怎么樣幫助寶寶倒時差

　　可能會。夏天天長、冬天天短。入冬后白天漸短，你以前睡到6點，現在可能會想睡到7點�？墒菍殞�6點就醒了，這可能會讓你很苦惱。如果你想讓你的寶寶也調整一下作息，應該不會太難，調整過程也不會太長。等上幾天或1星期的時間，你的寶寶可能也會7點醒來了。當然，情況不總是這樣如人意。等到了夏天，如果你起床比以前早了，晚上也許會提前上床。但是有些寶寶卻堅持要熬到原來的時間再入睡。如果是這樣，你也得跟著。

　　不過，你可以嘗試慢慢地幫寶寶調整，依據季節的不同，提前一周每天讓你的寶寶早或晚10~15分鐘上床。

　　相同的方法也適用于倒時差。你可以在出發前一周逐漸地提前或推后他上床的時間，這要看你要去哪里。旅行回來后，只需要再倒回來做就行了。你要耐心，讓你的寶寶慢慢調節他的內在生物鐘。

　　如果時差很大，一個方法是讓你的寶寶明白什么時候是白天，什么時候是夜晚。白天要多出門走走、在戶外玩耍，下午晚些時候或是黑天后，安排一些安靜的活動，把燈光調暗，幫助他為睡覺做準備。

　　度假會不會打亂寶寶的作息規律？

　　不是所有的度假都會打亂作息規律。如果你們是在同一個時區內放松地度假，你們多半可以很大程度上像平時在家一樣堅持小睡、喂奶和玩耍的習慣。你的寶寶主要需要調整的是，適應不熟悉的環境，睡在不同的地方。

　　但是如果你們度假時要游覽很多地方，參加很多活動，你的寶寶需要在兒童汽車安全座椅或手推車里小睡，晚上睡得晚，在路上吃東西，那么等你們回家后，你會發現他需要更長的時間才能重新適應規律的作息。短則3天，長則1周，他會找回原來的作息時間表。在此之前，他可能會比平時哭鬧得厲害些。

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