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怎么樣幫助寶寶倒時差

時間:2022-06-01 14:52:45 母嬰 我要投稿
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怎么樣幫助寶寶倒時差

  可能會。夏天天長、冬天天短。入冬后白天漸短,你以前睡到6點,現在可能會想睡到7點?墒菍殞6點就醒了,這可能會讓你很苦惱。如果你想讓你的寶寶也調整一下作息,應該不會太難,調整過程也不會太長。等上幾天或1星期的時間,你的寶寶可能也會7點醒來了。當然,情況不總是這樣如人意。等到了夏天,如果你起床比以前早了,晚上也許會提前上床。但是有些寶寶卻堅持要熬到原來的時間再入睡。如果是這樣,你也得跟著。

怎么樣幫助寶寶倒時差

  不過,你可以嘗試慢慢地幫寶寶調整,依據季節的不同,提前一周每天讓你的寶寶早或晚10~15分鐘上床。

  相同的方法也適用于倒時差。你可以在出發前一周逐漸地提前或推后他上床的時間,這要看你要去哪里。旅行回來后,只需要再倒回來做就行了。你要耐心,讓你的寶寶慢慢調節他的內在生物鐘。

  如果時差很大,一個方法是讓你的寶寶明白什么時候是白天,什么時候是夜晚。白天要多出門走走、在戶外玩耍,下午晚些時候或是黑天后,安排一些安靜的活動,把燈光調暗,幫助他為睡覺做準備。

  度假會不會打亂寶寶的作息規律?

  不是所有的度假都會打亂作息規律。如果你們是在同一個時區內放松地度假,你們多半可以很大程度上像平時在家一樣堅持小睡、喂奶和玩耍的習慣。你的寶寶主要需要調整的是,適應不熟悉的環境,睡在不同的地方。

  但是如果你們度假時要游覽很多地方,參加很多活動,你的寶寶需要在兒童汽車安全座椅或手推車里小睡,晚上睡得晚,在路上吃東西,那么等你們回家后,你會發現他需要更長的時間才能重新適應規律的作息。短則3天,長則1周,他會找回原來的作息時間表。在此之前,他可能會比平時哭鬧得厲害些。

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