寶寶睡不好的解決方法

　　一、寶寶睡不好的幾個常見睡眠障礙

　　1、睡眠不安寧

　　小嬰兒則表現為晚上睡眠沒有規律，睡不安寧，容易驚醒而難再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因為寶寶身體的某個部位不適，于是寶寶的大腦產生一定強度的興奮。比如寶寶沒有被喂飽；寶寶覺得口渴；房間里太熱或尿布不舒服等。

　　有些疾病也會影響到孩子的睡眠，如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸，蟯蟲引起的肛周奇癢等。有人還發現，小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產后的情緒變化的影響。

　　2、夢魘

　　夢魘是指兒童在后半夜時做了內容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見于8～10歲的學齡期兒童。

　　夢魘的孩子會在夢中見到威脅安全、危及生命的恐怖事件，如被怪獸追趕從懸崖上掉下或受迫害受侮辱等，常常是想掙扎卻動不了，想逃跑卻邁不開步子，猶如被魔鬼纏住一般。

　　夢魘與夜驚不同的是：孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒后意識很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕，但是旁人卻看不出什么明顯的動靜。夜驚會嚇著爸爸媽媽，但夢魘是嚇著孩子自己。夢魘常發作在后半夜，而夜驚則多發生于睡眠開始的半小時到2小時。

　　引發夢魘有以下幾種原因：有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮；有的孩子是由于白天看了恐怖電視；有的是睡眠姿勢不舒適，如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺；也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發。

　　寶寶出現睡眠障礙不利于孩子的健康發育。那么，寶寶的優質睡眠要符合怎樣的標準？如何讓寶寶睡個好覺，睡得香甜？

　　二、嬰幼兒優質睡眠3+3法則

　　三要

　　1、“要”：要在寶寶犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力。

　　2、“要”：要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續睡眠。

　　3、“要”：要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。

　　三不要

　　1、“不要”：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。

　　2、“不要”：不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡。

　　3、“不要”：不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。

　　三、寶寶睡不好的危害

　　1、睡眠質量差

　　寶寶玩耍后會很興奮，這時候媽媽哄寶寶入睡會影響寶寶的睡眠質量。寶寶；雖然進人了睡眠狀態，可是他的精神活動還在持續，并沒有得到休息。這時候寶寶很容易從睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠的中斷。這種睡眠質量很難保證寶寶充分的休息，連續長時間睡眠質量差，會影響寶寶大腦與身體發育，嚴重時會造成寶寶睡眠時間的混亂，引發其他疾病。

　　2、降低抗病力

　　寶寶睡眠質量不好，會阻礙寶寶身體免疫系統功能的發育，降低睡寶寶身體的免疫力，降低抗病力，使寶寶易患疾病。

　　四、健康的寶寶睡多久

　　健康的寶寶入睡較容易，通常臥床半小時后就能睡著。夜間無夜驚。醒后也能在家長安慰下很快再次入睡。白天的狀態很好，生長發育也一切正常。通常一個月內的孩子，一天睡眠時間應該達到21-22小時；6個月-1歲在18小時左右；1歲以內至少14個小時；2歲左右應該在12-13小時內；2-5歲11個小時；5歲以上，8-10個小時。

　　溫馨提示：寶寶睡眠時間都有一定的規律性，但每個寶寶并不完全相同，媽媽只有把握了自己寶寶的睡眠時間，才能夠更好地安排寶寶的游戲時間。媽媽在寶寶睡前的1～2小時內可以做一些簡單的智力類游戲，在寶寶睡前1小時禁止做任何游戲，尤其是需要大量體力的游戲。媽媽可以在寶寶睡前放一些輕松、舒緩的音樂，幫助寶寶入睡。

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