小孩照顧、小孩健康，甚至是因為懷孕及小孩出生后家庭變化、職場影響等等，都會造成準媽媽無形的壓力。
孕期焦慮恐懼的危害
1、心理影響生理
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒反應與健康有著極為密切的關(guān)系。尤其焦慮以及恐懼，還會進而引發(fā)一系列生理、行為、心理的變化。
2、引起身體異常
當人類長期處于恐懼和焦慮的狀態(tài)中，容易引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能的紊亂，例如腎上腺素分泌異常、消化系統(tǒng)異常，血壓反應不良等，甚至還會造成精神崩潰。
3、情緒影響胎兒
現(xiàn)在許多專家都在提倡胎教的重要，而胎教除了可以從撫摸肚皮、跟胎兒說話、閱讀及聽音樂之外，準媽媽的情緒也很重要喔！情緒越穩(wěn)定的準媽媽，越能提供胎兒安穩(wěn)的環(huán)境。
緩解懷孕期焦慮方法
1、發(fā)呆做白日夢
想想自己的小孩以及未來景象的時候，盡量著重在比較正面的想法，例如以后想跟孩子一起去哪玩、想要跟孩子一起從事什么事情等等，多些甜蜜幻想，少些擔憂。
2、與父母多談談
懷孕后，您的家人，尤其是自己的爸媽會因為即將成為準祖父母而開心，多與他們一起規(guī)劃未來，聊聊自己兒時的趣事等，一方面可以拉近家庭關(guān)系，一方面可以得到能量。
3、寫日記來抒發(fā)
紀錄自己懷孕的過程，可以藉由寫日記來將自己身體的變化，寶寶的在腹中成長記錄下來。不僅有助于抒發(fā)情緒，還能作為往后的回憶，頗具意義喔！
4、找姐妹淘作伴
懷孕的過程中難免會想要與他人溝通及分享，可以找些自己的姐妹淘，一起逛逛街、吃吃飯，閑聊八卦等，讓自己心情愉快又放松。
5、適當投入工作
懷孕不一定就要閑置在家里，可以找些簡單的家務活來作。若是還有工作的準媽媽，可以讓自己適當?shù)耐度胍恍崆樵诠ぷ鞣矫妫D(zhuǎn)移自己焦慮的重心。
孕婦的情緒與胎教
有人試驗，將懷孕的母猴放在椅子上，然后以目怒視，給以強烈的刺激，待母猴被激怒后，測量胎兒的血氧，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，母猴越驚恐不安，胎兒的血氧越少，最后死亡。妊娠期孕婦若長期處于悲傷、憂愁、抑郁、焦慮的不良環(huán)境下，或者大怒、過喜、驟驚等強烈的刺激，都對胎兒不利。長期焦慮不安、驚恐，可使胎兒生后形成不穩(wěn)定的性格和脾氣。懷孕第7～10周。孕婦的過度不安易導致自然流產(chǎn)。妊娠后期，過度驚嚇、恐懼、憂傷或刺激，可使胎兒的生長受到很大影響，無形的心理因素對胎兒的影響也是如此。為了生一個健康、活潑、聰明的寶寶，母親應在孕期保持良好的心境和愉快的情緒，避免悲傷、憂郁等不良情緒產(chǎn)生。1976年唐山大地震給當時孕婦帶來巨大的刺激，恐懼、悲傷是可想而知的。10年后對胎兒期度過地震災難的孩子進行測定，他們的平均智商明顯低于其他同齡兒的平均智商。人的不良情緒可使人體產(chǎn)生有害物質(zhì)，相反，愉快的心境會產(chǎn)生有益物質(zhì)，因而良好的情緒使胎兒避害趨利。我們相信，人體科學必將揭開這個謎，那么，父母怎樣做好情緒胎教呢？
1、應胸懷寬廣，樂觀舒暢，多想孩子遠大的前途和美好的未來，避免煩惱、驚恐和憂慮。
2、把生活環(huán)境布置的整潔美觀，賞心悅目。還應掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是這樣健康、美麗、可愛。多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鮮空氣。
3、飲食起居要有規(guī)律，按時作息，適當勞動和鍛煉。衣著打扮、梳洗美容應考慮有利于胎兒和自身健康。
4、常聽優(yōu)美的音樂，常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。不許看恐懼、緊張、色情、斗毆的電視、電影、錄像和小說。
