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準媽媽的營養胎教方法

時間:2022-05-01 11:30:15 母嬰 我要投稿
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準媽媽的營養胎教方法

  要做好營養胎教,孕媽咪需要合理膳食,飲食要做到有規律,均衡營養。而且進行營養胎教的時候,不是吃得越多越好,孕媽咪要學會控制體重,做到完美的營養胎教整個孕期孕媽咪的體重增長總共不能超過12.5千克。

準媽媽的營養胎教方法

  在孕1月的時候,在營養均衡的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A,多吃一些紅綠蔬菜。

  在孕2月的時候,要補充需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D,多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。

  在孕3月,適宜補充維生素A、蛋白質、鈣,可以吃動物肝臟,牛奶,魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

  在孕4、5月,要補充鈣、氟、蛋白質,吃一些蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜。

  在孕6月,補充蛋白質、維生素A,吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

  在孕7、8月神,需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸,多吃點蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。

  在孕9月,要蛋白質、脂肪、糖,吃一點蛋、肉、魚、五谷雜糧。

  在孕10月,要補充鐵,吃一些動蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

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