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提高寶寶免疫力的方法

時間:2022-05-24 05:41:08 母嬰 我要投稿

提高寶寶免疫力的方法

  保證有規(guī)律的生活

提高寶寶免疫力的方法

  寶寶一天生活的主要內容包括飲食、睡眠、游戲,這些生活環(huán)節(jié)若安排的井然有序,可以有效地增強寶寶自身的免疫力,使寶寶少得或不得病。

  做運動

  保證寶寶至少每天有2小時以上戶外活動;

  小嬰兒還可每天堅持做撫觸或被動操;稍大一些的寶寶,尤其是3~4歲的寶寶還可循序漸進地從事游泳運動。游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動,它可使全身的肌肉得到鍛煉。

  多喝水

  多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子背著水壺,車上隨時放一瓶水,讓喝水成為一個好習慣。

  和孩子討論身體自我治療的能力

  讓孩子了解身體具備的自愈力,當孩子感冒或擦傷,一起留意他復原的速度,如此孩子將學會相信自己的身體本能,不致過于依賴藥物。一項研究指出,慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病,強調他們的虛弱,將會讓他們更焦慮不安。

  避免吃糖過多

  高糖食物會導致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用,會引起口干舌燥及“上火”癥狀,引發(fā)上呼吸道感染。過多吃糖,也會加重缺鈣和維生素B1的消耗,使寶寶體弱多汗,免疫力下降,反復感冒。

  補充鋅元素

  缺鋅容易免疫力低下,容易感冒,食欲差,還會造成大腦發(fā)育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。

  油菜

  油菜特別是早春的油菜,性平、溫和,有清熱解毒的功效,可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

  芥菜

  薺菜最好是從正規(guī)超市購買來的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋,燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,不僅可補充豐富的營養(yǎng),還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

  紅棗

  紅棗含有豐富的營養(yǎng)物質,如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等,具有補益脾胃、養(yǎng)血安神等功效,而且紅棗還能增加環(huán)磷酸腺苷的活性,助于強身健體,有保肝、抗變態(tài)反應等效果,非常適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

  豆制品

  大豆一直是人們首選的健康品,大豆及相關豆制品中都會含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營養(yǎng)元素,具有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒等功效,對于患有消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶來說是非常適合的選擇。

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