5、未來的父母在情緒胎教中負有特殊的使命。丈夫應了解懷孕會使妻子產(chǎn)生一系列生理、心理變化，應加倍愛撫、安慰、體貼妻子，做她有力的心理支柱，盡可能使妻子快樂，多做美味可口的食物。創(chuàng)造一個美好的生活環(huán)境，使生活恬靜，談吐幽默恢諧，雙雙憧憬美好的未來，這是做父親給自己孩子的第一份美好的禮物。
胎教的目的
胎教的真諦在于激發(fā)胎兒內(nèi)部的潛力，所謂“胎兒都是天才”，并不是說胎兒都可以成為天才，而是指胎兒內(nèi)部都存在可以激發(fā)的潛力，胎兒已經(jīng)能夠接受教育。
不少人認為胎教的目的是為了培育小天才，創(chuàng)造奇跡。這種誤解會導致胎教走入歧途。胎教雖然能夠有效地改善胎兒的素質(zhì)，提高人口的質(zhì)量，但不能夠使胎兒出生后都成為小天才，或成為智慧超常的兒童。兒童成為小天才的因素很多，除了胎教，還有遺傳的因素、出生后繼續(xù)教育和環(huán)境影響的因素，以及個人的興趣、意志、品德等非智力因素。因此，經(jīng)過胎教的孩子只是有可能成為小天才。但有一點可以肯定，胎教有利于胎兒在智慧、個性、感情、能力等方面的發(fā)育，有利于其出生后在人生道路上的發(fā)展。
胎教的重要性是不言而喻的，可以關(guān)系到孩子未來的一生走向。而在胎教的過程中能夠重視佛教的重要性，將會對胎教的成功起到鋪墊作用。
胎教的優(yōu)勢
1、受過胎教的寶寶對音樂敏感，有音樂天賦。受過胎教的寶寶一聽見音樂就會非常高興，并隨韻律和節(jié)奏扭動身體。
2、受過胎教的寶寶學發(fā)音較早。受過胎教的嬰兒2個月時會發(fā)幾個元音，4個月時會發(fā)幾個輔音，5～6個月發(fā)出的聲音就可以表達一定的意思。
3、受過胎教的寶寶心理行為健康。這些寶寶一般情緒比較穩(wěn)定，總是樂呵呵的，非常活潑可愛，夜里很少哭鬧。爸爸媽媽會覺得寶寶好帶，與整天笑呵呵的寶寶在一起，家人也會發(fā)現(xiàn)有無限樂趣。
4、受過胎教的寶寶雙手的精細運動能力發(fā)展良好。手的抓、握、拿、取、拍、打、搖、對擊、捏、扣、穿、套等能力強。
5、受過胎教的寶寶運動能力發(fā)展很好。他們抬頭、翻身、坐、爬、站、走都比較早，而且動作敏捷，協(xié)調(diào)。
6、受過胎教的寶寶不愛哭。受過胎教的嬰兒雖然在饑餓、尿濕和身體不適時也會啼哭，但得到滿足之后就會停止。另外，受過胎教的嬰兒有較強的感應能力，所以，他們聽到媽媽的腳步聲、說話聲便會停止啼哭。最后，受過胎教的寶寶容易養(yǎng)成正常的生活規(guī)律，例如在睡覺前播放胎教音樂或媽媽哼唱催眠曲，嬰兒就能很快入睡，滿月后就基本形成了白天醒、晚上睡的習慣。
孕婦情緒食譜
肉炒三絲
配方：芹菜絲100克，瘦豬肉25克，豆干絲25克，醬油5克，植物油5克，精鹽少許，蔥絲2.5克，姜絲2.5克，芡粉適量。
做法：先將瘦豬肉橫斷面切成細絲，用芡粉、醬油、料酒調(diào)汁拌好，待油鍋熱后，放入肉絲，用大火快炒至八成熟時去火，倒出待用。炒鍋再上火，加入油燒熱，蔥姜絲熗鍋，放入芹菜、豆干絲，炒至八成熟時，放入已炒的肉絲及余下的醬油、料酒，用大火炒熟即可上桌食用。
特點：色彩搭配合理，色香味俱佳，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅。
肉丁豌豆飯
配方：大米250克，嫩豌豆150克，咸肉丁50克，熟豬油25克，鹽適量。
做法：大米淘洗干凈，瀝水3小時左右；嫩豌豆沖洗干凈。鍋置旺火上，放入豬油，油燒至七成熱時，下咸肉丁翻炒幾下，倒入豌豆煸炒1分鐘，加鹽和水(以漫過大米二指為度)，加蓋煮開后，倒入淘好的大米，用鍋鏟沿鍋邊輕輕攪動。
此時鍋中的水被大米吸收而逐漸減少，攪動的速度要隨之加快，同時火力要適當減小，待米與水混合時將飯攤平，用粗竹筷在飯中扎幾個孔，便于蒸氣上升，以防米飯夾生，再蓋上鍋蓋燜煮至鍋中蒸氣急速外冒時，轉(zhuǎn)用微火繼續(xù)燜15分鐘左右即成。
特點：軟糯滑潤，味道鮮美。此飯含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和維生素B1、B2、E、C及尼克酸等多種營養(yǎng)素。豌豆有和中下氣、利小便、止泄痢、消癰腫等功效，可防止孕婦發(fā)生水腫和骨質(zhì)疏松。
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