讓寶寶睡得香的方法

　　寶寶3個(gè)月大了，千萬不要馬上勉強(qiáng)寶寶適應(yīng)大人們的生活節(jié)奏，否則往往會(huì)適得其反。直到寶寶2到3歲前，父母都可通過對(duì)寶寶生活環(huán)境和活動(dòng)的調(diào)整，做有象征意義的小“儀式”，幫助孩子認(rèn)識(shí)白晝。

　　1.每天早晨，在同一時(shí)間叫醒寶寶(比如，早晨7時(shí)到8時(shí)左右)。寶寶睜開眼睛后，家長(zhǎng)可做些起床“儀式”，比如用溫?zé)岬拿�巾給他擦擦臉，換套白天活動(dòng)的衣服。同時(shí)，盡量讓寶寶能夠沐浴到陽光，幫助他認(rèn)識(shí)“早晨”。對(duì)怎么都不醒來的大齡寶寶，家長(zhǎng)可在他起床前一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)亮房間的光線。

　　2.白天盡量安排活潑的游戲，給寶寶增加運(yùn)動(dòng)量。如果氣溫適宜，可帶寶寶到戶外散步，或在陽臺(tái)、庭院里曬曬太陽，幫助寶寶認(rèn)識(shí)“白天”。

　　3.晚上讓臥室保持黑暗、安靜，并盡量在同一時(shí)間安排寶寶入睡。睡前可舉行睡覺“儀式”，比如，換睡衣、唱兒歌。有爸媽陪伴，可減少寶寶對(duì)睡覺的恐懼。睡前1小時(shí)內(nèi)，盡量讓孩子做安靜的活動(dòng)，比如講故事，玩拼圖。這樣，可以幫助寶寶在比較集中的一段興奮之后，產(chǎn)生睡意。

　　4.晚飯和輔食不要太晚。洗澡最遲要在睡覺的1個(gè)小時(shí)之前進(jìn)行。

　　注意：不要等寶寶睡得很熟了才放到床上，這樣會(huì)讓寶寶產(chǎn)生過多依賴。家長(zhǎng)應(yīng)在寶寶半夢(mèng)半醒時(shí)，就把他輕輕放床上。有些寶寶被放到床上后，會(huì)驚醒然后哭泣，這時(shí)，家長(zhǎng)要狠心讓他哭一會(huì)兒。這有利于培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

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