心情煩躁憂郁該怎么辦

　　每個人都會有心情不好的時候，心情不好也是情緒的一種表現，很正常，但是如果長時間都陷入這樣的情緒里就是有問題了，下面是小編整理的心情煩躁憂郁解決辦法，歡迎來參考！

　　心情煩躁壓抑就會什么事情都做不好，失去自信和生活的勇氣，與周圍的環境格格不入，久而久之容易頹廢、迷茫、精神崩潰，當然及時發現自己有這樣的情況，及時調整，掃除陰霾，讓心情開朗起來。我們可以看一些勵志的書籍和電影，讓自己的心情振奮，選擇痛哭一場把不好的情緒發泄出去也不失為一種好方法。其實只要把心放開，積極面對，沒什么事情把我們打倒。

　　1、下決心改變你不欣賞的規矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路。

　　2、在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情。

　　3、上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠。

　　4、換一個角度看問題，在沒有想到合適的解決辦法之前不要輕易說出傷感情的話。忍一時，風平浪靜；讓三分，海闊天空。

　　心情煩躁壓抑會讓人心里特別難受，只有自己才能解開心結，對人對事，風輕云淡，不計較得失，好好經營自己，在做人處事方面多加歷練，總結經驗教訓，再遇到類似情況，就可以輕松化解。另外，自己解決不了的可以找同事、父母、同學、親朋好友幫助一起來解決。

　　人總有心情不愉快的時候，不可能永遠都幸福快樂，那么有什么方法能夠改善不好的情緒呢？比如和別人說說話，傾訴一下自己的傷心之處，這一點不同的人就由不同的方法了，有些人是喜歡和自己親近的人傾訴，還有的人是喜歡在網上和一個完全陌生的人傾訴，不過這一點就看各人的習慣了。還有的方法比如可以多想一想快樂的事情，以此來降低自己煩躁的心情。

　　1、多鍛煉

　　很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。

　　2、陪寵物

　　多花時間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性。

　　3、早上澆幾盆花草

　　它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理保健。

　　除此之外，還有很多人喜歡用運動的方法來改善自己的心情，比如有些人在生氣，心情煩躁的時候會去跑步，打球等等，通過運動的方法來緩解自己心情。還有更加簡單的比如大聲的唱歌、大吼兩聲等等，這些也是能夠幫助緩解心情的方法。

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