寶寶長高黃金期在春季

　　春季是寶寶一年中長高的黃金時期，把握好這個時機，讓寶寶們躥躥個頭、長高一大截。現在我們就一起來看看寶寶的五個黃金長高點。

　　一、常常跳跳——多運動

　　運動對寶寶生長發育十分重要，可以增進寶寶食欲，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都促進寶寶生長。

　　一歲以內的寶寶：應以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶做一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些寶寶操、按摩撫觸，這有利于寶寶的生長發育。1-2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。2-3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。寶寶期：宜以調整運動能力的項目為主，如舞蹈、結合游戲所進行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操等。不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。

　　父母們一般都會注意帶寶寶出去玩，有的是下午5點以后才出門，其他時間都把寶寶關在屋里。其實只要外面不是很熱就盡量讓寶寶多在外面玩。如果太熱，就上午早點出去早回來，下午晚出去晚回來，每天在外面的時間一般在4-5個小時，這樣對寶寶長高比較有利。

　　二、生長肥料——營養

　　營養物質是身體增長的建筑材料，父母應了解助長的飲食營養。

　　1、優質蛋白

　　蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優質蛋白。

　　2、多種維生素

　　含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

　　3、鈣

　　鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

　　4、微量元素

　　如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發育必不可少的。

　　5、培養良好飲食習慣

　　家長要從小培養寶寶良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

　　6、營養均衡

　　人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25-30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

　　三、優質睡眠

　　俗話說一眠大一寸，對寶寶來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到凌晨一兩點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以寶寶一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，并持續一段時間是非常重要的。

　　所以我們經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，寶寶比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的寶寶睡早一點，8點半也是允許的，9點也可以，9點半進入睡眠狀態，這應該是比較好的狀態。

　　寶寶如果有睡眠不安的情況，老翻騰、折騰，或有夜驚，有睡眠障礙問題，一個可能是片斷性睡眠，一段一段的，另外，可能老處于淺睡眠，因為睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的，老處于淺睡眠或片斷睡眠，其生長激素分泌是不足的。如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話，寶寶很有可能會出現生長的問題。

　　四、遺傳

　　父母的身高對寶寶的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是由遺傳因素決定的。

　　一般來說，父母雙方都是高個子，其寶寶也要高一些；父母都是矮個子，其寶寶一般來說也是矮個子；如果父母一方高，一方矮，其寶寶也往往是個高個子。的確，高與高結合生高，矮與矮結合生矮，是身高遺傳的法則。

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