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寶寶夜間睡覺總醒怎么解決

時間:2022-06-02 22:59:22 母嬰 我要投稿
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寶寶夜間睡覺總醒怎么解決

  許多新手爸媽對寶寶愛之甚切,睡覺時都“豎起”耳朵照看寶寶,一聽到寶寶動動手腳跡象,便忙不迭起身照看,一頓折騰,寶寶隨之徹底醒來、大哭……吵醒鄰居。其實(shí),寶寶愛醒翻個身、哭兩聲,并沒有真正醒來,只是一種睡眠周期的轉(zhuǎn)換,新手家長們無須驚慌失措。

寶寶夜間睡覺總醒怎么解決

  一、BB為何夜間睡眠愛醒?

  人的睡眠自有規(guī)律,一個晚上經(jīng)過幾個睡眠周期后,到天亮而完全清醒。一般情況下,成年人每隔1.5小時左右要翻一下身,四肢伸屈一下;對于小寶寶來說,每隔1~1.5小時要哭吵2~3分鐘,是處于睡眠周期的轉(zhuǎn)換,屬于正常的現(xiàn)象,實(shí)際上孩子根本沒有真正的醒來。

  睡眠周期包括兩個部分,一個是非快速眼動期,非快速眼動期里面包括1、2、3、4期,緊接著是快速眼動期,這5個形成一個睡眠周期。快速眼動期就是深睡眠期。寶寶夜間會醒來,更可能是家長關(guān)注太密切,一旦發(fā)現(xiàn)孩子有動靜,便打開燈具,翻身下床查看。孩子本來在淺睡眠狀態(tài),經(jīng)過家長“熱情”護(hù)理,反而徹底清醒。

  另外,不恰當(dāng)?shù)囊蕾囄铮热绾填^睡覺,這都是引起孩子愛醒,使孩子不能真正達(dá)到深睡眠。因睡眠規(guī)律哭吵的寶寶,可以輕輕地拍拍寶寶的身體,寶寶便會很快地進(jìn)入夢鄉(xiāng),轉(zhuǎn)入下一個睡眠周期。到3個月之后,寶寶的睡眠規(guī)律逐漸成熟,深睡眠的時間拉長,淺睡眠的時間縮短,晚上容易醒的敏感時期減少,并且能很快地進(jìn)入深睡眠。

  二、寶寶睡眠標(biāo)準(zhǔn)知多少

  寶寶的睡眠質(zhì)量關(guān)系到大腦的健康發(fā)育,但并不是睡得時間越長就是好。

  一般來說,0-半歲寶寶的睡眠時間是16小時;半歲-2歲是14小時,2歲是12小時;3~4歲以后大概11小時;5~9歲是10小時左右;一般1歲以內(nèi)的孩子白天可以睡兩到三次,2歲以后中午睡一個午覺就可以,4歲以后白天可以不睡覺了。

  寶寶睡得好不好,可以通過寶寶睡醒后行為來判斷,如果寶寶是主動醒來,醒后非常開心,有精神,情緒穩(wěn)定,那就表明睡眠質(zhì)量優(yōu),否則是睡眠出了問題。

  小兒睡眠不安的原因是多方面的,不一定與疾病有關(guān)。有可能是孩子運(yùn)動量過度或看電視過久,造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮,不能安然入睡;或是飲食不當(dāng),孩子臨睡前吃得過量或是食用不消化的食品,也會直接導(dǎo)致睡眠不安;小嬰兒便秘、尿布潮濕、皮膚搔癢或是口渴饑餓,也會影響睡眠。

  一些病理性原因也會導(dǎo)致睡不好,如佝僂病、蛔蟲癥、感冒等,如果孩子持續(xù)出現(xiàn)睡眠不良,應(yīng)到醫(yī)院檢查。

  三、讓寶寶睡得更香的法寶

  除了病理性原因,許多寶寶睡不好,往往是因?yàn)榧议L“關(guān)愛”太深。如擔(dān)心寶寶肚子餓,讓孩子睡前吃太飽,導(dǎo)致孩子肚子脹滿難受,翻來覆去睡不好;怕寶寶冷,睡覺時穿太多衣服,或衣服太緊,讓寶寶感覺不自在;陪孩子玩得太瘋,導(dǎo)致睡覺后大腦可能還沒有完全平靜,因而表現(xiàn)出睡眠不深,有時還會伴有啼哭。提高寶寶睡眠質(zhì)量,家長們應(yīng)該對癥下藥,而非只要關(guān)愛不要方法。

  家長們可以嘗試以下方法提高寶寶睡眠質(zhì)量:

  1.搖動

  抱著寶寶來回輕輕搖動可以幫助他盡快睡著,在搖動的同時唱催眠曲效果會更好。

  2.按摩

  按照一定的節(jié)奏按摩寶寶的身體,可以幫助他入睡。

  3.喂飽寶寶

  吃飽了的寶寶會滿意地入睡,讓他在懷里安靜一段時間。

  4.奶嘴

  寶寶能從吸吮中得到安慰,最好用到3個月,防止寶寶依賴奶嘴。

  5.音樂

  用一段柔和舒緩的曲子作為睡前音樂,幫助寶寶入睡,可以選擇寶寶在胎兒大學(xué)聽過的音樂。

  6.毯子

  用一塊毯子或床單把寶寶包起來可以使他感到安全,并能防止寶寶因四肢活動或扭動把自己弄醒,讓他睡得更好。

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