哄寶寶睡覺的有效方法

　　導讀：了解如何讓寶寶安睡對寶媽極為重要，那么如何了解如何讓寶寶安睡？了解如何讓寶寶安睡并不困難。

　　現(xiàn)在許多的年輕媽媽常愛唱著優(yōu)美、動聽的搖籃曲哄寶寶睡覺，但是由于成人對搖籃曲的性質(zhì)還不夠了解，常常會產(chǎn)生以下的一些情況：

　　特殊情況

　　1.時間場合選擇不當。當寶寶正在游戲或處于亢奮的狀態(tài)時，成人哄寶寶睡覺，寶寶是無法安靜入睡的。

　　2.環(huán)境影響。寶寶睡覺的環(huán)境喧鬧或常有人說話、走動，即便成人哼唱優(yōu)美悅耳的搖籃曲，寶寶也不會理會的。

　　3.隨意變換搖籃曲。成人無目的地唱搖籃曲，曲調(diào)變換不定，寶寶的情緒會隨歌曲的變化而變化，不易安然入睡。

　　寶寶雖然困得不行，可就是鬧騰著不肯睡覺，非要陪著大人一起熬夜。有時他實在困極了，就用小手揉眼睛，大人要是強迫他睡覺，他就哭。寶寶“抗睡眠”能力這樣強，該怎么辦呢？

　　應對寶寶難以入睡的妙招

　　寶寶不能安心睡眠怎么辦？

　　據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在生活在城市的不少嬰兒也有“夜生活”，特點是夜里精神好，睡得晚，白天則睡得香。這種情況主要不是寶寶的生理原因，而與大人的生活作息習慣密切相關(guān)。

　　因為寶寶白天在家比較安靜冷清，到了晚上，爸爸媽媽都回來了，家里變得熱熱鬧鬧、豐富多彩的，爸爸媽媽也樂意陪寶寶多玩一會兒，于是很晚才睡覺。

　　第二天，爸爸媽媽上班了，可寶寶由于頭一天睡得晚、玩得累卻開始睡大覺了，為今天晚上快樂的“夜生活”養(yǎng)好精力，于是，“夜生活”習慣就這樣養(yǎng)成了。

　　但這種習慣不利于寶寶健康。美國和英國的研究發(fā)現(xiàn)，寶寶睡覺時會自行制造一種名為褪黑激素的荷爾蒙，它與預防癌癥有關(guān)，這種激素分泌最多的時期在1至5歲之間，而夜間睡眠時間少或者晚間開燈睡覺將會降低寶寶制造這種激素的正常功能。

　　難題破解法：

　　不要讓寶寶白天睡得太多，帶他到戶外做一些適宜的活動，增加運動量，這樣既鍛煉了身體，也為晚上早早地睡上一個好覺準備了生理需求。

　　晚上下班回來，爸爸媽媽與寶寶玩一些活動量小的游戲，不要把寶寶刺激得太興奮，這樣不利于寶寶晚上安靜入眠。

　　爸爸媽媽加班回家晚了，不要跟著自己的父愛母愛感覺走，由著性子跟寶寶瘋玩一場，一旦寶寶感覺到晚睡還有這么一個“游戲大餐”犒賞，他就要主動調(diào)整自己配合大人的“夜生活”了。回家晚的媽媽首要任務是幫助寶寶溫馨入睡。

　　睡覺之前給寶寶洗個熱水澡，騰騰的水蒸氣具有催眠作用，也有利于寶寶的健康發(fā)育。

　　睡覺的時候拉上窗簾，關(guān)上燈，大人的活動聲音也應該降低分貝，給寶寶營造安心睡眠的環(huán)境。即使爸爸媽媽需要熬夜干點活兒，也要先把寶寶哄睡了再做自己的事情。

　　安睡妙招1：設置固定的準備活動

　　寶寶喜歡預先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺準備活動就會使寶寶想到上床睡覺的時間就要到了。這樣可使寶寶從準備活動中獲得安全感。

　　例如：同寶寶聊聊白天發(fā)生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來；也可以在睡覺前給寶寶講故事或給他吃一點兒點心。如果每天睡覺都這樣，他們到時就會知道該睡覺了。

　　安睡妙招2：規(guī)定睡覺時間

　　一旦給寶寶規(guī)定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來做客也不允許寶寶多待一會兒。睡覺時間越明確，寶寶就越容易按時去睡覺。但不要把“天黑了”當作寶寶上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。

　　細心呵護健康成長。

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