孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好

　　孕婦補(bǔ)鈣是不少孕媽媽在懷孕期間都會(huì)討論到的話題。有的媽媽說(shuō)自己?jiǎn)慰渴澄锎钆洌�鈣質(zhì)就補(bǔ)足了，有的媽媽則說(shuō)自己怎么吃，鈣質(zhì)都上不去，就算吃了鈣片也沒(méi)效果。但原來(lái)孕婦鈣片什么時(shí)候吃也是有講究的哦。孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好，下面帶你來(lái)看一下吧。

　　孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好？

　　從各方面來(lái)看，孕婦在懷孕五個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣是最好的時(shí)期。這樣對(duì)胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)更為有利。鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會(huì)和胃酸起反應(yīng)，有的.人胃就會(huì)不舒服，同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

　　另外，不同的孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)到什么時(shí)候主要取決于自己身體狀況，如果經(jīng)醫(yī)院檢查體內(nèi)不缺鈣的話，就可以停止補(bǔ)鈣，因?yàn)檠a(bǔ)鈣過(guò)多對(duì)身體也有一定的壞處，比如在生寶寶的時(shí)候不好生等。另外，孕婦也可以通過(guò)控制飲食來(lái)補(bǔ)鈣。

　　吃什么會(huì)影響鈣吸收？

　　1、草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕后，很多孕媽咪開(kāi)始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

　　2、植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的`植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

　　3、磷酸——碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

　　4、鈉——鹽：孕媽咪攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。

　　5、脂肪酸——油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過(guò)于油膩的東西。

　　因此，為了要讓鈣質(zhì)更好地被人體所吸收，孕婦補(bǔ)鈣的時(shí)候就要注意避免吃這五類食物咯。