為寶寶營造舒適睡眠空間的原因及方法

　　寶寶在嬰兒期有2/3的時間是在睡眠中度過的，寶寶的睡眠安全也是新手父母需要關注的問題之一，我們建議父母與寶寶分床但不分房間睡，這樣可以及時發現寶寶的異常情況，為了保證寶寶能有一個高質量的睡眠，就要為寶寶精心營造一個安全、舒適的睡眠空間。

　　選好寢具，是保證高質量睡眠的關鍵。

　　嬰兒床：為了從小培養寶寶獨立睡覺，必須選用符合安全標準的嬰兒床，在床欄柵欄之間的距離不可超過6厘米，以防止寶寶把頭伸出來；嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層，床緣的雙邊橫桿要裝上保護套，防范長牙的寶寶啃咬。

　　枕頭：剛出生的寶寶脊柱平直，平躺時背和后腦勺在同一個平面，頸、背部肌肉自然松弛，側臥時頭與身體也在同一平面。因此，寶寶3個月之前不用枕頭。到3個月時，寶寶開始學習抬頭，脊柱頸段開始出現向前的生理彎曲，此時開始使用枕頭。枕頭的高矮以3～4厘米為宜，隨后根據發育情況逐漸調整。枕套最好用白色或淺色棉布制作，枕芯選擇質地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填，軟硬適度。

　　床上鋪蓋：床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質為好。被子不要太重，褥子不宜過厚，墊被軟硬適中。所有物品要經常日曬，定期拆洗，保持清潔干燥。

　　室內溫度和濕度要適宜

　　嬰幼兒的正常體溫在36℃～37℃之間，由于寶寶的體溫調節中樞功能不完善，極易受環境溫度的影響。因此，室溫的高低對寶寶的健康來說至關重要。隨著寶寶的生長發育，媽媽需要根據季節來調控好室內溫度，如嚴冬和早春季節，室內以18℃～22℃為適宜；夏天開空調時以28℃為好，同時經常開窗通風換氣，保持空氣常新。溫度適中，有利于寶寶睡個好覺。

　　小寶寶對室內過干或過濕都難適應。為了寶寶有一個健康的睡眠，必須調節好室內的濕度。冬天室溫18～22℃，相對濕度為40%～60%；夏天室溫23～28℃，相對濕度為30%～60%；在裝有空調的室內，室內溫度為19℃～24℃，相對濕度為40%～50%時，人會感到舒適。濕度過大時，應開窗通風，以降低濕度；室內過于干燥時，要勤灑水、托地。必要時使用加濕器，使房間內空氣濕潤。但要常清洗，保持潔凈。

　　光線

　　從保健角度來說，睡覺時開燈不利于寶寶形成晝夜睡眠規律。寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜，可在床頭安一個小臺燈，待寶寶安然入睡后再關掉，以免影響寶寶的健康。

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