寶寶夜間睡覺總醒怎么解決

　　許多新手爸媽對寶寶愛之甚切，睡覺時都“豎起”耳朵照看寶寶，一聽到寶寶動動手腳跡象，便忙不迭起身照看，一頓折騰，寶寶隨之徹底醒來、大哭……吵醒鄰居。其實，寶寶愛醒翻個身、哭兩聲，并沒有真正醒來，只是一種睡眠周期的轉換,新手家長們無須驚慌失措。

　　一、BB為何夜間睡眠愛醒?

　　人的睡眠自有規律，一個晚上經過幾個睡眠周期后，到天亮而完全清醒。一般情況下，成年人每隔1.5小時左右要翻一下身，四肢伸屈一下;對于小寶寶來說，每隔1～1.5小時要哭吵2～3分鐘，是處于睡眠周期的轉換，屬于正常的現象，實際上孩子根本沒有真正的醒來。

　　睡眠周期包括兩個部分，一個是非快速眼動期，非快速眼動期里面包括1、2、3、4期，緊接著是快速眼動期，這5個形成一個睡眠周期。快速眼動期就是深睡眠期。寶寶夜間會醒來，更可能是家長關注太密切，一旦發現孩子有動靜，便打開燈具，翻身下床查看。孩子本來在淺睡眠狀態，經過家長“熱情”護理，反而徹底清醒。

　　另外，不恰當的依賴物，比如含奶頭睡覺，這都是引起孩子愛醒，使孩子不能真正達到深睡眠。因睡眠規律哭吵的寶寶，可以輕輕地拍拍寶寶的身體，寶寶便會很快地進入夢鄉，轉入下一個睡眠周期。到3個月之后，寶寶的睡眠規律逐漸成熟，深睡眠的時間拉長，淺睡眠的時間縮短，晚上容易醒的敏感時期減少，并且能很快地進入深睡眠。

　　二、寶寶睡眠標準知多少

　　寶寶的睡眠質量關系到大腦的健康發育，但并不是睡得時間越長就是好。

　　一般來說，0-半歲寶寶的睡眠時間是16小時；半歲-2歲是14小時，2歲是12小時；3~4歲以后大概11小時；5~9歲是10小時左右；一般1歲以內的孩子白天可以睡兩到三次，2歲以后中午睡一個午覺就可以，4歲以后白天可以不睡覺了。

　　寶寶睡得好不好，可以通過寶寶睡醒后行為來判斷，如果寶寶是主動醒來，醒后非常開心，有精神，情緒穩定，那就表明睡眠質量優，否則是睡眠出了問題。

　　小兒睡眠不安的原因是多方面的，不一定與疾病有關。有可能是孩子運動量過度或看電視過久，造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮，不能安然入睡;或是飲食不當，孩子臨睡前吃得過量或是食用不消化的食品，也會直接導致睡眠不安;小嬰兒便秘、尿布潮濕、皮膚搔癢或是口渴饑餓，也會影響睡眠。

　　一些病理性原因也會導致睡不好，如佝僂病、蛔蟲癥、感冒等，如果孩子持續出現睡眠不良，應到醫院檢查。

　　三、讓寶寶睡得更香的法寶

　　除了病理性原因，許多寶寶睡不好，往往是因為家長“關愛”太深。如擔心寶寶肚子餓，讓孩子睡前吃太飽，導致孩子肚子脹滿難受，翻來覆去睡不好;怕寶寶冷，睡覺時穿太多衣服，或衣服太緊，讓寶寶感覺不自在;陪孩子玩得太瘋，導致睡覺后大腦可能還沒有完全平靜，因而表現出睡眠不深，有時還會伴有啼哭。提高寶寶睡眠質量，家長們應該對癥下藥，而非只要關愛不要方法。

　　家長們可以嘗試以下方法提高寶寶睡眠質量：

　　1.搖動

　　抱著寶寶來回輕輕搖動可以幫助他盡快睡著，在搖動的同時唱催眠曲效果會更好。

　　2.按摩

　　按照一定的節奏按摩寶寶的身體，可以幫助他入睡。

　　3.喂飽寶寶

　　吃飽了的寶寶會滿意地入睡，讓他在懷里安靜一段時間。

　　4.奶嘴

　　寶寶能從吸吮中得到安慰，最好用到3個月，防止寶寶依賴奶嘴。

　　5.音樂

　　用一段柔和舒緩的曲子作為睡前音樂，幫助寶寶入睡，可以選擇寶寶在胎兒大學聽過的音樂。

　　6.毯子

　　用一塊毯子或床單把寶寶包起來可以使他感到安全，并能防止寶寶因四肢活動或扭動把自己弄醒，讓他睡得更好。

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