幫助寶寶遲遲不睡的五個方法

　　1.允許孩子逐漸改變其睡眠時間

　　當孩子在外面玩得很開心的時候，很難讓他們立刻回到床上睡覺。因此，不要指望你的孩子很輕松地從玩耍時間過度到睡眠時間。這樣，就應該在每天的入睡時間安排中加入30-60分鐘的緩沖時間。你可以選擇這個緩沖時間是安排在孩子洗完澡之前還是之后。通常來說，緩沖時間里不應該讓孩子看電視、玩電子游戲或者接觸吵鬧的聲音。

　　2.要堅持固定的睡眠時間

　　看起來，讓抱怨睡覺的孩子熬夜幾分鐘似乎對其很有吸引力，可以避免一些爭吵。然而，這樣做卻是為之后的爭吵埋下了隱患。因此，如果確定了睡覺的時間，就一定要堅持。除非有特殊情況出現，否則，即便在暑假和周末也要堅持下來。但是，如果睡覺的時間過晚的話，也可能會增加孩子和你的爭吵。孩子過度勞累的話，會導致其入睡時間更久，并且在夜間醒來的時候更多，這樣會讓孩子在第二天更加疲憊。

　　3.給孩子一些小的獎勵

　　對于學齡前的孩子來說，一張帶有小貼畫的睡眠時間表似乎更有吸引力。你可以創作一張表，上面用行代表一周中的每一天。在垂直的線上設定一些小任務，比如“第一次讓你刷牙的時候要去做”等等。每當孩子完成一項任務而沒有與你發生爭吵的時候，孩子就可以得到一個小貼。

　　4.使得日常事物成為可預測

　　為睡覺前的活動做一個合理的規劃。孩子一定要做到這四點：洗澡、刷牙、看書、上床。要每天要按照相同的順序來做這幾件事情。這樣下去，孩子就會在做完這特定的事情之后自然進入困倦的狀態。孩子的身體也會逐漸適應這種安排。

　　5.讓孩子獨自一個人入睡

　　任何一個訓練嬰兒入睡的人都知道這樣一種情況，那就是如果孩子在入睡的時候你在身邊的話，那么當孩子在晚上突然醒來卻發現你不在的時候，他就會感到不安或者惶恐。這會導致孩子最初對于入睡有恐懼感，甚至于由此引起的孩子和你的爭吵。

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