孕婦貧血補(bǔ)什么好

　　導(dǎo)語：孕婦貧血補(bǔ)什么好？孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。下面是小編給大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望能給你帶來幫助!

　　孕婦貧血不但會(huì)影響孕婦本身還會(huì)影響到胎兒，許多孕婦常常會(huì)感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。專家表示，孕期貧血通常是因?yàn)槿辫F，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵，改善貧血的方法就是飲食中多攝取一些含鐵量高的食物，保證孕婦營養(yǎng)均衡，同時(shí)配合補(bǔ)充鐵劑加快補(bǔ)血。

　　（一）孕婦貧血補(bǔ)什么好

　　1 第一：孕期不管是否貧血，都要多補(bǔ)鐵，經(jīng)常食用一些動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動(dòng)物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物。

　　2 第二：孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點(diǎn)紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長期堅(jiān)持食用對(duì)貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中的鐵吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。

　　3 第三：綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收加快補(bǔ)血，例如飯后吃一些葡萄、蘋果，或者來一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。

　　注意事項(xiàng)

　　在懷孕期，由于胎兒對(duì)鐵等營養(yǎng)素的需求量較大，除非大量食用補(bǔ)鐵食物，否則如果單純食補(bǔ)并無明顯效果，孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續(xù)下降，建議補(bǔ)充孕婦常用的鐵劑，例如服用鐵 之緣片，配合補(bǔ)鐵生血增加營養(yǎng)，滿足孕婦的對(duì)鐵、蛋白質(zhì)的營養(yǎng)需求，更全面的改善貧血。

　　（二）孕婦貧血食補(bǔ)吃什么好

　　1 第一：每100克干黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物，被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”。

　　2 第二：葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)狻⑴�腎，幫助改善貧血。

　　3 第三：桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

　　注意事項(xiàng)

　　對(duì)于這種病癥來說：假如被診斷為缺鐵性貧血，補(bǔ)充鐵質(zhì)是糾正缺鐵性貧血的護(hù)理中最基本的方法，貧血的癥狀明顯的給予口服鐵劑。但補(bǔ)充鐵劑過多，肝臟和其他器官的鐵質(zhì)過于飽和，也會(huì)導(dǎo)致疾病。所以，貧血的護(hù)理中最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法治療缺鐵性貧血。含鐵質(zhì)豐富的有動(dòng)物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦子和豆類。

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