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孕婦貧血補什么好

時間:2022-04-30 09:45:57 母嬰 我要投稿
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孕婦貧血補什么好

  導(dǎo)語:孕婦貧血補什么好?孕期貧血要注意葷素搭配,像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。下面是小編給大家整理的相關(guān)內(nèi)容,希望能給你帶來幫助!

  孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒,許多孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。專家表示,孕期貧血通常是因為缺鐵,補鐵是關(guān)鍵,改善貧血的方法就是飲食中多攝取一些含鐵量高的食物,保證孕婦營養(yǎng)均衡,同時配合補充鐵劑加快補血。

  (一)孕婦貧血補什么好

  1 第一:孕期不管是否貧血,都要多補鐵,經(jīng)常食用一些動物內(nèi)臟,如肝、心等(每周吃1-2次,每次2兩左右),還有紅色的瘦肉,如牛、豬、羊等肉類,動物的血(可以煮血豆腐湯等),這些食物的含鐵量高,與人體中的成分接近,最易吸收,蛋黃也是不錯的補鐵食物。

  2 第二:孕期貧血要注意葷素搭配,像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻,下午泡一杯紅棗茶。長期堅持食用對貧血有一定的調(diào)理作用,但植物中的鐵吸收率遠遠低于動物性食物。

  3 第三:綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C,可促進鐵質(zhì)的吸收加快補血,例如飯后吃一些葡萄、蘋果,或者來一杯橙汁,鐵的吸收大大提高了。其他的如,金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。

  注意事項

  在懷孕期,由于胎兒對鐵等營養(yǎng)素的需求量較大,除非大量食用補鐵食物,否則如果單純食補并無明顯效果,孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續(xù)下降,建議補充孕婦常用的鐵劑,例如服用鐵 之緣片,配合補鐵生血增加營養(yǎng),滿足孕婦的對鐵、蛋白質(zhì)的營養(yǎng)需求,更全面的改善貧血。

  (二)孕婦貧血食補吃什么好

  1 第一:每100克干黑木耳中含鐵185毫克,是非常好的天然補鐵補血食物,被營養(yǎng)學(xué)家譽為“素中之葷”和“素中之王”。

  2 第二:葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,幫助改善貧血。

  3 第三:桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。

  注意事項

  對于這種病癥來說:假如被診斷為缺鐵性貧血,補充鐵質(zhì)是糾正缺鐵性貧血的護理中最基本的方法,貧血的癥狀明顯的給予口服鐵劑。但補充鐵劑過多,肝臟和其他器官的鐵質(zhì)過于飽和,也會導(dǎo)致疾病。所以,貧血的護理中最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法治療缺鐵性貧血。含鐵質(zhì)豐富的有動物肝臟、腎臟,其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦子和豆類。

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