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寶寶睡不好的解決方法
一、寶寶睡不好的幾個常見睡眠障礙
1、睡眠不安寧
小嬰兒則表現(xiàn)為晚上睡眠沒有規(guī)律，睡不安寧，容易驚醒而難再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因為寶寶身體的某個部位不適，于是寶寶的大腦產(chǎn)生一定強(qiáng)度的興奮。比如寶寶沒有被喂飽；寶寶覺得口渴；房間里太熱或尿布不舒服等。
有些疾病也會影響到孩子的睡眠，如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸，蟯蟲引起的肛周奇癢等。有人還發(fā)現(xiàn)，小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產(chǎn)后的情緒變化的影響。
2、夢魘
夢魘是指兒童在后半夜時做了內(nèi)容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見于8～10歲的學(xué)齡期兒童。
夢魘的孩子會在夢中見到威脅安全、危及生命的恐怖事件，如被怪獸追趕從懸崖上掉下或受迫害受侮辱等，常常是想掙扎卻動不了，想逃跑卻邁不開步子，猶如被魔鬼纏住一般。
夢魘與夜驚不同的是：孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒后意識很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕，但是旁人卻看不出什么明顯的動靜。夜驚會嚇著爸爸媽媽，但夢魘是嚇著孩子自己。夢魘常發(fā)作在后半夜，而夜驚則多發(fā)生于睡眠開始的半小時到2小時。
引發(fā)夢魘有以下幾種原因：有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮；有的孩子是由于白天看了恐怖電視；有的是睡眠姿勢不舒適，如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺；也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發(fā)。
寶寶出現(xiàn)睡眠障礙不利于孩子的健康發(fā)育。那么，寶寶的優(yōu)質(zhì)睡眠要符合怎樣的標(biāo)準(zhǔn)？如何讓寶寶睡個好覺，睡得香甜？
二、嬰幼兒優(yōu)質(zhì)睡眠3+3法則
三要
1、“要”：要在寶寶犯困時放到床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力。
2、“要”：要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。
3、“要”：要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。
三不要
1、“不要”：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。
2、“不要”：不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡。
3、“不要”：不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。
三、寶寶睡不好的危害
1、睡眠質(zhì)量差
寶寶玩耍后會很興奮，這時候媽媽哄寶寶入睡會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。寶寶；雖然進(jìn)人了睡眠狀態(tài)，可是他的精神活動還在持續(xù)，并沒有得到休息。這時候?qū)殞毢苋菀讖乃咧斜辉胍舫承眩斐伤叩闹袛唷＿@種睡眠質(zhì)量很難保證寶寶充分的休息，連續(xù)長時間睡眠質(zhì)量差，會影響寶寶大腦與身體發(fā)育，嚴(yán)重時會造成寶寶睡眠時間的混亂，引發(fā)其他疾病。
2、降低抗病力
寶寶睡眠質(zhì)量不好，會阻礙寶寶身體免疫系統(tǒng)功能的發(fā)育，降低睡寶寶身體的免疫力，降低抗病力，使寶寶易患疾病。
四、健康的寶寶睡多久
健康的寶寶入睡較容易，通常臥床半小時后就能睡著。夜間無夜驚。醒后也能在家長安慰下很快再次入睡。白天的狀態(tài)很好，生長發(fā)育也一切正常。通常一個月內(nèi)的孩子，一天睡眠時間應(yīng)該達(dá)到21-22小時；6個月-1歲在18小時左右；1歲以內(nèi)至少14個小時；2歲左右應(yīng)該在12-13小時內(nèi)；2-5歲11個小時；5歲以上，8-10個小時。
溫馨提示：寶寶睡眠時間都有一定的規(guī)律性，但每個寶寶并不完全相同，媽媽只有把握了自己寶寶的睡眠時間，才能夠更好地安排寶寶的游戲時間。媽媽在寶寶睡前的1～2小時內(nèi)可以做一些簡單的智力類游戲，在寶寶睡前1小時禁止做任何游戲，尤其是需要大量體力的游戲。媽媽可以在寶寶睡前放一些輕松、舒緩的音樂，幫助寶寶入睡。
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