哄寶寶睡覺的有效方法

　　導(dǎo)讀：了解如何讓寶寶安睡對(duì)寶媽極為重要，那么如何了解如何讓寶寶安睡？了解如何讓寶寶安睡并不困難。

　　現(xiàn)在許多的年輕媽媽常愛唱著優(yōu)美、動(dòng)聽的搖籃曲哄寶寶睡覺，但是由于成人對(duì)搖籃曲的性質(zhì)還不夠了解，常常會(huì)產(chǎn)生以下的一些情況：

　　特殊情況

　　1.時(shí)間場(chǎng)合選擇不當(dāng)。當(dāng)寶寶正在游戲或處于亢奮的狀態(tài)時(shí)，成人哄寶寶睡覺，寶寶是無法安靜入睡的。

　　2.環(huán)境影響。寶寶睡覺的環(huán)境喧鬧或常有人說話、走動(dòng)，即便成人哼唱優(yōu)美悅耳的搖籃曲，寶寶也不會(huì)理會(huì)的。

　　3.隨意變換搖籃曲。成人無目的地唱搖籃曲，曲調(diào)變換不定，寶寶的情緒會(huì)隨歌曲的變化而變化，不易安然入睡。

　　寶寶雖然困得不行，可就是鬧騰著不肯睡覺，非要陪著大人一起熬夜。有時(shí)他實(shí)在困極了，就用小手揉眼睛，大人要是強(qiáng)迫他睡覺，他就哭。寶寶“抗睡眠”能力這樣強(qiáng)，該怎么辦呢？

　　應(yīng)對(duì)寶寶難以入睡的妙招

　　寶寶不能安心睡眠怎么辦？

　　據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在生活在城市的不少嬰兒也有“夜生活”，特點(diǎn)是夜里精神好，睡得晚，白天則睡得香。這種情況主要不是寶寶的生理原因，而與大人的生活作息習(xí)慣密切相關(guān)。

　　因?yàn)閷殞毎滋煸诩冶容^安靜冷清，到了晚上，爸爸媽媽都回來了，家里變得熱熱鬧鬧、豐富多彩的，爸爸媽媽也樂意陪寶寶多玩一會(huì)兒，于是很晚才睡覺。

　　第二天，爸爸媽媽上班了，可寶寶由于頭一天睡得晚、玩得累卻開始睡大覺了，為今天晚上快樂的“夜生活”養(yǎng)好精力，于是，“夜生活”習(xí)慣就這樣養(yǎng)成了。

　　但這種習(xí)慣不利于寶寶健康。美國(guó)和英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，寶寶睡覺時(shí)會(huì)自行制造一種名為褪黑激素的荷爾蒙，它與預(yù)防癌癥有關(guān)，這種激素分泌最多的時(shí)期在1至5歲之間，而夜間睡眠時(shí)間少或者晚間開燈睡覺將會(huì)降低寶寶制造這種激素的正常功能。

　　難題破解法：

　　不要讓寶寶白天睡得太多，帶他到戶外做一些適宜的活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，這樣既鍛煉了身體，也為晚上早早地睡上一個(gè)好覺準(zhǔn)備了生理需求。

　　晚上下班回來，爸爸媽媽與寶寶玩一些活動(dòng)量小的游戲，不要把寶寶刺激得太興奮，這樣不利于寶寶晚上安靜入眠。

　　爸爸媽媽加班回家晚了，不要跟著自己的父愛母愛感覺走，由著性子跟寶寶瘋玩一場(chǎng)，一旦寶寶感覺到晚睡還有這么一個(gè)“游戲大餐”犒賞，他就要主動(dòng)調(diào)整自己配合大人的“夜生活”了。回家晚的媽媽首要任務(wù)是幫助寶寶溫馨入睡。

　　睡覺之前給寶寶洗個(gè)熱水澡，騰騰的水蒸氣具有催眠作用，也有利于寶寶的健康發(fā)育。

　　睡覺的時(shí)候拉上窗簾，關(guān)上燈，大人的活動(dòng)聲音也應(yīng)該降低分貝，給寶寶營(yíng)造安心睡眠的環(huán)境。即使爸爸媽媽需要熬夜干點(diǎn)活兒，也要先把寶寶哄睡了再做自己的事情。

　　安睡妙招1：設(shè)置固定的準(zhǔn)備活動(dòng)

　　寶寶喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)使寶寶想到上床睡覺的時(shí)間就要到了。這樣可使寶寶從準(zhǔn)備活動(dòng)中獲得安全感。

　　例如：同寶寶聊聊白天發(fā)生的事情和他對(duì)明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來；也可以在睡覺前給寶寶講故事或給他吃一點(diǎn)兒點(diǎn)心。如果每天睡覺都這樣，他們到時(shí)就會(huì)知道該睡覺了。

　　安睡妙招2：規(guī)定睡覺時(shí)間

　　一旦給寶寶規(guī)定好上床睡覺的時(shí)間就不要改變。即使這時(shí)爸爸剛好進(jìn)家門或者叔叔來做客也不允許寶寶多待一會(huì)兒。睡覺時(shí)間越明確，寶寶就越容易按時(shí)去睡覺。但不要把“天黑了”當(dāng)作寶寶上床睡覺的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄奶彀滋旌荛L(zhǎng)，這種說法會(huì)引起麻煩。

　　細(xì)心呵護(hù)健康成長(zhǎng)。

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