怎么才能保證寶寶鈣不缺失

　　多食含鈣豐碩的食品。寶寶處于生長發育期，對鈣的需要量比成人多。母乳是自然補鈣劑，其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收，所以提倡母乳喂養。哺乳期的媽媽應多食含鈣豐碩的食品，這樣可進步母乳的含鈣量。對于已添加輔食的寶寶，牛奶和奶制品是補鈣的最佳選擇，而且吸收率也高。另外，蔬菜﹑生果也含少量的鈣，堅果和海產品也是鈣源豐碩的食品，同時還含有維生素D，能促進鈣質的吸收。

　　維生素D不可過量增補。維生素D具有生物活性，可以促進鈣質的吸收，因此在給寶寶補鈣的同時，應適量增補維生素D，但它不是營養品，不可過量。否則，會使體內維生素D蓄積過多，泛起中毒癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。

　　曬太陽能夠匡助補鈣。寶寶皮膚內儲存的7—脫氫膽固醇，經由光化學作用可轉化為維生素D，從而促進鈣的吸收利用。且經由陽光照射體內合成的維生素D是最安全的，不會導致過量。在炎熱的夏季要防曬傷寶寶。

　　科學食用按捺鈣吸收的食品。有些蔬菜如菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等，含有草酸鹽，它可以和鈣結合形成草酸鈣，影響鈣質的吸收。家長在烹調這些蔬菜前，應先在沸水中燙一下，除去其中的草酸。

　　鈣劑要選安全高吸收的。寶寶的腸胃還相對弱小，對營養的吸收也有限，因此在選擇鈣劑上，要選擇一些安全易吸收的鈣劑。最好是選擇一些鈣源純凈，且含有維生素D的鈣片，鈣劑中的維生素D能有效促進寶寶對鈣成份的吸收，如體恒健牌鈣之緣片。另外，鈣劑不應與油脂類食品同食，不提倡寶寶吃較多的粗雜糧。