為什么孕婦容易貧血

　　在日常生活中，我們常見到有孕婦會出現貧血的狀況，主要是因為寶寶從媽媽體內吸取大量的營養，所以懷孕女性應該注意自己的身體變化，及時補充營養物質。今天小編給大家介紹孕婦貧血可以吃的食物，趕緊來圍觀吧!

　　一、孕婦貧血的癥狀

　　1.血紅蛋白少

　　如果孕婦貧血只是輕度，是沒有什么明顯的癥狀的，需要去醫院做專門的檢查才可以。

　　如果孕婦的血液檢查結果顯示血紅蛋白在10克/100毫升以、紅細胞壓低于30%，或者是紅細胞的計數低于350萬/立方毫米，就說明孕婦要開始補鐵了。

　　2.疲憊

　　孕婦貧血會經常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現的癥狀也是最常見的癥狀。

　　3.臉色蒼白

　　貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的。需要注意一點的是，一般認為皮膚蒼白者還要依據手掌的大小、甲床的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。

　　4.注意力不集中

　　貧血的人經常會感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，嚴重貧血者還有可能會出現神志模糊甚至是暈厥。

　　5.心悸

　　心悸是貧血比較突出的癥狀之一。貧血者有心動太快，而且在肺動脈瓣區和心尖的部位處于收縮期的時候可以聽到柔和的雜音，這種情況就叫做貧血性雜音。

　　當在肺動脈瓣區和心尖的部位處于舒張期的時候也可以聽到雜音，情況就比較嚴重。

　　6.食欲不振

　　食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘也是貧血的癥狀，這是因為貧血引起了消化系統紊亂。

　　7.呼吸困難

　　呼吸困難或者是氣急，也是貧血的癥狀之一。因為貧血會引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血癥。

　　二、為什么孕婦容易貧血

　　鐵元素需要大

　　眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的基本元素，原理是因為含有血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去主力軍，換句話說就是鐵物質缺少，我們體內的造血功能就會比一般人要慢。

　　而媽媽們懷孕后，體內的血液量會增加30%～45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。

　　胎盤和臍帶生長

　　在寶寶發育的過程中，需要鐵元素來滿足營養平衡，隨著寶寶不斷成長，胎盤、臍帶都需要大量的鐵元素。

　　未儲存足夠鐵

　　大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。如果再加上孕婦本來就偏食或者是有著慢性病比如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病等。

　　很容易會因為胃液分泌不夠，影響了鐵物質的吸收造成孕婦比較缺鐵，從而引起貧血。

　　三、孕婦貧血怎么辦

　　藥劑補充

　　在懷孕中期階段，醫生會主動為孕婦增加鐵劑，這也是為了防止孕婦出現貧血。

　　改善飲食

　　多吃含有豐富鐵物質的食物。一般來說，動物的肝臟、血豆腐、蛋黃以及肉類的食物都含有豐富的鐵物質，而且也很利于人體的吸收，所以孕婦們不妨多吃一點。

　　蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。

　　葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血，因此孕婦的飲食中既要食入一定數量的肉類，也要食用新鮮的蔬菜。

　　就算孕媽媽不貧血，但每周吃一次動物肝臟也可以起到預防貧血的作用哦。

　　醫院就診

　　如果孕媽媽有下面的列舉的疾病：月經過多、功能性子宮內膜出血、子宮內置節育器、多次妊娠、多次流產、慢性腸炎及消化吸收不良、瘧疾、腸寄生蟲感染(蛔蟲、鉤蟲、絳蟲)及包括艾滋病在內的慢性感染性疾病。

　　建議孕媽媽們除了要在日常飲食中補充營養外，還要到醫院去就診。

　　口服液

　　如果孕媽媽是中度以上的貧血，口服鐵劑治療是非常有效的。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸。但要注意劑量不要太大。

　　四、孕婦貧血的預防

　　1.均衡飲食

　　孕媽媽應該多吃含有豐富鐵物質的食物，如動物肝臟、全血、瘦肉、豆類等，以及多吃些富含優質蛋白質的食物如魚、蝦、蛋類、紅棗、花生。

　　富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果，如西紅柿、柑桔、蘿卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。

　　2.養成良好的用餐習慣

　　孕媽媽平時如果有挑食的習慣的，要盡量改變，因為有這種習慣的孕媽媽，缺鐵的幾率一般都很大。孕媽媽要做到攝入的食物營養要均衡，并且養成少食多餐的方式，細嚼慢咽以促進營養吸收。

　　3.養成科學的生活方式

　　1)孕媽媽平時要保證有充足的睡眠，不要太過操勞。

　　2)孕媽媽要做到娛樂有度、勞逸結合，運動時間不宜太長、太劇烈。平時須防止暈倒，從蹲臥姿起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當感覺到有暈眩現象時，應立即坐下或躺下以防跌倒。

　　3)還要養成不喝酒、吸煙，不把零食當正餐的習慣。

　　4.保持良好的情緒

　　當孕媽媽每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強孕媽媽自身機體的免疫力，還可以促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預防貧血的作用，同時還能令皮膚紅潤，面有光澤。

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