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孕婦失眠的原因有哪些

時間:2022-04-29 22:21:38 母嬰 我要投稿
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孕婦失眠的原因有哪些

  對孕婦來說,如果失眠的話給身體帶來的影響是非常大的,本文是小編為大家收集整理的失眠的原因,歡迎參考借鑒。

孕婦失眠的原因有哪些

  孕婦失眠的原因有哪些

  (1)頭痛:少數孕婦在懷孕6個月后,會出現一種日趨嚴重的頭痛,有的還伴有嘔吐,看東西模模糊糊;同時有下肢浮腫,血壓增高,檢查尿中有蛋白,這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現,醫學上又稱為子癇。

  (2)胸痛:孕期胸痛時有發生,好發于肋骨之間,疼痛部位不固定,可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣,或是由于膈肌抬高,造成胸廓膨脹所引起的。

  (3)胃痛:孕期由于消化器官肌肉蠕動減慢,使人有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展,這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動,致使胃中酸性內容物返流,刺激粘膜而引起的。

  (4)腰痛:隨著懷孕時間的增加,孕婦會感到身體沉重,站立或步行時,為保證重心前移的平衡,必須挺胸,突肚,再加上雙腳外八字分開,這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲,引起脊柱性腰痛。

  (5)腹痛:有些婦女(尤其是子宮后傾的婦女)在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈,而且有陰道出血,可能是流產或子宮外孕的征兆,必須迅速就醫。日益增大的子宮進入骨盆,還易引起恥骨聯合或骶髂關節的疼痛。

  孕婦失眠該怎么調理

  1.保持心情舒暢。孕婦在懷孕期間荷爾蒙也發生變化會導致孕婦情緒不穩定,通常的表現癥狀是憂郁和失眠。孕育期間孕婦對于壓力的承受力也會下降,臨床醫學表明壓力過大會導致胎兒早產,甚至會影響胎兒的健康。所以在孕育期間孕婦一定要保持心情舒暢,只要孕婦情緒舒暢穩定睡眠就不會有問題。

  2.注意飲食習慣。孕婦在懷孕期間口味和食量都會改變。孕婦要適當的控制自己的食欲,如果吃的太多就會增加腸胃的負擔,會使身體不舒服,從而影響睡眠。孕婦還要避免食用咖啡、油炸類的食品,因為這些食品會改變孕婦體內的荷爾蒙,破壞孕婦體內分泌的平衡,導致身體不舒服從而影響孕婦睡眠。

  3.睡前別吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

  4.睡前別吃脹氣食物

  有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

  5.睡前別吃過于油膩的食物

  晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

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