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寶寶如何增強抵抗力

時間:2022-04-30 09:51:51 母嬰 我要投稿
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寶寶如何增強抵抗力

  導語:家長很想提高寶寶的抵抗力,可在做的時候又有很多誤區,那么寶寶要如何增強抵抗力呢?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

寶寶如何增強抵抗力

  寶寶如何增強抵抗力

  1.多喝水。

  多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。如果寶寶不能接受白開水,可多給他吃一些多汁水的水果,也可以給他喝果汁(最好是新鮮自制的)。另外,還可以在每頓飯中都為寶寶制作一份可口的湯,即補充水分又增加營養。

  2.不必過于潔癖。

  免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,如果再次遇上,可以很快將其消滅。美國醫學會也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產品可能是抗藥性微生物的來源,只有一般肥皂和水就可達到清潔的效果。

  3.教孩子勤洗手。

  雖然太抗菌、干凈無益健康,但仍要培養孩子基本的衛生習慣,尤其是飯前便后,可以有效防止病從口入。

  4.良好的睡眠。

  寶寶在熟睡時的生長速度是清醒時的3倍,而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時期。睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8-10小時的`睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。

  5.補充充足的營養。

  必須脂肪酸能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成,只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有必須脂肪酸。媽媽們也可以為寶寶選擇必須脂肪酸含量豐富的配方奶粉。

  6.給寶寶優質蛋白。

  蛋白質用于維持寶寶新陳代謝,身體的生長及各種組織器官的成熟。所以,在寶寶成長發育時期,對蛋白質不僅要求有相當高的量,而且對質的要求也很高。只有補充充足的優質蛋白,才能促進寶寶的體格發展,增強寶寶的抵抗力。

  7.多吃蔬果。

  柑橘類水果富含維生素C,胡蘿卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡蘿卜素。此外,番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高寶寶機體的抵抗力。

  8.運動和鍛煉。

  運動和鍛煉時增強寶寶免疫力的良好途徑,無論是哪個年齡段的寶寶,不論在什么季節,都應該鼓勵孩子多參加運動,增強體質。另外,活動身體可以加快寶寶體內循環,增強寶寶胃口,并有助于他們休息。


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