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準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何爭取補(bǔ)鈣

時(shí)間:2022-05-01 04:51:39 母嬰 我要投稿
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準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何爭取補(bǔ)鈣

  1、 每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎?

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何爭取補(bǔ)鈣

  這個(gè)答案是肯定的,每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí),可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松,引起骨軟化癥。

  但是,需要注意的是,補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類,均衡飲食結(jié)構(gòu)入手,其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

  2、 補(bǔ)鈣應(yīng)該從什么時(shí)候開始?

  如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的,這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周時(shí),因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成,發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

  3、鈣,能不能自己補(bǔ)?

  孕婦只要了解正確的補(bǔ)鈣常識,可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方,但一定要注意用量,和選擇鈣的種類。一般來說,現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯(cuò)的,但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

  4、如何正確的服用鈣劑?

  近期,美國的一些關(guān)于補(bǔ)鈣的研究顯示,一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉,導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不要過大,孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

  5、 鈣補(bǔ)多了有沒有危害?

  補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D,會(huì)造成人體中毒。鈣補(bǔ)多了,容易造成高鈣血癥,甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。

  6、 服用多種維生素還用補(bǔ)鈣嗎?

  不以服用的種類為準(zhǔn),要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

  7、 哪些食物中含鈣量較高?

  牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

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