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怎么樣幫助寶寶倒時(shí)差

時(shí)間:2022-06-01 14:52:45 母嬰 我要投稿
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怎么樣幫助寶寶倒時(shí)差

  可能會(huì)。夏天天長(zhǎng)、冬天天短。入冬后白天漸短,你以前睡到6點(diǎn),現(xiàn)在可能會(huì)想睡到7點(diǎn)?墒菍殞6點(diǎn)就醒了,這可能會(huì)讓你很苦惱。如果你想讓你的寶寶也調(diào)整一下作息,應(yīng)該不會(huì)太難,調(diào)整過(guò)程也不會(huì)太長(zhǎng)。等上幾天或1星期的時(shí)間,你的寶寶可能也會(huì)7點(diǎn)醒來(lái)了。當(dāng)然,情況不總是這樣如人意。等到了夏天,如果你起床比以前早了,晚上也許會(huì)提前上床。但是有些寶寶卻堅(jiān)持要熬到原來(lái)的時(shí)間再入睡。如果是這樣,你也得跟著。

怎么樣幫助寶寶倒時(shí)差

  不過(guò),你可以嘗試慢慢地幫寶寶調(diào)整,依據(jù)季節(jié)的不同,提前一周每天讓你的寶寶早或晚10~15分鐘上床。

  相同的方法也適用于倒時(shí)差。你可以在出發(fā)前一周逐漸地提前或推后他上床的時(shí)間,這要看你要去哪里。旅行回來(lái)后,只需要再倒回來(lái)做就行了。你要耐心,讓你的寶寶慢慢調(diào)節(jié)他的內(nèi)在生物鐘。

  如果時(shí)差很大,一個(gè)方法是讓你的寶寶明白什么時(shí)候是白天,什么時(shí)候是夜晚。白天要多出門(mén)走走、在戶外玩耍,下午晚些時(shí)候或是黑天后,安排一些安靜的活動(dòng),把燈光調(diào)暗,幫助他為睡覺(jué)做準(zhǔn)備。

  度假會(huì)不會(huì)打亂寶寶的作息規(guī)律?

  不是所有的度假都會(huì)打亂作息規(guī)律。如果你們是在同一個(gè)時(shí)區(qū)內(nèi)放松地度假,你們多半可以很大程度上像平時(shí)在家一樣堅(jiān)持小睡、喂奶和玩耍的習(xí)慣。你的寶寶主要需要調(diào)整的是,適應(yīng)不熟悉的環(huán)境,睡在不同的地方。

  但是如果你們度假時(shí)要游覽很多地方,參加很多活動(dòng),你的寶寶需要在兒童汽車安全座椅或手推車?yán)镄∷,晚上睡得晚,在路上吃東西,那么等你們回家后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能重新適應(yīng)規(guī)律的作息。短則3天,長(zhǎng)則1周,他會(huì)找回原來(lái)的作息時(shí)間表。在此之前,他可能會(huì)比平時(shí)哭鬧得厲害些。

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