孕婦失眠的原因有哪些

　　對孕婦來說，如果失眠的話給身體帶來的影響是非常大的，本文是小編為大家收集整理的失眠的原因，歡迎參考借鑒。

　　孕婦失眠的原因有哪些

　　(1)頭痛：少數孕婦在懷孕6個月后，會出現一種日趨嚴重的頭痛，有的還伴有嘔吐，看東西模模糊糊；同時有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現，醫學上又稱為子癇。

　　(2)胸痛：孕期胸痛時有發生，好發于肋骨之間，疼痛部位不固定，可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨脹所引起的。

　　(3)胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕動減慢，使人有胃部飽脹不適感；還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃中酸性內容物返流，刺激粘膜而引起的。

　　(4)腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。

　　(5)腹痛：有些婦女(尤其是子宮后傾的婦女)在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產或子宮外孕的征兆，必須迅速就醫。日益增大的子宮進入骨盆，還易引起恥骨聯合或骶髂關節的疼痛。

　　孕婦失眠該怎么調理

　　1.保持心情舒暢。孕婦在懷孕期間荷爾蒙也發生變化會導致孕婦情緒不穩定，通常的表現癥狀是憂郁和失眠。孕育期間孕婦對于壓力的承受力也會下降，臨床醫學表明壓力過大會導致胎兒早產，甚至會影響胎兒的健康。所以在孕育期間孕婦一定要保持心情舒暢，只要孕婦情緒舒暢穩定睡眠就不會有問題。

　　2.注意飲食習慣。孕婦在懷孕期間口味和食量都會改變。孕婦要適當的控制自己的食欲，如果吃的太多就會增加腸胃的負擔，會使身體不舒服，從而影響睡眠。孕婦還要避免食用咖啡、油炸類的食品，因為這些食品會改變孕婦體內的荷爾蒙，破壞孕婦體內分泌的平衡，導致身體不舒服從而影響孕婦睡眠。

　　3.睡前別吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

　　4.睡前別吃脹氣食物

　　有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。

　　5.睡前別吃過于油膩的食物

　　晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

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