小兒補血的三類食物

　　1、動物性以動物肝臟：豬肝、雞肝、鵝肝為代表，蛋黃，鴨血、牛肉等也富含鐵質。

　　動物肝臟：肝臟富含多種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食物。

　　各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率高。

　　2、植物性的，以油菜為代表。紅棗、紅豆、銀耳、芹菜、薺菜、黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻等均為含鐵豐富的食物。

　　黃豆及其制品：黃豆含鐵量和吸收率均較高。比米、面中的鐵吸收率高。

　　綠葉蔬菜：植物性食物的鐵吸收率雖然不高，但孩子每天都要吃補充全面的營養芝麻醬：芝麻醬富含多種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。

　　木耳和磨菇：鐵的含量很高，此外，海帶、紫菜也是補鐵的理想食物。

　　3、藥物性兒童補鐵補血，維生素C是鐵的好搭檔。

　　在補充鐵含量高的食物同時，給孩子多吃一些富含維生素C的水果，對提高鐵的吸收率特別有好處。獼猴桃、柑橘、綠葉蔬菜、鮮棗、菜花等均富含維生素C。如果食補不理想，應給與孩子補充鐵劑服用鐵，之緣片，更有效的補鐵改善貧血。

【小兒補血的三類食物】相關文章：

女性補血食物推薦06-03

補血的食物有哪些06-04

小兒貧血的食療補血辦法10-28

八種補血安神的食物06-03

補血安神的食物有哪些06-04

女人補血的經典食物有哪些06-04

家常補血食物有哪些06-04

補血補氣的食物有哪些06-04

補血養氣的食物有哪些03-25

男性補血吃什么食物06-04