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孕婦喝什么牛奶最好

時間:2022-04-30 18:38:22 母嬰 我要投稿
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  導語:牛奶是最好的保健品之一,但是什么樣的牛奶對孕婦是最好的,以下是小編推薦的適合她們喝的牛奶,供大家參考下。

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  孕婦喝什么牛奶最好1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

  有些孕婦認為牛奶脂肪含量高,擔心長期喝會長胖,因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后,其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少,所以對于大多數孕婦來說是不適合飲用的。另外,據專業部門檢測,各品牌的牛奶含鈣量差異并不大,而有些生產廠家為迎合消費者的'心理,在牛奶中添加了無機鈣,而稱“高鈣奶”,而這些鈣實際上人體吸收很少,久而久之,還可能在體內沉淀,形成結石。

  孕婦喝什么牛奶最好2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?

  鮮奶因其新鮮,營養成分破壞很少,故營養價值較高,但缺點是容易被污染和變質,故購買時應盡量去大型超市,選擇知名企業的產品。但是,部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發酵產生大量的二氧化碳,導致腹脹、腹瀉,稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的,由于其凝塊小,其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收,同時既能抑制腸道中的致病菌,又能刺激腸道蠕動,從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說,酸奶是一個不錯的選擇。

  孕婦選擇牛奶并沒有固定的標準,只要是品質純正,符合自己平時的口味即可。不過,在整個孕期中,孕婦最好把純奶與酸奶交替喝,這樣才能營養才能更充分。純奶鈣質豐富,孕婦每天喝上一兩杯,可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌,能夠預防孕期還有腸胃作用。

  孕婦喝牛奶的適宜時間

  牛奶對于老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養品。它不僅能夠幫助兒童健康成長,而且有利于身體的康健和恢復,對于老人來說更是有利于骨骼強化的重要營養食品。另外,孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長發育,建議準媽媽早上在欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。

  那么,喝牛奶最佳時間究竟是什么時候呢?

  首先,早餐是一日三餐中最為重要的,也是營養需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營養的補充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

  其次,下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

  最后,晚上睡前一小時喝牛奶,可能幫助睡眠,并且可以讓牛奶的'營養盡可能地鎖住,不致流失。

  要注意,牛奶應溫飲,不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用,但不要煮沸。煮沸后,牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態,鈣出現沉淀,并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞,營養價值降低。通過以上內容的介紹,我們基本上對于喝牛奶最佳時間這個問題有了一定的了解,在此之后,大家就可以根據自己的實際情況來選擇喝牛奶的時間了。

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