產婦能吃豆腐嗎

　　豆腐的營養價值極高，最可貴的是人體對豆腐中的蛋白質消化吸收的概率可達92%到95%。 那么對于產婦來說，產婦能吃豆腐嗎?下面小編就為大家分析解答，大家一起去了解一下吧~

　　首先我們要先來了解下豆腐的原料和營養價值。 人們常食用的豆腐原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等，健康天然。豆腐中含有豐富的蛋白質，除此外還有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素;糖類、植物油等營養物質，有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、 清潔腸胃、幫助消化、增進食欲等功效。

　　可以看出豆腐的營養價值極高，最可貴的是人體對豆腐中的蛋白質消化吸收的概率可達92%到95%。 通常兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。那孕婦能吃豆腐嗎?答案是能的。豆腐除了適合 一般人群食用外，也是孕、產婦的理想食物。

　　豆腐營養豐富，高蛋白，低脂肪，具有降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，養生攝生、益壽延年的美食佳品，有“植物肉”之稱，其蛋白質可消化率在90%以上，比豆漿以外其它豆制品高，因而豆腐是老人、孕、產婦的理想食品。

　　產婦能吃哪些豆腐制品

　　產婦是可以吃臭豆腐的。其實豆制品能很好的給孕婦補鈣，雖然很多人認為臭豆腐這東西很臟，但是其實臭豆腐的營養價值很高，還含有其他未發酵豆制品沒有的活性酶。但要提醒孕婦的是，一定要到正規的豆制品商店購買，因為有許多無良的商人會用發霉的大豆來加工豆制品，吃了會有害的。

　　產婦吃臭豆腐也要有節制，不能多吃，偶爾吃一下過過嘴癮就行。油炸食品本質上講屬于腸胃比較難消化類食物，并且營養含量不高，應少吃，如想換口味，少量也是可以的。

　　豆腐花?

　　當然可以。大豆經加工可制作出很多種豆制品，是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白質，且所含氨基酸較全，尤其富含賴氨酸，正好補充了谷類賴氨酸的不足的缺陷，所以應以谷豆混食，使蛋白質互補。

　　豆腐乳?

　　豆腐乳因其營養價值極高而素有“東方奶酪”之稱。豆腐乳富含蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、礦物質(鈣、磷、鐵)、人體不能合成的8種必需氨基酸、胡蘿卜素及多種維生素等，具有健脾寬中、潤燥、除濕等功效，常吃對預治高血壓、動脈硬化、風濕病均有一定的作用。

　　但是最好是要少吃，因為含有防腐劑和亞硝酸鹽的，對胎兒的生長有影響。要多吃蔬菜水果、堅果類的和含有蛋白質的食物，這樣可以有利于胎兒的生長發育。 ...

　　產婦怎樣吃豆腐更有營養

　　1、豆腐配肉蛋，營養高過半

　　豆腐雖含有豐富的蛋白質，但缺少一種人體必需的氨基酸--蛋氨酸。如果單獨燒菜，蛋白質的利用率則很低。如果將豆腐和其他的肉類、蛋類食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白質的營養利用率。

　　2、豆腐和魚配，營養可加倍

　　豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類含量非常豐富;魚類苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。這樣兩者合起來吃，可以取長補短，相輔相成，從而提高營養價值。由于豆腐含鈣量較多，而魚中含維生素D，兩者合吃，借助魚體內維生素D的作用，可使人體對鈣的吸收率提高很多倍。所以，特別適合孕婦食用。

　　3、豆腐配蘿卜，身體不受拙

　　豆腐屬植物蛋白，多食會引起消化不良。蘿卜，特別是白蘿卜的消化功能強，若與豆腐拌食，有利于豆腐被人體吸收。

　　4、豆腐配海帶，加碘又補鈣

　　豆腐及其大豆制品，營養豐富，價格便宜，能補充人體需要的優質蛋白質、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等。豆腐中還含有多種皂角甙，能阻止過氧化脂質的產生，抑制脂肪吸收，促進脂肪分解;但皂角甙又可促進碘的排泄，容易引起碘的缺乏。海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調，可預防孕婦缺碘，是十分合理的搭配。

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