孕婦心煩睡不著怎么辦

　　很多準媽媽都知道左側臥是最佳睡姿，下面是小編整理的孕婦心煩睡不著怎么辦，歡迎閱讀。

　　1、孕婦失眠要保持心理上的那種安靜，失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂，不發感覺煩躁，盡量使自己保持心理平衡，我們可以向好的方面想，另外，讀書或聽音樂還有理由的胎教方法，只要情緒能保持穩定，睡眠就不成問題。

　　2、孕婦晚上睡不著最好的治療失眠的方法，是聽莫扎特的音樂和電風扇的噪音；與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

　　3、孕婦晚上失眠的一個原因是心情煩躁，空氣負離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經衰弱癥狀。如果孕婦有什么不開心的事情，一定要及時解決發泄出來 ，壞心情不但會讓自己失眠，還會給寶寶帶來負面影響。

　　4、孕婦要注意控制體重，健康的身體不會怕失眠，控制體重不是讓孕婦少吃東西，吃要吃得恰到好處，吃得健康。

　　5、孕婦要安排規律生活；這是預防失眠最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

　　6、孕婦失眠在睡前放松心情；睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。即使明天有天大的事，也沒有寶寶的健康重要，臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　7、孕婦失眠可吃干果，補充鐵及其他微量元素的絕佳補充物，幫助提高睡眠質量。

　　8、孕婦失眠可用按摩的方法，如擼耳垂操作大拇指在后，兩手同時動作，輕輕拉拽耳垂50次，幫助鎮靜，有催眠效果幫助提高睡眠質量。

　　9、孕婦晚上睡不著要營造良好的環境。家里裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。